low carb

tak tylko on tam na gorze ma 70g wegli tutaj wrzucilbym jak juz bardzo chce low carb'a 2x70 przed i po treningu

Woda schodzi swoją drogą razem z tłuszczem i glikogenem (low-carb), ale.. Kilogram tłuszczu w ciele to ok 7000kcal, stąd się pewnie wzięła magiczna liczba 500kcal deficytu i zalecany ubytek wagi 0,5kg/tydzień. Teraz sprawa większej utraty wagi. Zbyt duży deficyt i nieodpowiedni trening powodują utratę umięśnienia, które jest o wiele mniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szkatulatbg PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata calkowity od 2002 roku z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87/88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 94 [...]

Co z udami?;) mierzylem je na stojaco . Tak ma byc?: Jestem na zero z kcal aktualnie. Wegle w gore dalem I nigdy wiecej low carb . Przez to zrobilem mi sie slabo w robocie I musialem sie zwolnic. Pozdro Zmieniony przez - szkatulatbg w dniu 2014-08-10 07:51:42

Pomysł żeby nazwać " to coś " Low Carb wziął się z tego, że przeczytałem już sporo artykułów i wypowiedzi o tym na forum,że wydaje mi się iż nazwa jest adekwatna. Zwłaszcza, że z tego co widziałem nie jedna osoba na forum prosiła o pomoc w tej samej diecie i przy podobnym jadłospisie. Wybrałem tą dietę ponieważ wydaje mi się ona najbardziej [...]

Źle napisałem trening robię między 13:30 a 16 dlatego tak z węglami dałem, wybacz To ma być dieta LOW CARB pragne zrzucić tylko oponkę mam szalone 90 cm w tali, a chce mieć ok. 80 (oczywiście możliwie jak najszybciej to już chyba POLSKA natura albo znak, że lato idzie. ) Moje zapotrzebowanie na kcal to ok.2500 dlatego dałem redukcje o 500. Co [...]

Z pełnego bilansu wyszło mi: Kilokalorie: 2623 dziennie Tłuszcz: 72 gramów dziennie Białko: 131 gramów dziennie Węglowodany: 196 gramów dziennie A zatem? Czy przy moim low carb to co napisałem wyżej czyli W 2g/1kg B 2,5g/1kg T 0,7g/1kg Będzie ok?

[...] to co zdrowe czyli co ? fresh co to jest ? oraz moje drugie pytanie co sadzicie na temat ladowania organizmu 7 dnia diety na redukcje tkanki tluszczowej.... Ładowanie węglowodanami jest uzasadnione w dietach low carb i ketogenicznych, gdzie dochodzi do uszczuplania glikogenu. czysto teoretycznie po 7 dniach diety spada poziom cukru we krwi [...]

Napój kawowy lub napój kawowy low carb? Czyli kawa słodzona na diecie redukcyjnej. Czosnek w kapsach. Jakieś shoty (np. no booster) olej z kryla jakiś olej w kapsach Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-29 20:49:48

2 cykl imo najlepiej, do tego aeroby + clenik/eca i dieta low carb Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-01-20 00:00:16

aeroby to sprawa oczywista i są dietka jest własnie low carb.... po obecnym cyklu będe jechał eca/clen......ale to nie wszytko to mi nie wystarczy dlatego che zarzucic cos przed wakacjami i dlatego prosze znawców i osoby znajace sie na rzeczy o rady....kazda powazna rada jest cenna..... dzieki

http://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]

Jeśli obecna dawka węgli utrzymuje cię na choćby lekkiej ketozie, to w pewnym momencie dokładania w/w oczywiście wystąpi skok wagi związany z wodą. Generalnie po low carb ostrożnie zwiększając węgle - w cyklu 1-2 tygodniowym -dochodzi się do momentu gdy rzeczywiście waga zaczyna iść w górę i jest to już przekroczenie granicy równowagi, więc [...]

27.4 od pn byłem na niskich WW, w sumie wydaje mi się ze elegancko na tym leci więc: jutro wpadnie cheat z powodu „wycieszki” potem znow wpadnie low carb do odwolania %-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested [...]

[...] ograniczone to ilość napisz na jakiego typu diecie jesteś to może cos podpowiem - inny jest bowiem ostatni posiłek na tradycyjnej diecie redukcyjnej, a inny np. na niskowęglowodanowej ściągnij sobie z sieci jakiś ebook szukając hasła Low Carb Recipes (np. Tasty Fat Loss and Muscle Gaining Recipes) jeśli brakuje Ci pomysłów na posiłki to [...]

[...] Dieta taka pozwoli Ci choć częściowo wyeliminować problemy o których piszesz powyżej. Moim jednak zdaniem najlepszym wyjściem które raz na zawsze wyleczyłoby Cię z weglowodanowego łakomstwa jest przejście na dietę low carb na tak długo aż łaknienie czegos słodkiego minie. No ale do tego potrzeba silnej woli więc zanim tak uczynisz zastanów [...]

[...] 3) Zależy, ale obstawiam, że u Ciebie nie. 4) Zależy od celu, poziomu wytrenowania itp. Wrzuć naszą ankietę działową dostępną w tematach podwieszonych, zdjęcia i zrzuty z 2-3 dni Twoich posiłków. Trening mi się średnio podoba. Mało w nim konkretów, większość ćwiczeń to ćwiczenia izolowane na małe grupy mięśniowe. W jakim celu low carb?

dzięki wielkie, a czy ma znaczenie czy są to węglowodany proste czy złożone ? bo dietę staram się utrzymywać na poziomie powiedziałbym --> bardzo low carb -- w zasadzie CKD ==> (tak BTW te prawie 30 kg w dół to dzięki CKD ) bo tak prawdę mówiąc to z 4 posiłków (5 to dla mnie za dużo - 3 za mało - 4 są optymalne) 3 z nich są tylko [...]

co za problem uciąć z każdego posiłku po 5-10g węgla? poczytaj o diecie low carb (wegle tylko w posiłkach okołotreningowych i śniadaniu). Po treningu ryz biały. Nie jedz tylko ryżu brązowego bo po tygodniu wyjdzie ci bokiem. Są jeszcze ryże basamati, makarony durum, płatki owsiane, kasze itd. z II wywal bułke daj coś innego (patrz wyżej)

[...] i jeżlei ktos bedzie znał to wartość odzywcza.. Temat mógł by byc podwieszony.. No nie wiem, myslę, że to dobra inicjatywa. Ten stary temat to zlepek z przed kilku lat, jest haotyczny. W nowym temacie mogł by byc podział i linki kierujące do wybranego poddziału np: przepisy low carb, posiłki potreningowe, przedtreningowe.. kolacje.. itp itd