lokiec

Czołem! Wczorajszego treningu nie było, bo mam naciągnięty mięsień dwugłowy ud i zbity łokieć (bardzo boli przy zginaniu).

We wtroki,czwartki,niedziele ćwiczye na siłce o 18:00.Natomiast rano o godzinie 8:20 ćwicze tak: rozgrzewka, skakanka (pierwszy tydzień 4 minuty co tydzień zwiększam o 4 minuty), rozciąganie nóg: wymachy nog do przodu, na zewnątrz, do wewnątrz, na bok, do tyłu wszystko x10, skłon w dół trzymam przez 30 sekund, "motylek" najpierw 30 [...]

Na pocieszenie napiszę,że z czasem skóra się przyzwyczaja do takich otarć i małych ran Na okres "przejściowy" może pomagać: - zaklejanie ran plastrem (żeby nie zanieczyszczać rany i nie pogłębiać jej, najpierw przyklejamy zwykły plaster z opatrunkiem, a potem zabezpieczamy to plastrem bez opatrunku na"okrętkę" dookoła palca [...]

[...] Ruch zaczynasz od cofniecia barku (tak jakbys chcial sie wyprostowac)oczywiscie ze strony reki w ktorej trzymasz obciazenie po czym przyciagasz sztangielek do biodra, lokiec prowadzac blisko tulowia. Logicznym jest ze potem go opuszczasz. Staraj sie skupic na angazowaniu najszerszego grzbietu bo o to w tym chodzi i nie rzucaj sie na [...]

Ja trafiłem kiedyś kumpla kolanem w łokieć na treningu(trafił mnie tym łokciem troche nad rzepką). Za dwa dni od treningu(dziwne z resztą że dopiero wtedy) jak się obudziłem nie mogłem wyprostować nogi. Ortopeda stwierdził że to przeciążenie kolana i przepisał mi maść viprosal. Kazał smarować i nie forsować nogi do nowego roku. Teraz siedzie w [...]

ja najbardziej lubie lowkiki kopane pod kolana,lub tez w miesnie uda połączone z kombinacjami kilku prostych i sierpa (w kombinacji przewaza ilosc prostych).proste w nos, sierpowy w takie zawiasy łączące żuchwe ze szczeką (koło ucha). sierpy mogą byc takze nieco pod kątem wtedy trafiają w okolice oczu po sierpie-tymn kończącym-jezeli wejdzie i [...]

DZIEŃ 5 1/2 Dzisiaj dzień bez siłowni. rano... na czczo weszło aero 45 minut w tym 20 tętnem aerobowym ... dodatkowo podczas biegu górka a co mi tam.... tętno max 177... zobczymy jakie bedzie po tygodniu dzień 5 2/2 dieta kurczak 400g ryż basmati 50g warzywa, orzechy, ser brie kolacja 200g twarogu, warzywa oliwa suple rano scorch,żeń szeń, bcaa [...]

aha ,rozumiem.Progres siłowy znikomy-choc mozliwe ze jest to spowodowane mnogoscia kontuzji(taki jestem cale zycie-same kosci wiec i stawy slabe) łokieć lewy strzela-nie jest to wina rozgrzewki,bo prawy nie strzela kiedy sie rozgrzeje,tam jest jakas stała wada- 70kg nie wiem czy zrobilbym w wyciskaniu leżąc... Przysiad-podobnie,mam skierowanie do [...]

[...] ale jesli juz jest sytuacja z ktorej koles MUSI dostac /bo mi sie udalo/ to raczej chyba go nie bije, prawda? W koncu to tylko kolezenski sparing, ale pokazac, przylozyc lokiec do glowy i zasygnalizowac, ze jednak jest jakis sposob i to konkretny - czemu nie?;) Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna [...]

4 tyg haha szlo bo sobie wkrecilem . fat leci to fakt , ale dopadla mnie choroba kontuzja barku potem drugi zaczal bolec i lokiec i ****a mam dola dlatego tak marudze. od pon slin . wogole to o kant dupy wszystko roztrzaskac biore bo lubie.

może podczas treningu na plecy szarpnołeś gdzieś cierzarem przecież przy plecach biceps bardzo duzo pracuje i mogłeś go nadwyrężyć ja mam podobny problem ale z prawym łokciem ćwiczyłem motyle na wyciągu i przy ostatnim ruchu drąrzek mnie strasznie szrpnoł do tej pory nieraz czuje łokiec nawet jak nic nie robie konkertna rozgrzewka to podstawa o [...]

Boli podczas niektórych ruchów. Akurat bóle barków mam przerobione na wiele sposobów |-)|-)|-) Przede wszystkim radze Ci nie lekceważyć sygnałów, które daje Ci organizm. Ja tak zrobiłem i wykluczyłem się z jakichkolwiek ćwiczeń na ponad pół roku @@-) Jakie konkretnie ruchy powodują ból ? - unoszenie przodem - unoszenie bokiem - położysz sobie [...]

Boli podczas niektórych ruchów. Akurat bóle barków mam przerobione na wiele sposobów |-)|-)|-) Przede wszystkim radze Ci nie lekceważyć sygnałów, które daje Ci organizm. Ja tak zrobiłem i wykluczyłem się z jakichkolwiek ćwiczeń na ponad pół roku @@-) Jakie konkretnie ruchy powodują ból ? - unoszenie przodem - unoszenie bokiem - położysz sobie [...]

Trzeci lokiec, ten nokautujacy imo byl w tyl glowy. Jesli weszlo czysto, to szacun, bo nie pamietam kiedy ostatnio takie (T)KO widzialem

Uzupełnij opis, bo jest mocno niekompletny. Chyba kojarzę o co Ci chodzi-ale wolę się upewnić. przeciwnik stoi na przeciwko mnie i chwyta mnie za kimono (po pierwsze-to "gi" a nie "kimono", po drugie-gdzie chwyta? Pewnie chodzi Ci o chwyt "za klapę"?) teraz ja najpierw wytrącam z równowagi przeciwnika ciosem w [...]

ręką która chwytała za łokieć przytrzymuję łopatkę, druga przytrzymuje w zgięciu łokcia nadgarstek wykręcanej. ręka przeciwnika jest zgięta, lekko skręcam ciało w stronę jego głowy Zgodnie z opisem dźwigni ktory podalas (konkretnie tekst o łopatce i o jego rece w zgieciu Twojego łokcia)-jest to ude garami. Jeśli następuje z chwytu za klapę to [...]

[...] lezy juz na macie i jest unieruchomiony po tej technice) to zatoczenie lokciem to nic innego jak prowadzenie lokcia ruchem kolistym po luku w kierunku twarzy(wazne zeby lokiec byl na wysokosci ucha bo jesli bedzie za nisko to sie nie uda)i sprowadzenie do parteru. Gdy oponent lezy nie puszczamy reki dociskajac ja do podloza(mozna ja nieco [...]

Tak przeczytałem sobie parę rzeczy..i nie do końca się zgadzam..Tactique wstawił link o utwardzaniu..nie do końca tak chociaż pewnie pisany przez jakiegoś studenta medycyny..utwardzanie jest potrzebne a argumenty że walka uliczna to raz na pół roku nie przystają do rzeczywistości..Bywa różnie..Argumenty że gdy trafię przeciwnika goleniem w łokieć [...]

rakhu powiem ci szczerze ze ja zawsze dwie techniki na raz robie czyli wyginam stope i uciskam achillesa. patent podobny do triangle armbar np. no widzisz a mnie od początku tak nauczono, żeby tak "podwójnie" z Twojego punktu widzenia zakładać tą dźwignie, gdyż przy tym chwycie kością przedramienia na ścięgnie o wiele lepiej wchodzi dźwignia na [...]

Racja Kopt, ja tylko jeszcze ośmielę się wyrazić pogląd, że przykładem skrajnie niebezpiecznych technik jest łokieć i kolano, a tymi technikami walczy się realnie póki co głównie na Muay Thai, ewentualnie niektórzy z Sanda.