lokiec

Cześć Ćwiczę w siłowni od 25 lat z przerwami. Przez długą część czasu byłem zadowolony ze swojej sylwetki. 93kg przy 185 cm wzrostu, płaski brzuch. Po czterdziestce niestety dopadły mnie problemy zdrowotne. Jeden łokieć tenisisty , drugi łokieć tenisisty, oszczędzając łokieć dostało się barkom... Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Tematy łokci i barków [...]

zalewa nie zalewa - w końcu jestem na masie, pilnować zacznę później. Zresztą tragedii chyba nie ma. Przerwa trochę w pisaniu była, bo ta pogoda już mnie dobija. Wczoraj czułem się nie dość, że przeziębioony, to jeszcze okrutnie nakurviał mnie prawy łokieć, mimo nietrenowania. W poniedziałek zrobiłem klatkę, ale ból nie pozwolił przejechać jeszcze [...]

[...] takze gdy wyprostowana reke przenosze pionowo za glowe(pomoc 2 osoby badz napieranie np na drazek do podciagnia, sciane, futryne) bol odczuwam takze przy naciskaniu na lokiec w takim ustawieniu reki ze dlon strona grzbietowa opiera sie o dol plecow/posladek reka jest zgieta lokiec w bok i przy napieraniu/przesuwaniu lokcia do przodu(pomoc 2 [...]

Widać, że ręce idą daleko :) Średnio widać czy łokieć jest w pionie czy pod kątem...Mi zawsze mówili, że wewnętrzna część łokcia ma iść w sufit i to ustawia w linii bak, łokieć, nadgarstki. Przydatna sprawa :-) Swoją drogą snatch..., który zwiera OHS, nie bez powodu jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń pod względem techniki. Ludzie się tego uczą [...]

To co wymieniasz to nie sa destruktywne techniki. Destruktywne techniki to np: - lokiec w potylicę - cios w grdykę - low kick w kolano - bottom up kick w odbyt - lokiec w kregoslup Itd...

/SFD/2020/4/9/2fa4a56c4d204384b079272c651219f3.jpg Wiosłowanie hantlą to jedno z tych podstawowych ćwiczeń na grzbiet, które nie dość, że jest bardzo uniwersalne, skuteczne to jeszcze doczekało się wielu ciekawych wersji. Wiosłowanie obok martwego ciągu, i podciąganiu na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń, angażujących nasz mięśnie grzbietu [...]

rób ćwicznia sztangielkami z obracaniem, gdy ręka jest pod kątem prostym w łokciu sztangielka powinna byc ułozona młotkowo a gdy juz wychodzisz z kąta czyli dobijasz to sztangielke przekręcasz na max na zawn. na dole masz przekręconą do wewnątrz. W duzej mierze krótki biceps jest genetyczny. Niektórzy ciwcza nie do konca prostując łokiec a maja [...]

[...] 18 kg x 10 ruchow na reke dwie serie naprzemian (na stojaco) 15 kg x 10 ruchow naprzemian (na stojaco) 15 kg x 10 ruchow na reke (w siadzie, lokiec oparty o kolano) 15 kg x 10 ruchow naprzemian (w siadzie, tricepsy docisniete do sciany, mozna tez na stojaco) 10 kg x 10 ruchow na reke (w siadzie [...]

Słuchajcie ( a raczej czytajcie ) mam problem z bocznymi ankonami barków - nie rosną. Nie za wiele daje mi też ćwiczenie wznosy boczne hantlami. Robie tak że mam je przed sobą i nalekko ugientych łokciach, wykonuję ruch jak gdybym chciał z nich wylać wodę. Oczywiście ruch ten wykonuję barkami nie przedramieniem. Łokieć jest zawsze najwyższym [...]

- lokiec w potylicę ... - low kick w kolano ... - lokiec w kregoslupWydaje mi się, że w ww technikach siła odgrywa rolę.

Paatik - wiem, że 9 kg to nieduży ciężar jak na HT, staram się dobrze wyczuć ćwiczenie i wykonywać je poprawnie, nie pomagać sobie plecami. Dzisiaj robiłam je z obciążeniem 15 kg (wiem, dalej mało) ale to w tej chwili najcięższe co mam. Regularnie ćwiczę dopiero od 3 tygodni, progres w przysiadach to na razie zwiększenie ilości powtórzeń i [...]

nightingal - czy to obojętne co dorzucę, żeby było 2100 kcal, byle kalorie się zgadzały? Dzisiaj znowu wyszło mi 1600. Ciężarki na barki i bic zwiększyłam dzisiaj do 3kg, wyszło mniej powtórzeń, łokieć nie bolał. Te małe ciężary to raczej trauma z czasów młodości, miałam wtedy pseudo-plan treningowy "na masę", efekty były dość szybko widoczne, [...]

https://i.imgur.com/22EhQbZ.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Ciryl Gane kończy Juniora dos Santosa przed czasem na UFC 256. Brazylijczyk zgłosił faul w finałowej akcji Mimo zgłoszenia potencjalnego faulu, Ciryl Gane odniósł największe zwycięstwo w swojej karierze kończąc przed czasem byłego mistrza wagi ciężkiej Juniora dos Santosa na gali UFC 256. [...]

[...] na sile niz na super sylwetce. Tak wiec od dzis zmiana treningu, zostane przy splitach (push, pull, legs) bo taki format najbardziej mi odpowiada. Gore, ze wzgledu na moj lokiec i bark (info w ankiecie) robie z trenerem. Ciekawe jak to pojdzie bo chwytu nie mam wcale. Nogi sama. Miska - w tym i przyszlym tygodniu 2000kcal, czyli mniej wiecej [...]

Witam, Proszę o ocenę tego treningu i ewentualne uwagi co zmienić. PLAN TRENINGOWY HST BICEPS 1 x 2s Uginanie ramion ze sztangą łamana 1x 1s Młotki NOGI 1 x 2s Przysiady ze sztangą zamiennie z MC co drugi trening (z uwagi na nie pełną ruchomość w stawie skokowym można zamiast siadów dać np wchodzenie na [...]

ja nie pamiętam w latach ale powiem jakie urazy a było ich sporo jakieś nieszczęśliwe dziecko jestem: - rozwalona broda ob krawężnik chyba bez szwów było miałę około dwóch lat - wsadziłem palec w chuśtawkę tam na górze gdzie ten cały mechanizm jest około 9 szwów nei wiem dokłanie - ta przestrzeń w dłoni między kciukiem a palcem wskazującym [...]

[...] zgieta reke jak sie podpiera mam miec zgieta reke w podporze i strasznie buja tulowiem chdozi o wioslowanie sztangielka? daje filmik wodyn ocen jego technike i zauwaz ze on lokiec trzyma daleko odwiedziony w bok! http://www.youtube.com/watch?v=KtrNB7vF9SM&mode=related&search=Dumbell%20Rows Zmieniony przez - dzikafaza w dniu 2006-12-17 [...]

NA WSTEPIE ZAPYTAM OD KTOREJ STRONY CZYTALES TEN TEMAT? PRZECIEZ TO JUZ BYLO! Wodyn to jak trzymac ten lokiec, tak jak koreaniec w bok? CZYM BLIZEJ CIALA TYM LEPIEJ. NAJSZERSZY LEPIEJ PRACUJE. A jesli chodzi o rozciaganie to reke prawie do ziemi ze sztangielka opuscic ale nie dotykac ziemi? ZAWSZE OPUSC NA ZIEMIE. BIERZ WTEDY WDECH I JAZDA Z NAST [...]

Warchief thx własnie jestem w połowie kuracji flexem... jednak kilka kg w przeciagu tygodnia dwóch mogłoby uszkodzic mi ten łokiec... przemyśle tamat thx panowie za cenne wskazówki

[...] ze bedzie jednym z moich ulubionych w przyszloci. Ogladalem kilka razy i uprzedzam - zanim zarzucicie mi ze reka w lokciu byla zgieta - prosze spojrzec na odbicie w lustrze, lokiec naprawde staralem sie miec zblokowany. Poprostu nadal mam tlusta lape i tak to wyglada ;) WOD 15 minut ( w rzeczywistosci 16,56 ): [...]