lokiec

kopekkk plandeka ma 2 strony jedna jest porowata druga sliska wybierzesz ktora bedzie Ci bardziej odpowiadac ja wybrał bym porowata z uwagi ze łokiec nie bedzie spadac:) TOYSY nie robisz stołu na mistrzostwa... a na czym bedziesz cwiczył?? płytko myslisz a to niepomoze Ci w tym sporcie...

jeśli to łokieć golfisty lub tenisisty to zimne okłady szybko dają wyraźną poprawę. są takie wkłady w aptece , które wkładasz do zamrażalnika i przykładasz przez cienką szmatkę do ciała na chore miejsce

nie nie... już po treningu 2h jest ok ale w trakcie strasznie boli i to zaczyna się już w 2 serii A3 wtedy to było a teraz A4. Jeszcze taka dolegliwość występuję, że jak prostuję rękę pod obciążeniem ( wczoraj tak było przy A3 i A2) nerw mnie atakuje to znaczy gdy prawie do przeprostu dochodzę to on wysyła impuls i mi się zginają palce i łokieć. [...]

Witam, jeżeli naderwałeś sobie przyczep mięśniowy od kości to poleciłbym przerwać treningi i udać sie do lekarza ogólnego który skieruje Cie do chirurga a on wypisze skierowanie na rentgena które wykluczy złamanie, pozniej przepisze zabiegi rehabilitacyjne ( tensy, jonofereze, ultradźwieki) najlepiej działą przeciwbólowo chłodzenie ciekłym azotem [...]

Mroczny jak będziesz to daj znać, czy doszły Ci 4 maile, bo mi jakieś bzdury zwrotne poprzychodziły i nie wiem co doszło a co nie, czy może w ogóle nic I moi drodzy forumowi frjends, wazzup był na pierwszym treningu BJJ Trening w szkole KIME, pod okiem Radka Turka, było nas 5 z czego tylko ja totalny początkujący (ale chyba cała reszta białe [...]

co tam slychac? jak samopoczucie? se rozwalilam wczpraj lokiec heheheeh jak walilam w sciane na shelu

Na dolegliwość typu łokieć tenisisty to polecałbym laser i ultradźwięki.Mi pomogło.

Tak jak napisano nie trzeba skierowania. Tyle, że jak czyta "na bolący łokieć chcę jonoforezę", to mnie głowa zaczyna boleć.

właśnie wiem i to mnie gryzie ,brak asertywności i poddawanie się kretynizmowi innych . dziś będę robił siedzisko do wyciągu (który też jest my pordakszyn ) a co do kontuzji to wydaje mi się ,że pierwsze treningi poprowadze w specjalnym usztywniaczu naa łokieć Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-08 12:11:02

[...] spiecia, bo calych nie daje rady +bonus przysiad 14kgx4 +pompki na pilce- sztuk max 2 w "serii"- porazka rozkminilam dzis ze w duzej mierze ponosi za to wine lewy lokiec (po zlamaniu z przemieszczeniem i rocznym noszeniu druta w srodku) plus klopoty z nadgarstkiem, ale zawezme sie i zrobie kiedys w koncu te meska pompke! czy bolacy [...]

1.Klatka j/w tzn tak jak w jednej z poprzednich odpowiedzi pisałem. 2.Tak jedno po drugim (nie superseria, tylko seria łączona). Superseria jest wtedy, gdy za jednym razem ćwiczymy przeciwstawne mięśnie, np biceps z tricepsem. 3.Siadasz na ławce opierasz łokieć o udo (od wewnątrz) i wykonujesz uginania (takie ćwiczenie trochę ala modlitewnik) [...]

ja polecam cissusa:-) jadlem 2 kapsy dziennie przez 60dni i lokiec podreperowalem.

No panowie, stała się rzecz straszna. Mianowicie, mam wybity lub mocno stłuczony bark. Wszystko stało się tak nagle że nawet nie wiem jak to było. Graliśmy dzisiaj w ręczną na wf. Wbiegam sobie na środek wyskakuje i w powietrzu kolega odepchnął mnie na 3 obrońców których obaliłem na ziemie, a tym samym spadłem cały ciężarem z wysokości na łokieć. [...]

Tydzień 4 Trening 1 Waga 101 równo - wynik z wczoraj. Wczoraj poszła klata, ciężary już konkretne jak dla mnie i strasznie nap*****lają mnie stawy, prawy bark i lewy łokieć. Dodatkowo boli mnie dolna część lewego mięśnia klatki, gdy napinam klatę czuję kłucie aż pod lewą pachą... :-( Dziś wrzuciłem z rana Flexit, może coś pomoże. Niby leci deka, [...]

[...] powtorzen 3b. przyciaganie v-shape do mostka 41/48 x 12/ 55x 9/55x 9 - ciezko 4a. francuz sztangielkami lezac 4x 10-12 4kg x12/ 4kg x10 - odezwal sie tu ten pooperacyjny lokiec, zaczelo bolec i strzelac/ 3kg x 12/ 3kg x 12 4b. uginanie na bic ze supinacja 4x 10-12 6kg x 8- pomylilo mi sie liczenie/ 6kg x10/ 6kg x 7/ 6kg x11 - ciezko + [...]

[...] moze 3b. przyciaganie v-shape do mostka 41kg x 12 / 48kg x 12 x 3serie 4a. uginanie francuskie sztangielek lezac 4x 10-12 3kgx 12/3kg x 12/ 4kg x 12/ 4kg x 12 - troche lewy lokiec strzelal 4b. uginanie na bic ze supinacja 6kg x 12 6kg x 10 6kg x 12 6kg x 7 - lewa reka zdecydowanie wyznacza ciezar i ilosc powtorzen.. interwalow brak bo juz [...]

moze kiedys sprobuje ale teraz to raczej nie bo za lekko wyciskam caly czas lokiec doskwiera jak przejdzie to wtedy dam rade zrobic taki trening i napewno sprobuje

Dla mnie to nie problem zrobić gwoździa pionowego w 2 metr ale do tego nie trzeba jakiegoś dużego wyskoku wystarczy łokieć nad siatkę, fajniejsze są dunki

Co innego na rozgrzewce, co innego w meczu, w meczu w życiu byś nie zrobił gwozdzia w 2 metr.. nie realne :P pozatym nie mówcie , że tez nie trzeba wysoko skakać.. masz niski wyskok, atakujesz ledwo nad siatką to blok Cie złapie, dlatego trzeba łapac jak najwyzej i przy tym ostro sciągac zeby jakiś power był, to nie wydaje mi sie ze tylko łokieć [...]

http://rehabilitacja.wieszjak.pl/rehabilitacja-konczyny-gornej/258459,Samodzielne-cwiczenia-na-lokiec-tenisisty.html