lokiec

odświeżam bo mam pytanie, co to jest w ogole ten łokieć tenisisty??

Nie chodzi mi tutaj o kolana, chociaż z nimi ma też problemy. Chciałbym coś łykać profilaktycznie, żeby potem nie było Trochę mnie też łokieć niekiedy po treningu boli, i w biodrze mi coś przeskakuje...

Voltaren "Preparat Voltaren Emulgel 1% jest białym, chłodzącym żelem o przyjemnym zapachu, który nie pozostawia tłustych plam. Jest to specjalnie przygotowana postać leku, przeznaczona do wcierania w skórę. Zawiera substancję czynną zwaną diklofenakiem, która należy do grupy leków, znanych jako niesteroidowe leki przeciwzapalne, stosowane do [...]

Nie bylem u lekarza. Rozmawialem jednak z facetem od rehabilitacji. Poradzil mi, aby nie robic cwiczen, przy ktorych lokiec boli, w pozostalych znacznie zmniejszyc ciezar, a przy ich wykonywaniu nie prostowac lokcia do konca. Rezultaty sa takie, ze bol ustapil, jednak ciagle nie robie francuskich i unoszneia zza glowy. Do najblizszego ciezkiego [...]

Zaczynając większość ludzi ma kondycję flaka - wyrabia się właśnie na treningach. Jeżeli będziesz miał odpowiedzialnego trenera to na pewno nie każe Ci się od razu nap!#@!. Ale nawet jak coś tam już będziesz umiał to na sparingach tak czy tak coś tam na twarz wyrwiesz. Oczywiście jeśli nie chcesz być obijany zawsze możesz wybrać SW gdzie nie [...]

C Kieruje swoje ciało w bok za ruchem swojej ręki. D Ściąga łokieć do zewnętrznej krawędzi podłokietnika.

Gang555ter źle mówisz. W ćwiczeniach 1, 3 i 5 jedno powtórzenie jest dopiero jesli zrobisz skłon do prawej i lewej nogi. Jestes na 5 dniu wiec to popraw Bundy w ćwiczeniu numer 3 prawy łokiec do prawego kolana i analogicznie lewy do lewego kolana W cwiczeniu 4 unosisz naraz obydwa kolana wiec tutaj chyba cos Ci sie pomyliło Zapewne chodziło Ci [...]

Rob jak chcesz Ja robie tak jak opisałem wyzej z tym, ze dotykajac prawym łokciem prawego kolana lewy łokiec daje za głowe, co daje mi dosc mocny skret tułowia i niezłe napięcie w mieśniach Ps. jeszcze tylko 7 dni

heh ja inaczej nie moge wykonac tego cwiczenia jak "wolno opuszczając" bo mamm krzywą łape i zawsze msuze wyczuc na ile mi łokiec pozwoli sie odgiąć w danym momencie Wyglada to okropnie, no ale nic nie poradze. Mam to od zawsze i ćwicze pomimo tego. Tylko staw czasem boli strasznie i wtedy trzeba uważać.

Zgoda, "wyizolować" się nie da - al można w sporym stopniu przenieść nacisk na jedną z głów - przynajmniej dość łatwo tak wyczuć głowę długą. Ą łokieć aż tak się nie spierniczył, dokucza troszkę - ale kto by się tam przejmował - zmiana ćwiczeń i jazda dalej, czas upływa a boli coraz mniej mimo ćwiczeń, więc nie jest źle

[...] mnie na wyskok nie robi sie kompletnie nic. jezeli jestes niski to musisz nadrabiac wyskokiem i tu nie chodzi tylko o wsady, ale rowniez zbiorki, czapowanie, bloki(w siatkowce), przechwyty pilki itd. na forum mozesz doradzic jakie sa najlepsze cwiczenia na wyskok, ale nie powiesz gosciowi, ze ma przesunac lokiec 1cm do srodka przy rzucaniu pozdro

Adamus-powodzenia u lekarza. Na zdrowiu nie mozna rzeczywiscie oszczedzac. Mam kumpla ktore pare lat temu zaniedbal kolano, olal lekarza i takie tam i teraz nie jest w stanie przebiec 10 metrow. Odnosnie Fastum to chyba dziala na zapalenia (mi wyleczylo "lokiec tenisisty" , polecal mi to kumpel lekarz, tez cwiczacy.

m_tyran- proponuję robić normalnie, dwoma rękami naraz, ręce lekko zdięte, tułów delikatnie w przód pochlony, łokieć wędruje powyżej nadgastka a nadgarstek obrócony kciukiem delikatnie do dołu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-13 17:46:31

[...] nas tego uczyli juz ) co do backhandu to sprawa troche trudniejsza. przy uderzeniu reka jest zgieta w lokciu (90st). zamach sie robi tak, ze wlasnie najpierw prowadzony jest lokiec i dopiero w ostatnim momencie pracuje reka. sa specjalne kamizelki do odpowiedniego trzymania reki, ale mozna to zrobic przewiazujac sznurkiem reke na wysokosci barku [...]

facet, u którego ćwiczyłem, i myslę nadal cwiczyc po wakacjach, za młodu na poczatku zawodów wysokiej rangi uszkodził sobie łokieć jednej z rąk. tak, że ani reki zgiąć do końca, ani wyprostowac, ani złapać uchwyt. wygrał tą walkę przez ippo-seoi-nage. i tym smaym rzutem zakończył przed czasem pozostałe 5 walk. gdy to sobie przypominam, odechciewa [...]

Aaa, widzialem ten Twój łokieć golfisty/oszczepnika. Będąc brutalnie szczery to ja opisywane metody leczenia znam i IMHO szkoda na nie czasu i ew. pieniędzy. Chyba, że Cię ostro i ciągle nap.... a o tym nie piszesz. Trzeba odróżniać przeciążenia od zapalenia. Spróbuj u tych magików: http://www.centrum.cyriax.pl/

Witam!Mam problem otoz lokiec mi wyskoczyl ze stawu no i mam zwichniecie :(. Trenuje zapasy, troszke silowni i lekkaatletyke. Szyne mam 3 tygodnie. Nie chce rezygnowac z zadnego sportu ale ile bede musial pauzowac ?

owszem longslave pod polo ale podwiniete rekawy longslejwa na wysokosc troche ponad lokiec i jakies kontrastujace kolory np czerwony paskowe polo a pod to long blekitny Zmieniony przez - JustBe w dniu 2006-11-24 17:10:58

Witam, chciałam sie przyłączyc do treningu pływackiego, a bardziej moze zaczerpnąc rad specjalistów. Ale na poczatek moze opisze pokrotce o co mi chodzi:) W lipcy zdaje egzaminy sprawnosciowe na AWF i jest tam pływanie, zdecydowałam sie na Wychowanie Fizyczne wiec Pływanie musze obowiazkowo zdawac. czas na max ilosc pkt to 42 sek ,Ja narazie mam [...]

[...] ciezar mlotki+francuskie do czoła+wyciskanie w waskim taka fajna serie ;) 2cw 3 serie 10/8/6 uginan ze sztangą + mloty kilka powt+pompki na porecach 3cw 3 serie hantlem lokiec o kolano /10/8/6 + 8 powt modlitewnik + wyciag (sznur+uchwyt łamany) 3cw 3 oszukane mloty 5 powt + dopompowanie 15 powt podchwyt szstanga DALSZE SUGESTIE MILE [...]