lokiec

Łokieć w potylicę, sprawl i złapanie typa w gilotynę. Ewentualnie ,,na wrestlera": przeskoczyć nad typem jak nad kozłem gimnastycznym;)

Witam, Mam taki problem z prawym łokciem otóż już od około 40 dni mnie boli na ogół nic z tym nie robiłem ale wydaje mi się że ból już przechoidzi. Łokieć zaczynał mnie boleć stopniowo obudziłem się pewnego dnia i czyłem że mnie lekko boli (myślałem że podczas snu dotknełem łokciem do ściany i tak przespałem kilka godzin) lecz ból przez dwa [...]

Kuba - a brałeś pod uwagę "łokieć tenisisty" ? Mnie na początku ćwiczeń siłowych też bolało w przedramieniu - dopiero dużo później zaczęło w zewnętrznym boku łokcia i ortopeda powiedział że zapalenie nadkłykcia bocznego :( bardzo możliwe że jest tak jak mówisz - ale trzeba być twardym nie mientkim, zacisnąć zęby i grać dalej, a tak na serio to za [...]

Kuba - a brałeś pod uwagę "łokieć tenisisty" ? Mnie na początku ćwiczeń siłowych też bolało w przedramieniu - dopiero dużo później zaczęło w zewnętrznym boku łokcia i ortopeda powiedział że zapalenie nadkłykcia bocznego :(

drazekm E no nieżle to chyba Twoja waga.Mocny łokieć masz.Jakieś wyniki z ulubionych ćwiczeń na triceps? Z innych ćwiczeń raczej nie poręcze to jedyne ćwiczenie z którego mam kilka filmików http://www.youtube.com/watch?v=8e4jbL4KBw4

drazekm E no nieżle to chyba Twoja waga.Mocny łokieć masz.Jakieś wyniki z ulubionych ćwiczeń na triceps? Coach To było bez ograniczeń czasowych no i sztanga - marzenie stary dobry POLSPORT.Ale zrobione jak trzeba bez przerw na klacie jak to robią rosjanie. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-05 19:33:13

Miski z wczoraj i dziś. Trening wczoraj: 20min biegu. Trening dzisiejszy: przy wyciskaniu na barki i wyciskaniu francuskim zwłaszcza w ostatniej serii bolał mnie prawy łokieć- tak jakby coś tam przeskakiwało. Wyciskanie francuskie z takim śmiesznym ciężarem, bo kolejny hantel waży 5kg i ciężko było nim zrobić poprawnie powtórzenie. [...]

k***aaa ale mnie jakiś pająk w łokieć ukąsił ... normalnie mi puchnie

chyba nie ma takich cwiczen, przy kazdym zginaniu reki pracuje staw lokciowy, mozesz probowac roznych uciskaczy, ja na nadgarstek stosowalem bandaz bokserski na lokiec mozesz sprobowac, jesli nie masz moze byc zwykla opaska elastyczna

Widze ze jest moc :D Jak moge cos radzic to nie garb sie tak przy swingach. Mój ból i utrapienie. Wada postawy, która pozostała po otyłości i noszeniu wielkiego brzucha. Serio staram się zwracać na to uwagę, ale nie wiem, czy nie mam wykrzywionego kręgosłupa na odcinku piersiowym. Czasem wypinam klatę aż groteskowo, żeby to zniwelować. A swingów [...]

cześć. chodziłem przed wakacjami 3 miesiące na siłownię i teraz chcę powrócić. proszę was o ocenę mojego 3-dniowego planu. poniedziałek: klatka+triceps klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej 5/5/5/4 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/12/12/12 rozpiętki na ławce skośnej 12/12/12/12 ściąganie linki stojąc(nie wiem czy tak to się nazywa) [...]

No i pierwszy tydzień zleciał 8-) Trening jest inny, więc pomału się dostosowuję i rozpędzam. Wychodzi krócej niż mojemu żywicielowi %-) to mogłam więcej czasu spędzić na solidnym rozciąganiu. Ogólnie mi się podoba tylko czasami tęsknie spoglądam w stronę sztangi, ale mam nadzieje wszystko w swoim czasie :-) Co do uginania hantelką to jest to waga [...]

W przypadku unoszenia bokiem jak popatrzysz z boku to nie zawsze łokieć jest punktem prowadzącym ruch on ma być górnym punktem ramienia poza tym zepnij mocniej brzuch, wyprostuj bardziej ręce i delikatnie się pochyl tak abyś ruch zaczynał sprzed ud to znacznie wydłuży zakres ruchu bo wykonujesz ćwiczenie tylko w pewnym zakresie a możesz ruch [...]

mój temat z armpower Witam, potrzebuję pomocy w ogarnięciu treningu, jak go rozłożyć aby był progres, ćwiczyłem treningiem dla początkujących Pana Igora, o który kiedyś pytałem na forum ale chce go urozmaicić. Dysponuję hantlami, drążkiem, stołem do siłowania. No więc: Góra: 3-4x=liczba serii, powtórzenia wyjdą w praniu podczas treningu [...]

Łokieć nie boli. Zaciąga mnie od wewnętrznej strony ręki i czuję ból jak w zgięciu przycisnę drugą ręką.. I jak mocno zacisnę lewą pięść.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-29 10:02:55

tu nie powinno byc róznicy, dlaczego zwijasz nadgarstek w czasie wiosła POmacaj łokiec czy ciebie nie boli, skad wiesz ze to ścięgno?

Wtorek - 27.08.2013 Trening - Plecy, Bicepsy, Łydki Nowy system aerobów się już przyjął, pozostanę przy nim jakiś czas i sprawdzę go dokładnie. Foty mojej szamy z ostatnich dni. Pojawi się również jakiś film z treningu. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z indyka, 80g [...]

Dopiero oglądam konferencję. Jay powiedział dużo prawdy ! Z sędziami , czy z przerywaniem walki . U nas przerywają , przemywają opatrują rany , które są w wyniku walki ( powinny być tylko te co powstały w wyniku nieregulaminowych uderzeń np : zderzenie głowami , przypadkowy łokieć ). Wyobraźcie sobie ile razy walka byłaby przerywana w walce Cain - [...]

Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata, przygodę z siłownią zacząłem mając 15-16 lat. Wiadomo człowiek zaczynał od zera (28 cm w bicepsie przykładowo) ale przez ten czas udało mi się dużo zbudować. Z wagi 63 kg przy wzroście, no wtedy moze 180 do 102,5 kg przy wzroscie 187 cm :) Skopiuje posta którego zamieściłem w dziale Trening dla [...]

Witam! Wypowiem sie bo sam kiedyś podobnie trenowałem. Pamiętam jak miałem naście lat, ogladnąłem w tv jakis wywiad ze schwarzeneggerem, w którym mówił że sam ćwiczył kiedyś 2 razy dziennie przez 6 dni w tygodniu. Ja nie miałem bladego pojęcia o treningu, ale też chciałem mieć takie łapy jak on. Tata zrobił mi 2 hantle jedna ważyła 1,5 kg, wiadomo [...]