lokiec

dobra Pany ja smigam spac .... odepac weekend... dojutera... pepsko teraz to łokiec mi siada

2009.04.27 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 8 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg 5 x 120 kg 4 x 130 kg 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania 4 x 140 kg 3 x 145 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu // RAW // ; ciężko - 5-tki 10 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x [...]

Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]

Hehe :) Ja lubię: Front kick - l.prosty - p. prosty - l. łokieć i ściągnięcie głowy :) Zgodzę się że lepiej opanować 3 techniki na 100% niż 30 które powtarzałeś tylko kilka razy. Pozdro

mowisz chudy ze aby byc chlopem jak debem trzeba wbic 2 paki omki./tydz? stestuje jak wylecze lokiec narazie robie martwy, siady i troche innych cwiczen czasem a i klate 60 bo wiecej nie moge mam anoreksje(106kg) z jednoczesnym duzum brzuchem i ogolnie jestem pussy i sie nie znam

30.04.09(czwartek) 10A2 czas 60 minut 1. WYCISKANIE LEŻĄC + INVERTED ROWS 20kg*10 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*5 (ost. 90kg*6) 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+ WYCIĄG GÓRNY PODCHWYTEM(40 ; 45 ; 50 ; 55 ; 60kg *10POWT.) 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 (ost. 62,5kg*9) 3. SUPERSERIA : -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty [...]

Dzisiejszy trening: 1.Przysiady ze sztanga 12x70kg 10x75kg 8x80kg 2.Martwy ciag 12x75kg 10x80kg 8x85kg 3.Wiosłowanie 12x40kg 10x45kg 8x50kg 4.Wyciskanie na plaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg 5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12x20kg 10x25kg Przed treningiem bolal mnie troche lokiec i nadgarstek ale w czasie treningu bol przeszedl.

Może masz "łokieć tenisisty"?

dokladnie ze stawem lokciowym jest to prawdopodobnie lokiec tenisisty z tym ze nie dotyczy samego przyczepu prostownikow tylko brzusćca miesnia. oklady z lodu +masaz poprzeczny. Zalecam wizyte u specjalisty fizjoterapeuty

w wiosłowaniu sztangielką to łokieć jakby w stronę brzucha kierować. ok, spadam jeść

no łokieć troszke ugięty i sztywny a powinny pracowac bardziej motyle i najlepiej jak wiosłujesz np na lewą reke prawą sie zaprzec o cos ciut wyższego niż ławka.... i tułowia to tam tak nie skręcaj... postaram się nagrac pokazówkę to sobie zobaczysz na dniach powinienen montowac oświetlenie już... Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-05-06 [...]

no tak masz racje moze to byc lokiec tenisisty, z zabiegow jakie mozesz sobie zrobic w domu to np: okłady z lodu, lub masaz kostka lodu najbardziej bolesnych miejsc, 3 razy dzienie po 20 minut, pomoze to w zmniejszeniu stanu zapalnego w obrebie przyczepu miesni bolesnych. poza tym wprowadz cwiczenia rozciagajace miesnie przedramienia to znaczy [...]

Mi też tak strzela w łokciu i się tym nie przejmuje. Według mnie to nic strasznego. Nie znam się na tym ale przy tych ćwiczeniach w łokciu przeskakuje takie gówienko i oprócz tego że jest to denerwujące to nic mi się jeszcze nie stało. Zrób jakieś ćwiczenie w którym ci to przeskakuje, lekko złap drugą dłonią łokieć pracującej ręki i powinieneś [...]

Najbardziej boli mnie wtedy gdy odbieram piłke. Wtedy ręke troche sie wygina w druga strone... Jako że gram na pozycji libero zawsze tylko odbieram, wiec łokiec ciagle mi sie wygina..

albo krochmalski albo fabiś...najlepsi lekarze sportowi w kraju moim zdaniem. Krochmalski składał bark mojemu znajomemu a fabiś trzem moim znajomym. Jeszcze dodam że krochmalski za***iście robi blokady. robiłeś jakieś badanie na ten łokieć???pewnie masz jakieś zwapnienie itp. Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-05-11 16:06:23

dextro trening krótki pogadałem troche miedzy klata i barami a brzuchem i p[rzedramieniem z kolega... dało mi w kosc seria 130x5 bo krzywo złapałem lewa reka nie równo w stosunku do prawej i łokiec troche dostał mocniej ten bolący

wiejska przypinka na koniach musi się odbywać ylko jak w tym przypadku wygląda zimny łokieć ja sobie właśnie zrobiłam sałatkę z kurczakiem i z orzechami ale jazda

Co do tematu - kwestia wprawy. Wzmocnisz triceps, wzmocnisz przedramie, łokiec będzie stabilniej i mocniej trzymany i przestanie sie trząś.

łokieć do tyłu daj w uginaniu bardziej

[...] to jeszcze ujda ale MC mysle ze troche za duzo.Z drugiej strony wszyscy mowia ze w MC powinien byc wiekszy ciezar niz w przysiadzie. Chyba,wczoraj nadwyrezylem troche lokiec.Troche mnie dzisiaj pobolewa. No zobaczymy jak bedzie szlo w przyszlym tygodniu. Własnie mija 8 tydzien cwiczen. Waga leci w dol ale bardzo powoli.Narazie waha sie w [...]