18.06 DT Aktywność: Trening + ok. 20 minut na rowerze Miska: 2050 150/65/200 Grzeszki: Kontrolowany cheat. W ciągu dniach byłam na zakupach. Wiedziałam, że zejdzie nam bardzo długo więc zaplanowałam kurczaka w chińskiej knajpie. Uwzględniłam w rozpisce chociaż wiadomo, że to szacunki na oko. Brzuch: Pomimo zbliżającej się @ jest bardzo dobrze [...]
ja zaczynam na instruktora powoli odkładać, także też staram się jak namniej wydawać, ale wczoraj mak, dzisiaj lody, piwko i 100 sie poszla yebac.. W lidlu dorwałem mięso mielone jeszcze z szynki za 5,70zł 500g i łopatki po tej samej cenie. Ale to z indyka z biedry faktycznie jest średnie.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-19 15:21:40
[...] 3-4 kawalki ciasta ale tak to glownie warzywa,ryby i mięcho (DUŻO MIECHA) nad morzem węgle okołotreningowo. przed treningiem ,losoś, twarożek i pieczywo po treningu burger i lody. Generalnie cheat weekend ale myślę że bez większej ilości kcal na + :) SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w [...]
[...] 19 czerwiec DNT kolejny dzien remontu wiec i atywność wieksza a niby dnt ;) dobry czit wpadł czyli ciasto truskawkowe widoczne na zdjeciu i juz nie takie rewelacyjne lody algidy :-D /SFD/Images/2016/6/19/6a3673e9add646d9a571a7b67c2d893e.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do [...]
[...] z pieca /SFD/Images/2016/6/19/4a6f9f44c43f4aa7993d4feb0012937d.jpg /SFD/Images/2016/6/19/8ded3a7c7f2342b89ef02c75c6f9b7d2.jpg Placuszki twarogowo-ryżowe z truskawkami + mini lody /SFD/Images/2016/6/19/edbf2d9dc01841c9af3d18e7fc7488ad.jpg Omlet z kiełbasą i małosolnym /SFD/Images/2016/6/19/6c2529296c504059a09d622afb208166.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] pol dnia poza domem, dzien LC , niestety troche zachwiany plan trzymania, bo bylismy w kilku miejscach u rodziny/znajomych i kazdy czestował a to owocami, a to ciastem, lody, na koniec kanapeczki (ale m.in z lososiem wedzonym i tatarem ) koniec koncu wegli wpadlo pewnie wiecej niz 150g (chociaz pierwsze 2 posilki w domu byly bez ww [...]
ale cudownie wyglądają te lody :D dawałaś gdzieś przepis w dziale, bo coś mi się kojarzy ale nie mogę znaleźć, jakbyś była tak miła i powiedziała co tam siedzi :)
[...] 19.06.2016 Kibicowanie w Garwolinie. Kusiło mnie bardzo by pobiec, ale hamuję swoje zabójcze zapędy %-) 2km spacerku. Urodziny, imieniny, grill, czas z rodziną. MISKA: Były lody i czekolada, ale kontrolowanie i bez znamion kompulsywności. Z grilla boczek i polędwiczka, wafle ryżowe, surówka. Rano placki, w Garwo 3 marchewki i banan. [...]
[...] dietach i systemach dietetycznych i na kazdym z nich mialam ciagaty na cos "niezdrowego". Tu mialam ochote na maslo orzechowe, kolejnego dnia na pizze a jeszcze innego na lody z maca. Bylo to spowodowane tym, ze dieta nie byla dobrana pode mnie, byla monotonna, nikt mi nie badal hormonow i nie pytal o to co lubie jesc a czego nie lubie. [...]
[...] na bardziej zdrowe i przyjazne prawidłowemu odżywianiu :-)). 21/06/16 Rehab zrobiony: Przysiad Półmostek biodrowy Skłon w przód Rotacja zewnętrzna do góry No money + rolowanie/masaż piłką tenisową, głownie klatka, barki i całe uda. W diecie lody białkowe z kawałkami gorzkiej czekolady bo tak gorąco i duszno na zewnątrz, że trudno wytrzymać ;-)
[...] bilans będzie pewnie na plus i sporo ww poleci. Powodem jest dzisiejsze zakończenie roku w przedszkolu mojej córki, a ponieważ to pierwsze więc takie małe święto, zatem były lody, ciasta itp. A na meczu był teść z piwem a piwo bez czipsów to nie piwo :-D A w sobotę syn ma piętnaste urodziny więc znowu tort, ciasta itp więc te kilka dni pomiędzy [...]