lody

ja właśnie warzyw z mięsem to mam dość, a pizzę, lody, mąkę z cukrem %-) to bym wpyerdalał jak dzik

No to jest straszne... Siostra mojego ex w wieku ponad 30 lat żarła wszystko, chipsy, lody, frytki, kebsy itd itp i przy wzroście 175cm ważyła 52kg %-) niezmiennie

a jutro licze michę do 18.0) ;-) potem idę na kolację i zjem tłusty placek po węgiersku i lody %-) Jak będziecie mieli kiedyś czas, to jedzcie na kolację do Osady Karbówko w Elgiszewie... jedzenie mistrzostwo świata, wszystko mają swoje , porcje ogromne. robiłam tam sesję zdjęciową, ale nie jadłam. ale miło , że polecasz! wiosną się wybierzemy, [...]

a jutro licze michę do 18.0) ;-) potem idę na kolację i zjem tłusty placek po węgiersku i lody %-) Jak będziecie mieli kiedyś czas, to jedzcie na kolację do Osady Karbówko w Elgiszewie... jedzenie mistrzostwo świata, wszystko mają swoje , porcje ogromne.

a jutro licze michę do 18.0) ;-) potem idę na kolację i zjem tłusty placek po węgiersku i lody %-)

[...] modlitewniku: 3x12 – 20kg 8) uginanie hantli stojąc: 3x10-15 – 10-8kg 9) unoszenie hantli na boki: 7x12-20 – 4-6kg Dieta: 1) pierś z indyka z frytkami, mizerią i ketchupem + lody 2) sałatka jarzynowa z chlebem razowym z awokado, szynką i mozarellą 3) owsianka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ea8cc739880447e9d43f08d72434ea7.jpg [...]

we Wrocku jest to samo przy takiej piekarni koło polibudy :D jakby sobie codziennie nie mogli kupić po 10 pączków i się nawp*****lać jak kolejki nie ma i do tego te kolejki do polish lody. ah takie polskie to

Makro wydaje mi się ok, rozumiem, że w każdym dniu lecisz tak samo ? Bez względu czy DT czy DNT ? Co do moich porad, polecam po treningu wrzucić jakieś owoce/lody, Fajna sprawa, bo nie tylko ryżem/makaronem człowiek żyje. Tortille tez fajna sprawa ;) Dużo masz węgli na start, ale jak nie masz problemów z nimi to zjadaj :) Jako, że to będzie test [...]

Makro wydaje mi się ok, rozumiem, że w każdym dniu lecisz tak samo ? Bez względu czy DT czy DNT ? Co do moich porad, polecam po treningu wrzucić jakieś owoce/lody, Fajna sprawa, bo nie tylko ryżem/makaronem człowiek żyje. Tortille tez fajna sprawa ;) Dużo masz węgli na start, ale jak nie masz problemów z nimi to zjadaj :)

nie chodzi o apetyt, bo dzisiaj nawet, 4 posiłki zjadłem, jeszcze ciastka wlecą, lody itp.. Chodzi o sam fakt że sie ruszam , pochodze 4,5h , więc musiałbym wj**ać z 6tyś kcal żeby coś z tego wogóle było 8-)

[...] wczoraj dietetyczną sałatkę jarzynową. Wyszła bardzo smaczna, ale roboty przy tym dużo. 1) kurczak z czerwonym sosem curry i ryżem jaśminowym + buraki i ogórki konserwowe + lody 2) owsianka z borówkami i orzechami pekan + pomarańcza 3) sałatka jarzynowa z chlebem razowym z awokado, szynką i serem żółtym + jabłko + łyżeczka nutelli Kcal: 3300 B: [...]

[...] cudować. Ryż jem na 2 sposoby, mięso + olej lniany lub twaróg słodzik + jogurt/kefir. Seba codziennie syf wpada i Ty nas o tym nie informujesz?? no jak tak możesz! %-) Bo to nic specjalnego nie wpada, czekolada, lody z Mc, ciastka, pizza. Śmieszne ilości, mało jem bo brak apetytu to podbijam syfem. I mi jeszcze waga spadła do 104,8 :-(

może chrom ? by Cie do słodyczy nie ciągneło ? a moze lody z bialka ?

Prosze nie niszcz psychy tymi fotami jedzenia:D z tłustego czwartku tez foto pokazesz:D?? z 20pączków + lody i cos jeszcze??:D Nie lubię pączków :-) Aż ciężko uwierzyć że to wszystko udało Ci się pochłonać :)) Jakie dziś samopoczucie po takim ładowaniu? Samopoczucie bardzo dobre :-) jak coś jest planowane, wyczekane i stanowi swego rodzaju [...]

lody mozesz znalezc nawet do <20g węgli czy z fatem 4% z reguły im bardziej wymyślne smaki/czy z dodatkami - tym więcej i wegli i fatu

A no to fail %-). Pewnie dlatego że od niedawna wzięło mnie na takie lody (nigdy ich nie lubiłem, jedynie te wodniste w tubce) więc nigdy ich makro nie sprawdzałem ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-02-08 22:07:15

[...] j.w. + rozpiętki 4) unoszenie sztangi /hantli do mostka + allahy 5) unoszenie hantli bokiem + spięcia brzucha na ławce 6) wyciskanie sztangi wąsko + uginanie hantli Dieta: 1) łosoś smażony z frytkami, ketchupem i ogórkiem + lody 2) kurczak w papirusie z frytkami, kapustą pekińską i ketchupem 3) owsianka i nutella Kcal: 3150 B: 202 T: 103 W: 360

[...] :-} Węglowodany coś czuję, że będą w głównej mierze prostymi, aniżeli złożonymi. Czuję takie obrzydzenie do makaronów, ryżu itp. że nie wiem. W biedronce są fajne lody 400 ml za 4 zł a ledwo 30g węgli mają oraz 6.5g fatu, więc tyle co nic, także tego - chyba na stałe zagoszczą w moim redukcyjnym menu. \-) Do tego wleciało chyba z 0.5 [...]

06.02.2015 piątek... czy ja cos robiłam w piątek@-| chyba nie.... 07.02.2015 Bareczki były grane + sauna. Obiad "ugotowałam" w knajpie - kaczusia:-P wieczorem lody z serka mascarpone... kurka co jest - mam ogromne parcie na tłuszcz. Aż mi się łapki trzęsą. 08.02.2015 Machnęłam cardio na orbim. Miałam w planach pobiegac ale najnormalniej w świecie [...]

Ależ oczywiście! Planki albo lody po takim treningu smakują nadzwyczajnie!