lody

[...] 4) podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem: 3x5 + 1x8 – 5kg 5) prostowanie tułowia bokiem 3x12 Dieta: 1) zapiekanka ziemniaczana z ketchupem i oliwkami + jabłko + lody 2) wątróbka jak wczoraj, ale z kaszą gryczaną 3) budyń 4) owsianka Kcal: 3000 B: 190 T: 81 W: 376 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b243f1a639b40c4bccecc7ee60a89cb.jpg [...]

[...] dzien off, jedzenie nudne, indyk, ryz warzywa, omlet i platki kukurydziane. Do tego duzo orzeszkow i troche czekolady 90% ;) Dzisiaj omlet, kasza z warzywami i soczewica, lody po egzaminje, platki kukurydziane + whey, lody i ryz %) bez komentarza:p przed treningiem masakrycznie bolala mnie glowa, ale po... jest super:D bicki, klata, barki- [...]

[...] zarlo :P i okolo 14-15 pojade zrobic treninng barki i deliktanie klatke bo wczesniej meczylem klatke w polaczeniu z barkami :-) jutro pod wieczór będzie cheat na pewno lody i "mam talent" i jakies smieciowe zarcie :P a co bedzie to dodam foto na pewno sie pochwale :P aha dzis jeden wyciagnol miarke w szatni miezyl pass i wyszło ze 83-84 [...]

[...] słodkiego w ciągu dnia. Serek z masłem zamień na kurczaka z oliwą, powoli staraj się zastępować smak słodki, innymi smakami. Jak będziesz miała ochotę na ciastko, wafelki, lody czy co tam lubisz to zaplanuj dzień, zabierz kogoś bliskiego do restauracji i delektuj się tym jak najdłużej możesz. Z pewnością będzie to lepiej smakować, a ochota [...]

[...] duzy ale dziurki dorobiłem. Zjadłem solidne żarcie i za chwile mała do teściówki i szybki trening :-P Swoją drogą od 1,5 jestem po zawodach, pierwsze 2,5 dnia jadłem pizze, lody, bułki z szybką i serem, czekolady, batony. Potem niby czysto ale o 20-25g produktu ww wiecej na posiłek i jakieś 35-40g tłuszczu dziennie wiecej. Do tego ostatni [...]

[...] Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-18 22:29:26 Torcik lodowy kinderbłeno %-) Posiłek 3 3x pizza z lidla W miedzy czasie kilka ptasiego mleczka , owoce, lody i jakies łakocie %-) Czuje sie naładowayny jeszcze moze cos dzis wpadnie i jutro jedziemy na 100% :) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-18 22:31:14

[...] na twardo i podwojny ser i sos czosnkowy :-% lays'y byly w wielosztukach w zabce :-% czekolada byla jak batonik :-P cola cherry :-% no i teraz waham sie czy dorzucic lody czy jechac na bic maca z fytkami i mc flurry :-% dodam ze nie czuje sie najedzony wiec chyba opcja druga bedzie najlepsza aczkolwiek juz pozno i jutro moze przed barkami [...]

to dziwne,bo ja wczoraj tez mialem cheata o 19 i dzis o 8 brzuch taki sam jak zwykle a zjadlem duza pizze na grubym,chlebki czosnkowe,lody z bita smietana i banany w ciescie z czekolada i bita smietana

zjadłem lody i mi zimno, czy umrę?

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 17-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ddd3d84130a7431ab9b2d1483273326d.png 1. Whey czeko Słonecznik łuskany /SFD/Images/2015/12/31/610d14acf89145f79cba9e194321c932.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Pestki dyni /SFD/Images/2015/12/31/513d64e4234a4d2aaa4c631a914ea01d.jpg 3. Pierś z kurczaka [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 18-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d0da8bef81c04acf9588a79b3e537042.png 1. Jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/df37628b38df4f39be386ec71976e245.jpg 2. Whey czeko Słonecznik łuskany /SFD/Images/2015/12/31/eda17862a95a4e95bc7384085beeab4e.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwki Oliwa Feta Warzywa [...]

[...] 3 kulki rafaello i tort lodowy. Nigdy nie jadłam, postanowiłam wypróbować, niestety bez szału, większość wylądowała w koszu. Zjadłam połowę z porcji na talerzyku. Tradycyjne lody zdecydowanie lepsze- następnym razem nie będę cudować :D http://dorisk.gbzl.pl/foty/179.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/180.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/178.jpeg [...]

d tego lody algida caramella i ogień z dupy, słodycz aż do porzygu %-)

podobne torciki mozna w ikea kupic :) tylko tam bardziej mrozone ciasta sa niz lody, ale jak sie nie rozmrozi calkiem to moga robic za torcik lodowy, ten migdalowy bardzo dobry :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-10-21 09:16:56

Ewentualnie kura z ryżem, bądź ryż z kurą :D no właśnie :-PP forum kulturystyczne, a tu same milki oreo, kiśle, ciasta, lody i pizze 8-) a z tą bułką z makiem, to przypomniał mi się bardzo brzydki dowcip, ale lepiej nie będę pisał }:-( hahah

Wlasnie czasami cierpie. Czasami wogole. Malo nabialu. Albo malo owocow. Albo malo blonnika. To co zauwazylem Jak dam lody duzo + owoce to do konca dnia pozamiatane. Kiedys jadlem zaraz po treningu litr lodow i kilka sztuk owocow ..... I koniec. Dlatego te kilka godzin wyglada obecnie jak wyglada. Juz nawet podswiadomie tak zrobilem bo po prostu [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 21-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1be43285b385483ba77dd56f1ae801fb.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/863011b73dc44a9a86f6ef42000bc5cc.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Pesto Oliwa 3. Pierś z kurczaka Feta Oliwki Oliwa Pesto Warzywa [...]

[...] a bardzo mnie korci spróbować choćby caseiny, bo nigdy jej nie próbowałem, ale na 2 dni przed startem nie ma takiej opcji, ale po po wrócę do domu od razu robię z niej lody według przepisu Adama, znając moje łakomstwo na słodkie, pewnie zjem pół paczki na raz }:-( [...]

idź do lidla po lody %-)

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 22-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/97353271e30c4c1ebc1a645795d7bbf5.png 1. Whey czeko Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/5a476cc8b3814fbe850e8468c985df8d.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/2abdac79ad9549cdbe5da0228f71055c.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwa Warzywa [...]