lniany

[...] nr 6. Jak nie masz możliwości to do shakera płatki owsiane, orzechy, białko-przychodzi pora to zalewasz wodą mieszasz i pojesz-najszybszy posiłek świata i załatwione. Koniecznie tłuszcze do każdego posiłku. olej lniany, z wiesiołka, z pestek winogron, omega-3, orzechy. trening 4-5x/tydz. Nie ma za co Sylwek :-) Dzięki :-) Również powodzenia :-)

Ryż brązowy, kalafior zielony, brokuł, marchew, parmezan, curry, keczup, szynka, oliwa z oliwek, olej lniany :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d6adaab032b43aca062b6db9fd0d5f3.jpg

spokojnie podbij tłuszcze;tłuste ryby,karkówka,migdały, nerkowce,oliwa,masło,tran.lniany,rzepakowy. nie ma co przesadzać z białkiem.

Przede wszystkim zadbaj o omega-3, witaminy i minerały, suplement na stawy i olej lniany. kup traumon w aptece i stosuj rano przed treningiem po treningu i przed snem. jeżeli boli to nie ćwicz, tylko do granicy bólu, nie przekraczaj jej, znajdź takie ćwiczenie, przy których nie boli. sztangielki i dokładne spięcie na górze :-)

[...] owsianymi/Jajka + omega 3 tabs (tą omegę ile razy w dniu, jakie pory)+ witaminy i minerały Posiłek 2. Ryż biały + pierś z kurczaka, warzywa ( zazwyczaj brokuły )+ olej lniany Posiłek 3. To samo co posiłek 2 Posiłek 4. To samo Przed treningiem - Bcaa + kreatyna Po treningu - Bcaa + kreatyna - Nie wiem czy dorzucić tu jakieś węgle-białko [...]

[...] jednym schematem pare dni i zobacze co bedzie trzeba zmienić. Dzisiaj 2h koszykówki. Micha wygląda na dzisiaj tak z tym że od jutra jedyne źródło tłuszczu to będzie olej lniany. Dziś zakupiłem sobie Olej firmy BioFlax z tego co piszą to ma dużą zawartość Omega-3 "ponad 50% zawartość kwasu alfa-linolenowego". Fotki z michy wczoraj i dzisiaj [...]

[...] sosu sojowego, jutro pewnie zrobie w takiej przyprawie chinskiej z curry, dodaje też pieprzu cayene. Różnie kombinuje żeby się nie nudziło :D Ciekawy jestem jak ten olej lniany będzie mi wchodził bo ostatni który kiedyś piłem był naprawde ochydny w smaku i ciezko mi było go w ogole ruszyć :D Ale tamten był kupiony w realu a tam nie trzymli [...]

[...] krojonych sól, oregano, bazylia, pieprz ziołowy, czosnek, pieprz cayene Polecam :D Dzisiaj DNT więc uciąłem troszke węgle a dałem więcej tłuszczu (parmezan + olej lniany). Wieczorem 2h koszykówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ef31f175ef4a609f05c5087ad44769.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a1bd5a0f384da393af8278743bc183.jpg [...]

[...] wagę i wzrost do mnie. Tak jak pisałam robię P90x, minimum 3 razy w tygodniu (ręce, nogi, pylo itp.) Czy taka dieta będzie dla mnie ok? Wydaje się dużo kalorii ;) Olej lniany będę na przemiennie stosować z oliwa z oliwek. Dorzucę czasami orzechy. kabanosy - wiem pewnie nie powinnam, ale mam ich 2 paczki, jak się skończę zastąpię je czymś [...]

[...] (35g), mleko (200ml), morele suszone (25g), rodzynki (35g) • jajka (2x), zupa: fasolka czerwona sucha (40g), ziemniaki (85g), marchewka, piertuszka, natka, por), olej lniany (10g) • pierś z indyka (135g), kasza jęczmienna (60g), oliwa z oliwek (5g), olej kokosowy (10g), pomidor, por *** czwartek (28.11.2013) dziś podobnie, rano jakoś [...]

Rutkow, olej lniany pijesz przed śniadaniem? :-)

Nie miałam dziś czasu policzyć i powrzucać do kalkulatora, ale wrzucam to co dziś "pochłonęłam": Śniadanie: płatki owsiane z siemieniem lniany, serkiem chudym, kawa z mlekiem Drugie śniadanie: 2x omlet owsiany z łososiem, sałatą, pomidorem, papryką Obiad: mięso wieprzowe, kasza gryczana, pomidor, ogórek, jogurt grecki z przyprawami (jadłam w [...]

No i wszystko jasne. Z lnianego tyle fatu. Lniany to mój ulubiony olej, naprawiłem sobie nim lipidy na masie pięknie. Wszystko było w idealnych proporcjach. Masło orzechowe też mi zasmakowało, będzie na stałe w diecie. Dzięki!

[...] przetworzone produkty, co do jedzenia to ułóż 5-6 posiłków z podstawowych produktów, jaja, ryż, kasza, makaron durum ( taka pszenica ), chude mięsa, wołowina, twarogi, olej lniany, pestki dyni, słonecznik, przemyśl to wszystko chocby ze wzgledu na swoje zdrowie, bo nie tędy droga, owszem środki są spoko ale tylko gdy robisz coś z glowa i w [...]

Mówiłeś w filmiku o olejach, a ja akurat byłem właśnie po lniany i nie było, ale wziąłem olej z prażonych orzechów pistacjowych i z orzeszków arachidowych są robione z orzechów wiec chyba też są dobrym źródłem tłuszczu?

[...] i kukurydzy -konserwowe unikamy -pamiętaj żeby był w prawie każdym posiłku OLIWA : -możesz stosować oliwy smakowe, albo od czasu do czasu inne oleje, np. rzepakowy albo lniany. 10ml oliwy = 15g orzechów, polecam włoskie NAPOJE : -pij jak najwięcej wody, ok 3 litrów dziennie, może też być niesłodzona herbata, kawa,napoje light bez cukru [...]

ja nie :-D OLEJ LNIANY BUDWIGOWY jest git ? czy w cos innego celować ?

ja nie :-D OLEJ LNIANY BUDWIGOWY jest git ? czy w cos innego celować ? git! ;]

lipidy niezbyt dobrze, jesz jakąs omege czy lniany popijasz? jak nie to trzeba to wlaczyć do suplementacji Watroba przy takich wynikach, jak mi to kiedys powiedział dobry kumpel "wyniki idealne jak na pakera" %-) ale warto bys wrzucił ostropest plamisty mielony, 1kg = 20zł na allegro + heparagen bys sobie ogarnął, nie ma skuteczniejszego cuda niż [...]

[...] morza Źródła tłuszczy: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany, olej kokosowy (polecany zwłaszcza typ mających problemy z tarczycą lub niedowagą) -ryby, -awokado -tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli [...]