lniany

[...] btw bym zmienil, mianowicie: bialko zwierzęce: 130g tluszcz 70g węgle mogą zostac tak jak są jeśli chodzi o podbijanie kcal w pozneijszym okresie to podbijalbym tluszcze warzyw dajesz min 250g do posilku (poza potreningowym), staraj sie nie smazyc na oliwie, włącz do diety olej lniany lub orzechy wloskie zeby proporcje kwasow tl poprawic pozdr

[...] wage (63kgx2=~130). Wiec mam rozumieć żeby zmniejszyć ilości spozywanych posilkow a konkretnie tych co zawieraja duze ilosci białka? 2. Jak tylko uda mi sie zdobyć olej lniany zastąpie go do smażenia. Swoja droga zastanawiałem się też nad siemię lnianym ma on konkretne właściwości jesli chodzi np. o omega-3 myślałem żeby takie siemię np. [...]

uzupełniając, lniany pij na zimno, smażenie na lnianym jest jeszcze gorszym wyjsciem niz na oliwie

[...] zjeść bo troche to takie suche jak wszystko zmieszam to wyjdzie taka papka czerwona:) swoją drogą być może nie doczytałem co to jest to ALA? (zakładając że piszemy o siemiu lnianym)? lukash_g: ok olej lniany będę serwował po łyżkach np. do sałatki w drugim posiłku ewentualnie w tym posiłku przedtreningowym (do tej sałatki z pomidorow i cebulki [...]

[...] ma co sie spuszczać za przeproszeniem że te są lepsze a te gorsze składowo mógłbyś to robić jakbyś jadł orzechy i nic wiećej - a tak nie jest! do tego jakiś olej rybi/lniany + rzepakowy/oliwa i masz wszystkie rodzaje kwasów tłuszczowych jakie potrzebujesz przed i po treningu głownie białko + węgle + odrobina fatu pozostałe posiłki głownie [...]

ja jeszcze 2x kurak z ryżem i 4 jajka + lniany

olej lniany ze szklanki i gites

Tzn. smak ch**owy, jeśli chodzi o lniany, ale da się przełknąć, chodzi o to, co dzieje się potem \-)

Wtorek-17.11 Dieta 1.Jajecznica (4 jajka)+ Owsianka (100g owsianych,20g WPC,10g Włoskich,15g Migdałów,Banany,jogurt naturalny,kakao) +Kefir 2. Makaron (75g), Kurczak (200g), Olej Lniany (15g) 3. Makaron (75g),Kurczak (75g),Olej MCT (15g) Po treningu: 40g WPC,śmietana [...]

Poniedziałek-17.10-Masa tydzień 4 Dzisiaj zaczynam tydzień nocek. Nie lubię ich ponieważ ciężko mi się funkcjonuje po takie nocy. Niby śpie 6-7h czyli więcej niz normalnie ale później jest lipa. Z rana pojechałem na badania,około 14 już były wyniki na mailu. Wszystko okej,jedynie estro lekko podwyższone a HDL zaniżone. Na poprawę HDLu dodaje [...]

Sobota-12.11-Masa tydzień 7 Z rana pomiary,fotki i wysłałem do oceny Przemkowi-trener zadowolony z formy więc lecimy dalej z tematem :-) W DT dorzucam +50g WW,reszta bez zmian. Pierwsze 2 posiłki normalne,przed treningiem poleciał Stmul8+Met-Rx Amped. Tak jak przypuszczałem młody dał mi lekcje :-P Siłowo nie moja liga,aktualnie ciśnie na [...]

[...] ryż brązowy do tego jakieś mięsko lub rybka i oliwa z oliwek 3. ziemniaki wywal, zmaist tego daj np. kaszę gryczaną/jęczmienną , ryż brązowy itp. i zdrowy tłuszcz np. olej lniany 4. bcałkowicie źle. tutaj daj chude mięsko lub chudą rybkę do tego np. ryż brązowy i bez warzyw i tłuszczu (chociaż niektórzy dobrze na tłuszcz reagują podczas [...]

[...] :D ile jest? 93.5-128.5zl stowka i jest masowka a dla medium class: proscar 150zl kreatynka 30zl zma 70zl wit E 40zl efka 60zl q10 90zl uzupelnienie diety min 100zl (olej lniany, oliwa, tluszcz rybi, jakies izotoniki) ile jest? 540zecika (+100 = 640) to taka podstawa kazdego cyklu :D zzz... Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-10-18 22:26:24

lniany?

musze zamowić olej kokoswy, lniany , żurawine i jakies maslo orzechowe. macie jakiś dobry sprawdzony sklep internetowy ?

[...] ok. wolowina, drob, grillowane ryby jak najbardziej. ostatni posilek tak jak napisalem 1h przed snem, ale wowczas brakuje ci tego potreningowego. pamietaj o zdrowych tluszczach-oliwa z oliwek, lniany, orzechy, moze byc rzepakowy, pestki, nasiona itp. produkty w miare ok, wywal tylko to pieczywo i wedliny, dawaj tluszcze, popraw i wrzucaj,pozdro

[...] jajko kurze - 4szt. wieprzowina, schab surowy bez kości - 200g ser twarogowy półtłusty - 400g warzywa środa: makrela wędzona - 300g kurczak pierś - 250g jogurt naturalny 0% bakoma - 200g średnie jajko kurze - 3szt. warzywa ostrowia WPC 80 - 60g ser twarogowy półtłusty - 250g olej lniany - 10ml warzywa Wszystko jest ok czy coś wywalić zamienić ?

jako zrodlo tluszczu na noc jak najbradziej, jezeli zastapic omege3 to jak mowicie moze nie za bardzo dlatego ja biore omege, a nie pije lniany ;) a ogolnie rzecz biorac to jak sie ma to jezeli przy dziennym spozywaniu 6-8 caps GO3 pilbym 100~g lnianego? nie za duzo? ;-?

jesli lubisz lniany choc zastanawiam sie nad innymi zrodlami tluszczow w Twojej diecie ...

FighterX - dawaj oliwe. Lniany jest malo stabilny - latwo traci wlasciwosci, wystarczy, ze w sklepie postoi na polce w sloncu i juz dupa.