[...] co, bo banany to chyba mi większość odradzi. /bananany ok, przydałoby się dorzucic troche odzywki bialkowej kreatyna 5g V Posiłek (godzinkę po treningu): Pierś z kurczaka + ryż + warzywa VI Posiłek: 125g Twarogu chudego oliwa/lniany warzywa 10g krety dziennie wystarczy jesli nie robisz fazy nasycenia popraw diete i podaj rozkald btw
To jak zrezygnować z whey'a na rzecz mięsa ? Dzisiaj jeszcze co mogłem zauważyć to cały dzień było mi gorąco , a nie jak przedtem tylko podczas treningu . To pewnie od zwiększonej ilości tłuszczy ? Czym się różni OLEJ LNIANY BUDWIGOWY od wersji standard ? Zarąbisty ten blog Łukasza - dłużej się na nim zatrzymam :D Zmieniony przez - barthec w dniu [...]
[...] przetworów powinny być warzywa oraz owoce. Źródłem białka powinno być mięso chude, ryby chude, jaja kurze oraz owoce morza. Źródłem tłuszczy powinny być ryby tłuste, olej lniany, oliwa z oliwe, tran. Ze względu na nie odpowiedni stosunek kwasów wielonienasyconych omega 6 i omega 3 w produktach spożywczych, powinno się stosować suplementację [...]
[...] 7:00 Płatki owsiane + owoce, orzechy itakich fitness 150g + 300ml mleka 2 jaja, kromka razowego warzywa 10:25 w szkole Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty lniany warzywa 12.00 jakiś posiłek szkolny ten z podwieszonych np ryż,3 jajka, i jogurt naturalny i przykład: 50g makaronu i 80g kury lub 50g makaronu lub ryżu i dwa [...]
Jeszcze olej lniany, ryby. Staraj się mieć przewagę omega3 nad omega6 w diecie. Migdały, nerkowiec, włoskie, laskowe, ziemne Owoce jak najbardziej jako źródło ww. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-01 20:12:50
ponoć oliwa, olej lniany, tluste ryby to też zdrowe tłuszcze, więc warto je uwzględnic żeby zachować, przynajmniej w przyblizeniu, odpowiednie proporcje kwasów tł
[...] nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); węglowodany – ryż brążowy, makaron razowy (3-8 g / kg m.c.), tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy (1-1,5 g / kg m.c. )itd." Czy mógłbym tak ćwiczyć idąc tym planem z tą dieta ?? OTO PLAN: W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A [...]
[...] emocjonalnym ( troche problemów, brak czasu ,niedokończone sprawy itp ) i jakoś nie mogę sie zebrać do kupy aby jeść z pojemnika .Ostatnio pare groszy wpadło to kupiłem olej lniany także teraz dieta będzie w już wyglądała prawie tak jak wyglądać powinna . Suplementacja Minerały przed snem to naprawde dobra opcja , sen jest bardziej głęboki i [...]
[...] tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem [...]
[...] tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem [...]