lniany

więcej wielonienasyconych lniany daj warzyw nie widać te kanapki starsznie kiepskja jakośc

dzięki za odp. Zamiast samej oliwy z oliwek w całym dniu będę brał tran a także olej lniany. Pierś z kurczaka pozamieniam na ryby, wołowinę, wieprzowinę. Jeżeli dodam więcej warzyw, to albo odejmę troche gram z kaszy i ryżu lub nie będę jadł tyle płatków owsianych. Czy odżywka w proszku może być np. taka: [...]

olej lniany probowalem, charakterystyczny zapach i smak ale nie powiem , smaczny:) a masło orzechowe uzywam http://gornadroga.pl/sklep/index.php?main_page=product_info&products_id=209

rozumiem że warzywa są po treningu daj ww typu ryz ziemniaki olej lniany możewsz kupić

[...] x max 25kg x max 27kg x max dziś wolne, wstałem 3 godz później, więc wyjdzie chyba 1 posiłek mniej 1. 85 owsiane, 2 całe jaja, 1 białko, rodzynki 2. 100 ryż, 200 kura, olej lniany 2b. wpc, banan 3. 100 ryż, łosoś, warzywa 4. 100 ryż, 200 kura, brokuł, oliwa z oliwek 5. jakiś cheat na mieście ? do II śniadania: witaminy Olimpu Przed [...]

[...] powoli iść w górę i może sobię wkręcam, ale mam wrażenie że poprawiło się ogólnie zwane „samopoczucie”. W każdym bądź razie teraz oliwa z oliwek, olej lniany, tran są zawsze pod ręką i nie zapominam o nich To chyba na tyle. Jestem całkiem zadowolony z przebiegu tej części testu. Sprawdziłem to co chciałem sprawdzić, [...]

[...] C1. wypady (ze sztanga) C2. uginanie nóg siedząc D. pompki +brzuch: unoszenie nog leżąc na lawce, allachy. + 25 minut interval program na orbim Posiłki 1. owsiane, jajka, lniany, jablko 2. grahamka z feta, salata, pomidorem, filizanka kaszki malinowej 3. makaron pp z tunczykiem i pomidorami, jabłko trening 4. whey, jablko 5. makaron pp z [...]

1 naturalnym oczywiścoie daj jajko 2 do zmiany 3 j/w 4 ok 5 miso ryba lepiej by weszły daj warzywa i olej lniany

1 daj warzyw 2 szynke zmaień na mieso daj warzyw również 3 ok przed tren nie dawaj banana 4 ok jeśli po tren 5 jaja daj 6 olej lniany jak już więcej oliwy

najlepiej węglowodany złozone o niskim ig (kasza gryczana, makaron durum, ryz brązowy/parboiled), pełnowartosciowe białko (mięso, ryba, jaja), zdrowe tluszcze (oliwa, olej lniany, orzechy wloskie, laskowe, migdały) no i warzywa masz kilka kombinacji więc złoz taki posiłek zeby Ci smakowal

Bardzo ładnie rozpisane O takie rzeczy jak szczypiorek się nie pytaj, wrzucaj ile chcesz Teraz bardzo proszę o dopisanie do tego źródeł tłuszczu: Tran, oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, nerkowce (nie dawaj żadnych solonych) Źródła tłuszczu dopisuj w linijce pod spodem. Start Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

[...] 4. To samo jeśli chodzi o pastę rybno-jajeczną. 5. Do ryb, np. łososia sałatkowego, można zrobić coś w rodzaju sosu vinegret z łyżeczki oliwy, czosnku i pieprzu... Tran przyjmuję ostatnio w kapsułkach (Ecomer), dwie kapsułki dziennie, nie wiem, czy to się liczy jako źródło tłuszczu. Jeśli chodzi o olej lniany to nie mam z nim doświadczeń :)

[...] oliwy, czosnku i pieprzu... //OK Tran przyjmuję ostatnio w kapsułkach (Ecomer), dwie kapsułki dziennie, nie wiem, czy to się liczy jako źródło tłuszczu. Jeśli chodzi o olej lniany to nie mam z nim doświadczeń :) //Nie musisz mieć koniecznie lnianego. Tran się liczy jako źródło tłuszczu. Dobra, teraz dodaj do tego węglowodany. Pamiętaj, że daje [...]

mogę Ci podać składniki przykładowej diety 1. mięso, ryby, jaja, twaróg 2. ryże, makarony, kasze, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki 3. oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, 4. warzywa Układasz dietę z 5-6 posiłkami. W KAŻDYM ma być coś z każdego punktu który wymieniłem. Wyjątkiem są posiłki około treningowe gdzie nie dajesz [...]

[...] białko jaja kurzego,warzywa 2. 750g ziemniaki ,150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż parboiled,150g pierś z kurczaka, 14g oliwa, warzywa 4. 130g ryż parboiled,200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż parboiled,200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 35g orzechy włoskie Za pomoc w diecie chciał bym podziękować, koledze s.m.p.a.. Ogólnie [...]

moze byc carbo+ bialko j/w, albo niezly gainer (mutant, mass xxl, uym). jesli masa nie idzie w gore to znaczy ,ze za malo kcal. lej do kazdego posilku oliwe czy lniany, latwo podbijesz ilosc kalorii w ten sposob a nie zapchasz sie tak jak weglami.

[...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

[...] 0(W) 1.9(T) 144kcal Ryz(100g) 6.7(B) 76.8(W) 0.7(T) 360kcal daj brązowy Warzywa B:38.2 W:76.8 T:2.6 500kcal V Posilek Ryz(100g) 6.7(B) 76.8(W) 0.7(T) 360kcal Mieso z piersi kurczaka(150g) 31.5(B) 0(W) 1.9(T) 144kcal B:38.2.5 W:76.8 T:2.6 500kcal VI Posilek Twarog(100g) 22(B) 3.5(W) 10.1(T) 175kcal Olej lniany Warzywa B:22 W:3.5 T:16.1 245kcal

[...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

[...] czasu do czasu omega 3). Rozkładem 3g białka 2g ww miałem na LC po CKD, waga w miejscu, boczki i brzuch bez zmian, po treningu dawałem 50g ryżu lub banany, tłuszcze to olej lniany, rzepakowy, twaróg z wieczora poleciał na rano, a jaja z rana na wieczór.. Najlepsze efekty (o zgrozo) miałem stosując neoprepan w lato, ale jak wiadomo, było to tylko [...]