MASA xD

Dietę układałem w dzienniku żywieniowym Vitalmaxa więc z wątpliwościami co do obliczeń proszę do twórcy programu xDD
Dobra, trochę posiedziałem nad tym i ułożyłem taką dietkę :) :

Chleb żytni razowy 50g
Omlet z 2 jaj 85g
Tran 10g





Chleb żytni razowy 75g
Szynka 30g
Orzechy włoskie 60g




Makaron razowy 150g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Banan 120g



Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż biały 150g



Płatki owsiane 100g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml



Twaróg tłusty 200g
Tran 10g

B: 2,5g/kg T: 1,7g/kg WW: 6,8g/kg Kcal: 3290

I jak? :D

1 daj warzyw

2 szynke zmaień na mieso daj warzyw również

3 ok przed tren nie dawaj banana

4 ok jeśli po tren

5 jaja daj

6 olej lniany jak już

więcej oliwy