[...] ok, nie ma informacji na temat tego jakie warzywa jadasz i jak przygotowujesz posiłki (gotujesz, smażysz co dodajesz etc c) w pierwszym posiłku obciałbym trochę płatków i dał jakiś owoc, może być po sniadaniu - np grejpfrut tilapie warto wymienić na lepszą rybę olej lniany mam nadzieje, że wysokolinolenowy / budwigowy dieta dośc monotonna
[...] z pełnego ziarna Zamiast tilapii jedz ryby morskie, któe są źrodłem omega 3, takie jak łosoś, halibut śledź etc... Przy czym polecam raczj te wolnożyjące niż hodowlane. olej lniany - dobry, ale absolutnie nie powinien być podstawowym źrodłem tłuszczu. NIe powinineś bazowac na wielonienasyconych. Bazą w Twoim wypadku powinny być raczej [...]
[...] OK. Proszę o komentarze. Posiłek I -jajka -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i oliwek olej lniany BIO C.L.A Posiłek III -łosoś -szpinak BIO C.L.A Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana L’CARNITYNA L’CARNITYNA - ***TRENING*** [...]
[...] Makrela wędzona- 150g Chleb fitness style razowy- 100g +warzywa 535 kcal 36b/26t/37w zamieniaj rybę wędzoną Przed snem Twaróg półtłusty- 150g Jogurt naturalny- 150g +tran olej lniany 285 kcal 35b/11t/14w 3051 215b/91/263 nie powinieneś liczyć warzyw i dawać ich dużo mało jednak i nne dodatki nawet owoce wliczasz do bilnasu popraw to
[...] mam wiedzę ale i tak robię coś po swojemu (jestem taka nie tylko w przypadku diety ale też w życiu). dopytam tylko o tłuszcze: nie lubię oliwy z oliwek, czy mogę stosować jedynie olej ? (zawsze używałam kokosowego lub rzepakowego). bardzo tutaj jest polecany tez lniany. co mi radzicie ? Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2014-10-31 12:35:12
Kokosowy to ja lyzka moge jesc, poza tym sa orzechy. Lniany jak sie okazuje nie dla wszystkich i tylko na zimno. Maselko tez dobre. Jajka ladnie tluszcze dobijaja.
wprowadzam powoli tłuszcze. mam już olej kokosowy, wczoraj kupiłam też lniany. widziałam tez w sklepie oliwę z oliwek o smaku trufli (tych grzybów). zwykłej nie lubię, czy mogłabym taką stosować ?
To nie jest HTZ ;) za dużo testa. Czym zbijasz estro? Lipidy do poprawy jak wyżej koledzy napisali. Bez zmiany w diecie ciężko będzie. Kup omegę i pojedź ja w dużych dawkach 2-3G dziennie. Kup olej lniany i pij każdego dnia. Ja nie za bardzo lubię smak, wiec rano i wieczorem do posiłku wlewam w kieliszek i po prostu wypijam zapijając woda.
[...] z opakowania czy też gotowiec? Wstaw jeszcze ankietę i przydałoby się zdjęcie, jak obecnie wyglądasz: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Olej lniany nie jest dobrym tłuszczem do uzupełniania braków - jego nadmiar jest niekorzystny w diecie. Ile omega3 ma olej, jaki kupujesz? Pozdrawiam.
Olej lniany trzymaj w lodówce i ogranicz się do 5-20g dziennie. W nadmiarze nie jest korzystny dla zdrowia. Co do mięs - jakby trochę pomyśleć, to łatwo gotować w taki sposób, by cały dzień nie jeść jednego gatunku mięsa. Jednego dnia gotujesz nadwyżkę kurczaka, drugiego np. wieprzowiny - i już co dzień masz 2 różne mięsa... Nie jest to może [...]
No w 4 miesiące 18kg to nieźle się zalaqć musiałeś. Produkty dobre, ale orzeszki ziemne wywal w takiej ilosci, daj za to: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.<----wybieraj :)) IMO taka dieta nie ma sensu [...]
[...] dieta, i na tym narazie powinienes sie skupic. Napisz co do tej pory jadles, czy masz mozliwosc jedzenia w pracy, jak z godzinami pracy etc. Kluczem bedzie schemat chude zrodlo bialka (mieso, ryby, jaja)+ weglowodany (warzywa, kasze, ew owoce, platki) + tluszcz (oliwa z oliwek, awokado, olej lniany) to tak w skrocie i troszke na raz;) pozdrawiam
[...] za duże odstepy miedzy posiłkami daj tak 2-3 godziny pomiędzy i zrby było tak z 5-6 posiłkow. Nie widze w twojej diecie wogóle tłuszczów tłuszcze możesz uzupełnić dodając np tłustą,świeżą rybę,olej lniany,orzechy włoskie,pestki dyni,migdały, najlepiej bedzie jak wkleisz to tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ,wtedy zobaczymy co dalej
w sumie to powiem szczerze, ze nie dodaje nic do salaty i pomidora :) zaopatrze sie w ten olej lniany napewno jeszcze dzis lub jutro. Poki co to co robie sie sprawdza i waga spada - wizualnie juz tez widze poprawe - chociaz oczywiscie bardzo duzo pracy przede mna. Co jednak ciekawe - mam non stop totalna motywacje na cel - praktycznie wychodzac z [...]