lniany

[...] bialkowej fitmax whey 81 tylko i wyłącznie czekolada poprostu pycha jest + 10ml oliwa z oliwek 4 przed treningowy 50 ryz kasza makaron + filet 200gr + warzywa i 10ml olej lniany 5 po treningowy 50ryz kasza makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa kazeina i 10ml olej lniany suplementacja rano nadczo 10gr bcca preparat na stawy ewentulanie [...]

[...] 2 lyz. Herbaty oliwa z oliwek 10 ml 90 0 5 0 RAZEM 263 17,9 15,7 1,4 Posiłek II Twaróg chudy 100gr 98 19,8 0,5 3,5 ser zolty 20gr 62 5,4 4,4 0,2 łyz od herb lniany 10ml 90 0 10 0 kurczak piers 100gr 100 21,5 1,3 0 RAEM 350 46,7 16,2 3,7 Posiłek III szynka 40 gram 40 gr 50 8 3 0,2 merchew 100gr 41 1 0,2 8,7 kiełbasa [...]

[...] żarełko i trening. Śniadanko: płatki owsiane 100gr, rodzynki 30 gr, isolat 30gr. Obiad 100 gr makaronu razowego, 200 gr piersi z kurczaka gotowanej. warzywa, olej lniany. Podwieczorek 100 gr makaronu razowego, 200 gr piersi z kurczaka gotowanej, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki chleba razowego, serek ziarnisty light, warzywa, masło [...]

[...] sztangi w opadzie 4 serie 10-12 Podciąganie hantli jednorącz do boku 4 serie, 12 powtorzeń Aeroby25 minut. A koryto dziś takie: śniadanie-płatki, rodzynki , isolat, olej lniany obiad-pierś, makaron, pomidory podwieczorek- pierś, makaron, pomidory, olej lniany kolacja1-2 grahamki z gotowanym kurczkiem, 4 jaja na twardo kolacja 2- 3 grahamki , [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego ALA masz najwięcej w oleju lnianym - pytaj w aptece o "budwigowy" lub o olej lniany o dużej zawartości omega3, bo nie każdy olej lniany się nadaje jako źródło ALA, gdyż część olejów na rynku jest [...]

Lniany, orzechy wloskie, siemie lniane to ALA, ktory w min. ilosciach jest syntetyzowany do EPA, DHA. Nie ma okreslonej max dawki, po przekroczeniu ktorej moga wystapic jakies niepozadane dla organizmu objawy. Co innego w przypadku zmniejszenia nasyconych do min.

[...] ma w 100g 10g tł ) Tilapia z ryżem (2 takie same posiłki na foto) Tilapia(sól, pieprz, przyprawa do ryb kotami) - smażymy na małym ogniu na patalni grillowej bez tłuszczu - jak gotowa to na koniec skarapiamy cytrynką ) 250g tilapi + 50g ryżu + olej lniany 50g białka + 40g WW + tł olej lniany Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-08-23 09:55:49

nie niskooleinowy tylko niskolinolenowy Olej lniany i oliwa z oliwek to zrodla dwoch calkiem roznych tluszczy, nie mozna stosowac ich zamiennie. oliwa z oliwek - zrodlo glownie jednonienasyconego kwasu oleinowego olej lniany - zrodlo glownie wielonienasyconego kwasu alfa-linolenowego (n-3) Sproboj moze oliwy z oliwek innych producentow lub oleju [...]

Ale bez przesady, jak sie widzi mala ciemna buteleczke (250ml) za 10zl i do tego "olej lniany zimnotloczony". to raczej sie sadzi, ze to dobry olej a oni prawdziwy o.lniany oferuja za ok 30zl/250ml - to juz jest lekka przesada

Tunczyka kupuj tylko w sosie wlasnym i wode mozesz odlac dodajac pozniej oliwe z oliwek lub lniany. Lniany trzymaj tylko w lodowce

[...] diety w DZIEŃ NIETRENINGOWY ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 30 g Jaja kurze całe 2 sztuki (około 100 g) olej lniany 10 g BIAŁKO 37g TŁUSZCZE 30g WĘGLE 120 g KALORIE 904 kcal II śniadanie (10:30-10:50) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 20 g Pomarańcza 200 g [...]

[...] z masłem orzechowym Trzeci posiłek 14.00 Ryż biały 50g Filet z kurczaka 200g pomidor Czwarty posiłek 17.00 Kasza jęczmienna 80g Filet z mintaja 200g oliwki 20g olej lniany 2 łyżki stołowe Przedtreningowo 19.00 Białko Econom 35g Jeden Banan Po treningu Jajecznica z 2 pełnych jajek i dwóch białek chleb żytni posmarowany serkiem [...]

smutne, ale prawdziwe węgle: płatki owsiane, ryż brązowy, carbo białko: kura, białka jajek, izolat tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany tak więc dieta była mega urozmaicona i w ogóle mi się nie znudziła.

[...] 1) godz. 12:30 płatki owsiane górskie whey owoce: brzoskiwinei latte 2) godz: 15:00 płatki owsiane whey melon truskawki 3) godz: 20:00 mięso z piersi kurczaka warzywa olej lniany migdały 4) godz: 22:30 śledź buraki marchewa olej lniany /SFD/Images/2016/7/11/05d0592644ae4725b61be32591b9e1fa.jpg [...]

[...] Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1355,0 kcal B:134,9 g / W 124,9 g / T35,2 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały częśc sałatki: kura, jajko, warzywa, lniany, oliwa, tran 2) godz 15:00 częśc sałatki: kura, jajko, warzywa, lniany, oliwa, tran BIEGANIE 3) godz 18:30 pierś z kury przecier pomidorowy komosa warzywka: papryka, [...]

[...] porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 616,0 kcal B: 156,9 g W:148,4 g T:44,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie serek warzywa oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka mozarella warzywa oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty kurczak przecier marchew, ogórki banan [...]

[...] Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 398,2 kcal B139,4 g W69,4 g T62,7 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic box do pracy: kura, jajko, mozarella, warzywa, lniany, oliwa, tran, orzech włoski 2) godz 15:30 magic box do pracy: kura, jajko, mozarellawarzywa, lniany, oliwa, tran, orzech włoski BIEGANIE 3) godz 18:40 pierś z kury, [...]

[...] ala 2g ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h dostarczono : 1 982,1 kcal B159,8 g W155 T80 ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 pierś z kury przecier pomidorowy warzywa oliwa+lniany+tran TRENING 1) godz. 15:00 kiełbasa (160g mięsa na 100g wyrobu) warzywa keczup tran+lniany+oliwa 3) godz: 19:00 ser biały chudy orzechy włoskie kakao chrupki [...]

[...] Post : 14h dostarczono :1 672 kcal B166,8 g W100 g T67,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic box do pracy: mięso z piersi, jajko, białka jaj, oliwki, oliwa+tran+lniany, warzywa świeże 2) godz: 15:030 magic box do pracy: mięso z piersi, jajko, białka jaj, oliwki, oliwa+tran+lniany, warzywa świeże serek wiejski TRENING 3) godz: [...]

[...] Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1700,0 kcal B: 157 g W:165 g T:45 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie, serek wiejski, pierś z kury, warzywa, oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka, mozarella, warzywa, oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty, kurczak, przecier, marchew, ogórki [...]