lniany

[...] tego cynamonu koleżanko? Warto pamiętać o tym że cynamon zawiera kumarynę i w dużych ilościach nie jest to zdrowe (http://www.we-dwoje.pl/szkodliwy;cynamon,artykul,2043.html). Z drugiej strony jest on afrodyzjakiem Żeby nie offtopować: ogórek+pomidor+papryka+olej lniany, 2 jajka na twardo. Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-08-26 10:49:55

[...] tylko sataly itp i tej odrobiny otrab tak? w dni niskie bez orzechow? dni niskie to beztreningowe i aero a wysokie to wszytskie treningi silowe, nie tylko plecy? czyli lniany wywalam? (przez ostatnie ok. 4 miesiace wypilam lacznie 150ml) Kika rozcienczony mi nie smakowal, pilam lyzke 'czystego' (tzn. jablkowego ) i popijalam woda [...]

lniany wywalsz na rzecz oleju z ryb, powinien byc lepszy Twoim przypadku, Ustaw sobie te dni mix na silowe , tylko myslalam o 4 dniach silowych na p[oczatek, pozniej dobrze by bylo do 5 dojsc, jak masz czasowo mozliwosci? Tak dni niskie bez orzechow, i nie wliczasz tylko wszelkiej zieleniny od kapusty zaczynajac poprzez kabaczki, ogorki, selery [...]

płatki owsiane na mleku,banan,WPC + olej lniany i orzeszki ziemne w czekoladzie...

[...] Az trudno sobie wyobrazic co sie bedzie dzialo jak wykonasz cyklona. Co do ketozy to jestem jej zwolennikiem. rewelacja. ja schudlem z 80kg na 72 w ciagu 6 tygodni. Obciąłem węgle na maxa, zero warzyw tylko mieso, bialko, i olej lniany i woda. Na wiosne znowu sobie zafunduje ta diete bo jest zayebista. tobie pudzin zycze sukcesow, bede zagladał.

U Agi to bedzie szlo samo, bo ma zmieniajaca sie diete, 3dni w stylu Paleo, 2 dni w stylu keto-kulturystycznym i 2 dni zbilansowana. Aga moze wiecej tlustego miesa, by tej oliwy w takich ilosciach nie wchlaniac. Co by nie mowic oliwa z oliwej jest ostra. Daj tam lniany jest lagodniejszy. Olej z wiesiolka tez bardzo smaczyny

[...] podczas squasha poczulam delikatnie sciegno achillesa w prawej nodze - znowu nie mam okresu (poprzednio mialam pod koniec czerwca, wrzesnia, pazdziernika) odstawiam olej lniany. przyloze sie na koniec do supli: omega 3 gold 2x2 do posilkow tluszczowych nie rybnych, mineraly (chela min) na noc, Ekstrakt z nasion winogron, zielona herbata rano, [...]

Aga ale ryby jedz nie zapominaj, one sa cholernie wazne w tych ukladach diet bo bilans tluszczy bedzie niekorzystny. Omega3 nigdy nie za duzo Lniany i oliwa z oliwek + ryby podstawowe zrodla dodanych tluszczy Robisz cwiczenia na krzyz to powinien byc staly elemnt procedury pojscia spac

[...] jeśli chcesz nadal przybrać na masie a na początku ustabilizować nawyki zywieniowe musisz nam zaufać i zacząć jeść tłuszcze proponuje przyjąć Ci białka 1,8g na kg masy ciała ww koło 3g reszta kalori ma pochodzić z tłuszczy oliwa orzechy olej lniany tłuste mięso i nie masz się czego bać a kaloryczność zacząłbym od 2000kcal co ty na to ?

na kolację: 1-2 białka sadzone + duużo warzyw 4 białka+ 25g owsianych + słodziki +przyprawy = OMLET i lniany

[...] 1: 2 jajka, owies 40g, miod 30g 2: wiesniak, jablko, 30 migdalow 3: zupa j.w., quinoa 40g, kura, jablko, 30 migdalow 4: pierniczki 100-150g, jablko 5: warzywa 400g, olej lniany 10g, 2 nogi (palki) kury mala rocznica: okolo rok temu zaczelam regularnie (ponownie) chodzic na silke (chyba juz pisalam, ze wczesniej chodzilam ok. 2 lata pozniej [...]

[...] przyglądnęłam sie swojemu jadłospisowi i znalazłam odpowiedni temat, który pomoże mi go udoskonalić. Ogólnie jem w innych posiłkach zdrowe tłuszcze :oliwa z oliwek lub olej lniany. Inne posiłki to chude mięso lub ryby z warzywami, zwłaszcza brokuły (na parze). Po treningu owoc. Wieczorem serek wiejski light. Mniej wiecej pojęcia mam co do [...]

na sfd to najwiekszy syf ale u mnie chlopaki tylko ruska wala i jest naprawde ok!! co do tluszczy: makrela wwedzona i inne ryby, orzechy, oliwa, olej lniany

[...] biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g POSIŁEK 6 Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g kakao 10g Oliwa z oliwek/olej lniany 20g Razem wszystko daje: 2740 kcal, stopniowo będę dodawał 189g Białka 2,1/kg masy ciała 98g Tłuszczu 1,1/kg masy ciała 280g Węglowodanów 3,2/kg masy ciała Warzyw nie [...]

[...] kolarskich-wytrzymałościowych, jem mało węgli a jeśli już to tylko full-otrębowo-błonnikowe oraz w postaci warzyw i owoców. Tłuszcz - głównie stawiam na omega3 - ryby, len, olej lniany. około 1g/kg masy ciała. Białko nawet 2-3g/kg. Nie liczę. Wychodzi samo - w praniu :) Po tylu latach zboczenia zawodowego już poprostu nie muszę liczyć... :)

[...] w swojej diecie uwzględiam makaron razowy, orkiszowy, ryż brązowy, kaszę jaglaną, płatki owsiane oraz mąkę razową typ 2000 - coś dodać, a może z czegoś zrezygnować? A także, czy warto przejmować się stosunkiem kwasów tłuszczowych w diecie, jeżeli w ciągu dnia dodaję oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy i migdały do każdego posiłku. Pozdrawiam

[...] orkisz dmuchany mieszanka otrębów + coś (nawet z kaszą ) kasza gryczana płatki orkiszowe i żytnie (ostatnio się na nie przesiadłam).... Tluszcze - nie ma sensu :) ja również - do śniadania i do mixu otrębow-zarodkowego wrzucam orzeszki do sałatek - olej lniany do sera białego len mielony w młynku- świeży. Codziennie rybka morska :) ciao

ja jem dzienie 30 gram wloskich i 30 gram laskowych chyba tez zakupie olej lniany, jak go moge polaczyc z oliwa z oliwek? czy mozna stoswoac oba pleje do 1 posilku? i ile wynosi dzienna bezpieczna dawka w miligramach? Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-12-19 20:39:46

jeśli szukasz alternatywnych źródeł dla zdrowych tłuszczy to wszystkie orzechy, nasiona, oliwa, olej lniany, awokado... jeśli chodzi Ci o omega-3 to dodaj łyżeczkę tranu dziennie do diety. EDIT: Domer - Duże ilości tłuszczu są nie wskazane przy niewydolności dróg żółciowych lub chorobach wątroby, gdyż to wątroba jest odpowiedzialna za trawienie [...]

po pierwsze za malo warzyw, za duzo chleba, tunczyka i makrele postaraj się zamienic na inne ryby, dodaj więcej zdrowego tłuszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, laskowe, migdały) co do btw to bialko przyjąłbym na poziomie 200g, 100g tłuszczu i reszta węgle, mozesz zacząc od 3800 kcal kolejnosc posilkow ułoz tak żeby odpowiadało [...]