lniany

Jak wyżej, zrób 4 posiłki, zrezygnuj z tego posiłku 1, 3 i 5. Proponuje posiłek nr6 dać jako 1 oraz potreningowo dodać 1 konkretny posiłek typu ryż+rybka+olej lniany

[...] czyli po 35g z każdego Patrząc na rozpiskę widzę ze kuleją u mnie nasycone i jednonienasycone chyba że coś źle patrzę. Chciałem wprowadzić następujące zmiany zamienić olej lniany z oliwą z oliwek względem mojej rozpiski plus do II śniadnia dać 7g oliwy a przy przekąsce zabrać 20g orzechów a dać 10 sezamu wtedy to fajnie się równa i podbija mi [...]

Jakie źródła tłuszczu masz? Jak z ilością cukrów? Ile fatu ed? Badaj wątrobę bo coś tu nie halo jest No smalcu malo tyle co w schabie wpiersi z kury , ale fakt hoojnia , zwieksze lniany, itd, cukru z 60 max , fat z 70-80

Ja. Osobiście to bym uj**al nasyconych do zera za to dał jednonienasyconych skoro lniany już idzie. U mnie to poprawia sytuacje. Trójglicerydy na bank spadną jak j**iesz nasyconych Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-03 12:56:48

Ja. Osobiście to bym uj**al nasyconych do zera za to dał jednonienasyconych skoro lniany już idzie. U mnie to poprawia sytuacje. Trójglicerydy na bank spadną jak j**iesz nasyconych Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-03 12:56:48 ok .leci na testy,wtarobe tez badam ,musz to ogarnac no na dluszsza mete tak nie moze byc :/

[...] w produktach roślinnych występuje tylko jeden z kwasów z grupy omega-3 (kwas α-linolenowy). Jego źródłem mogą być: olej sojowy, olej  rzepakowy, olej z zarodków pszenicy i lniany. Wyjątkiem są orzechy włoskie, które dostarczają także kwas eikozapentaenowy (EPA). Kwasy omega-3 niwelują stan zapalny, a jest on powiązany z większością chorób [...]

[...] dzięki czemu potencjał regulacyjny wykazują w kierunku pracy układu odpornościowego i nerwowego, a co za tym idzie również niektórych aspektów psychiki człowieka. Olej lniany i jego właściwości Mimo że zarówno ryby, jak i len zapewniają podaż kwasów omega-3, to występują pewne różnice strukturalne w obrębie poszczególnych kwasów w tej [...]

[...] a nie nasycone. Należy też zwrócić uwagę na mieszanki, w których występują: olej sojowy, olej z zarodków pszenicy, olej słonecznikowy, olej arachidowy, olej lniany, olej kukurydziany, olej sezamowy, olej krokoszowy, olej z pestek winogron. Wszystkie są bogatym źródłem kwasów omega-6, których masło zawiera pomijalne ilości (<1 [...]

[...] x 1 c zdechły robal obunóż 6 x, 6x, 6x Dieta: 1) śniadanie - owsianka z malinami, migdałami, pestkami dyni i maślanką, pralinka 2) rosół z kury (kubek), sałatka z papryki, pomidora, olej lniany 3) ryż biały, kurczak gotowany, surówka z marchewki i jabłka 4) bułka pełnoziarnista żytnia z wędzonym łososiem, oscypek 5) jajecznica na maśle z 3 jajek

[...] jaki sens ma pisać coś co nie ma zastosowania? Wiem że nie zastosuje się do tego dlatego postanowiłem jedynie cisnąć ją o to żeby w diecie pojawił się tłuszcz roslinny olej lniany itd. żeby miała te 5 mniejszych posiłków o niskim indeksie glikemicznym węgli i coż jeszcze mogę zrobić. Teraz robimy to post factum pytanie co zrobiło aż taki [...]

[...] posiłki - ryż basmati lub jaśminowy , bataty od czasu do czasu makaron jakiś , białko - pierś z indyka , tatar wołowy (udziec lub ligawa) , tłuszcze - oliwa z oliwek , olej lniany , a ostatni posiłek to przeważnie skyr z odżywka białkowa , łosoś i do tego tłuszcze , często orzechy , kremy jakieś , teraz smalec 5-10g , zależy na co mam ochotę :)

[...] tego celu jest potrzebna nadwyżka energetyczna w postaci węglowodanów (ryż, kasza, makaron, pieczywo razowe, odżywka typu gainer i carbo) i tłuszczów (oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy, migdały, jajka, tłuste ryby itd.), oraz odpowiedni trening 3-4 x w tygodniu. Białko serwatkowe jest przydatne, ważne i wygodne, jest materiałem [...]

Ma sens w okresie masowym rotowanie smalcem ?w dt 70 gram w dnt 140 .Chcialbym zeby flaki odpoczely objetosciowo, i jestem ciekwam jak wygladałby profil lipidowy jakby to byłu jakis ladne smalce (olej lniany tran itd ).Kalorie byly by bez zmian.

[...] przed calym cyklem mialem poziomy niskie cholesterolu generalnie wszystko bardzo dobre ale niskie. Ja jem teraz właściwie tylko oliwę, orzechy, ryby, 5g omega. Chia czasem do owsianek. Olej lniany a i tak nisko. Już np nie jem twarogu półtłustego tylko chudy i do tego wlewam oliwe etc. Tu będę czuwał żeby master syfu nie zrobił w organizmie.

[...] produktów WW. 1. Kleik 100g + 15g WW z owoców + WPI 60g 2. Dextro 35g 3. Słodkie płatki 170g + 20g WW z owoców + WPI 80g 4. Makaron 80g + jakiś sos z torebki + kura 300g + lniany 15ml 5. Omlet z białek jaj 100g + skyr 150g + WPI 25g + banan + mąka pszenna + owoce ( tu gramatura już różnie, zależy od wagi banana, owoców itp :-P ) + masło [...]

[...] (mintaj, ryż) Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo  5: 50b, 0t, 180ww (whey, ryż, kukurydziane, Banan)  6: 50b, 10t, 120ww (Indyk, Makraron, siemie lniane mielone, olej lniany) 100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw  Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: [...]

[...] zawsze możesz dać ser twarogowy do tego słodziki kakao cynamon płatki owisane/jaglane/orkiszowe/ryżowe w zalezności czy chcesz więcej błonnika czy mniej jako tłuszcz to olej lniany lub z oliwek albo zeby bylo smaczniej to orzechy ;) to tak na szybko z głowy a na necie albo u nas na sfd w dziale kuchnia pewnie znajdziesz wiele fajnych przepisów [...]

Widzę stary temat ale podbije. Mam ten sam problem i dotyczy wielu tłuszczy oraz olei. Zarówno wszelkie formy masła czy margaryny, ale też oleje jak oliwa, lniany czy trans (ciasta, słodycze itp.). Różnica jest tylko w skali. Warto iść do dermatologa ale sprawdzonego. Ja póki co się odbijam od dermatologów kompletnie. Jeden tylko lekarz z Torunia [...]

[...] na tyle, nie przejada mi sie i zaj**iście smakuje te 3-4 źródła ww. Białko wyłącznie indyk, wpc i do jednego posiłku dziennie twaróg chudy. Tłuszcze orzechy/migdały, olej lniany no i czasem jakieś jajka. W zasadzie to u mnie ciągle od 12 tyg każdy posiłek jest stały i niezmienny. 2 na słodko, 3 na słono, do 2 słonych po 100g warzyw. Nic nie [...]

[...] z kurczaka 5g masła klarowanego Tutaj wpada trening +/- 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła klarowanego Serek wiejski 300g Olej z wiesiołka 5g Olej z krokosza 5g Olej lniany 5g Tran 10g Każdy posiłek oprócz śniadania to mix warzyw ok 300/500g warzyw na porcję (papryka, cebula, itd). Jest to główny trzon, który będzie teraz korygowany i [...]