lniany

Czesc Czy da sie czyms "normalnym" zastapic oliwe z oliwek i olej lniany w jakis sposob? Wydaje mi sie ze gdizes czytalem chyba w ktoryms poscie ellisa, ze moga to byc orzechy laskowe, ale nie jestem do konca pewien. I czy oliwa jest naprawde niezbedna w diecie (w moim przypadku redukcyjnej)? W kazdej ulozonej diecie na forum widze ze oliwa jest [...]

[...] Z wypowiedzi wiem że duża liczba osób zaopatruje się w ten olej w firmie X (nie wiem czy można podawać nazwy firm). Buszując trochę po internecie dowiedziałem się, że olej lniany jest bardzo nietrwały i ma krótki okres przydatności do spożycia oraz bardzo ważne aby przechowywać go w butelkach z ciemnego szkła. Wszedłem na stronę owego [...]

Tez tak mysle, przede wszystkim co sie odrazu nasowa na mysl to ze brak warzyw i malo tluszczu. Dodaj warzywa do posilkow, wiecej oliwy, orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran, olej lniany.

[...] przyswalajne białka sojowe, ryby, nabiał. Co do tłuszczów to przyda się to: ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3: - tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg) - tran - olej lniany ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6: - orzechy - pestki słonecznika, dyni, porzeczek - olej z wiesiołka i ogórecznika ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9: - oliwa z [...]

Tluszcz dawaj do posilkow z bialkiem. Tran w plynie 5ml dziennie starczy, reszta oliwa, olej lniany tez mozesz dodac.

Tak min 1g tluszczu a zmniejszysz kalorie z ww.A gdzie wrzywa? Dodaj do posilkow. Daj tez orzechy, pestki z dyni, slonecznik, olej lniany, omega 3 lub tran. Ser bialy zostaw chudy z oliwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-20 14:08:00

[...] z piersi kurczaka,musli śniadaniowe,tuńczyk w sosie własnym,oliwa z oliwek.Czy mam cos jeszcze dołożyć? //grahamki, ryze , kasze, tran , makarony, płatki owsiane, olej lniany 2)Czy moge do takiej diety dołożyć ryż,jeśli zmieszcze sie w bilansie? Zastanawiam sie także czy moge dorzucić sobie kotlety sojowe(mają one dużo białkaz 50 gram na [...]

[...] dostępnych surowców bogatych w przyswajalne fitosterole należą: wierzbówka, wierzbownica, kozieradka, czarnuszka, soja, korzeń pokrzywy, nasiona dyni, olej z dyni, olej lniany, olej sezamowy, olej winogronowy, olej czarnuszkowy, olej ogórecznikowy, kwiatostan sosny, kwiatostany i pędy olchy, kwiatostany grabu, łupiny fasoli, pędy i kwiaty [...]

[...] powazny plan redkucji wczesniej 2nieudane proby CKD :( pobudka: AEROBY 60min ROWEREKBIERZNIA najpierw dietka: sniadanie: piers z kurczaka 200g kasza gryczana 50g olej lniany 10ml tran 10ml śniadanie2: piers z kurczaka 200g kasza gryczana 50g olej lniany 10ml PRZED treningem(silowym) 40min 50g carbo +50g SP80 odrazu po treningu(silowym)50g [...]

[...] itd. tłuszcze jednonienasycone - oliwa z oliwek, oliwki, olej rzepakowy uniwersalny, migdały, orzechy laskowe itp. , niewiele -> kurczak, indyk, cielęcina, wędliny drobiowe tłuszcze wielonienasycone - olej lniany, słonecznikowy, sojowy, ryby morskie (najwięcej łosoś, sardynki, szproty, makrele, śledzie), orzechy włoskie, dynia, słonecznik

Rzeczywiście, coś nie tak u mnie, czy taka wersja będzie już teraz do przyjęcia?: I posiłek: ser bialy chudy - 200 g nasiona slonecznika -20 g olej lniany - 10g płatki owsiane, żytnie -60g II : ser biały chudy - 150g warzywa zielone, np. fasolka szparagowa - 300 g olej lniany - 10g III : jogurt naturalny 2% -250 ml pierś kurczaka -150 oliwa z [...]

W diecie brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, orzechy, tran lub omega3, olej lniany) i warzyw. W ogole bardzo malo tluszczu. Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne, ile odjales kalorii od niego i jak wyglada btw/kg masy ciala? Nie ma sensu cwiczyc codziennie brzucha, tylko plecy obciazysz niepotrzebnie. Rob brzuch na silowni z 2-3 razy w tyg a [...]

[...] w razie zauważalnego braku białka w pogotowiu jest WPC) Podwieczorek: Puszka Tuńczyka i jakieś warzywa(jadacie te mrożone??) jadamy, mozesz dodac + oliwa z oliwek, olej lniany Kolacja: reszta twarogu z dnia czyli jakieś 200 g+odrobina śmietany(12%) do smaku(nie zawsze, czasem twaróg popijam wodą, czasem zna sucho z odrobiną soli) Dodaj [...]

[...] rowerek] 1 posilek 8:00 150gr bialy ser+100gr platki owsiane+ 5 gr oliwa z oliwek B:41 T:15 W:71.5 kcal:586 2 posilek 11:30 6jaj3 z zoltkami 3 bez+5g oliwa z oliwek + 5g lniany B:22.5 T:15 W:2 kcal:253 3 posilek 13:30 50gr ryz+100gr bialy ser+saladka warzywna+ 5gr lniany B:23.5 T:10.5 W:39.5 kcal:351 2 trening 15:00 silowy 60min +30 min [...]

[...] ?? ( mięsa dla mnei odpadają nei przepadam za nimi , czasami bede jadł jakieś mięso zamiast kury. 2-3x w tygodniu ryba do obiadu. //zamiast oliwy w 2 posiłkach wejdzie lniany narazie go nie mam. przed treningiem walnąłbym carbo zamiast kury z ryżem, a to zjadł po treningu zamiast tej lipnej pierwszej kolacji // zamienić posiłek przed i [...]

też HMB, twaróg, lniany i spać dobranoc

[...] w molach, drugiego od konca extremum skali. Wystarczy posilek 250g chudego sera + 30ml MCT. Bez MCT jakiekolwiek zauwazalne stezenie ketonow (przynajmniej w moczu) trudno zauwazyc. Moge jesc tydzien ryby, olej lniany, chudy twarog, oliwe, smietane itp a ketonow prawie nie ma. Z tego wniosek ze MCT jest tak dobry.....jak zawsze o nim myslalem.

[...] zakładam około 250g-300g węgli , 250g-300g białka , do 50 g tłuszczu Schematyczny zarys: 1 Posiłek 100g W , 50g B , 15g T np.płatki+banan+izolat+o.lniany 2 Posiłek 50g W , 40g B , 5 g T np. piersi , ciemne pieczywo , warzywo 3 posiłek 30 g W , 30 g B , 20 g T np. porcja MEGAMILK Dymatize [...]

[...] 176cm. Dieta: 1 posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 40g Orzechy włoskie 40g Mleko Omega-3 2 posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyga 80g Oliwa z oliwek/olej lniany 5g Rodzynki 30g 3 posiłek (obiad) Pierś z kurczaka 150g Ryż parabolid albo brązowy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzyw dużo!!! Omega-3 4 posiłek ( 1 godzine po treningu) [...]

[...] sie najpierw zapytac dzisiaj mam zamiar kupic a kosztowal chyba cos kolo 5zl za 0.5l wiec wychodzi taniej od oliwy ale przeciez ma on duzo o-3 i o-6 w dobrej proporcji : Canola Oil 6% Sat. Fat 58% Mono. Fat 26% Omega-6 10% Omega-3 Chcialem kupic lniany ale byl tylko niskooleinowy Moze wiesz jaki rozklad tluszczy ma niskooleinowy olej lniany