Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat, 176 cm wzrostu :) .Zaczynałem 4 miesiące temu z wagą około 61 kg(BF~~~7% (aktualnie ponad 69 kg z BF 10-12%) Dietę całkiem dobrą mam od tygodnia. Obwody przed: Ramię: 31,5 cm(P), 30,5 cm(L) Klatka 86 cm Udo 52 cm Łydka(33 cm, LIPA ;_ ;) Przedramię 26 cm(P), 25 cm(L) Zdjęcie "przed" : http://imgur.com/OSG...TdQ3k,OY5YIzM#2 [...]
[...] sie pomniejszyły jest zimno wtedy sa normalne i takie chciałbym by zostały juz gdy je delikatnie potre to sie tez zmniejsza i napreza, wytwardnieja sa OK. Prosze nie pisac mi tu o Gino bo to inna sprwa chce by ten temat raz na zawsze roziwzał ten problem z lipa, I teraz pytanie co pozostaje tylko OPERACJA? I nie mowic ze to zniknie bo juz nie !
u mnie to samo ale licze ze cos porobie. musze wywalic przysiady na 2 miesiace i dac inne cwiczenia ale to do marca wiec jeszcze 2 razy musze przysiady porobic.jak bedzie lipa to neistety ale musze wznowic rozciaganie bo bez tego ani rusz. bocianem nigdy nie bede nawet jak bym nog nie cwiczyl.od kilku lat robie przyasiady do 100 kg wiec ciezar [...]
Siemanko Panowie, orientuje się ktoś jak na dzień dzisiejszy soki z Alchemi?? susta, deka, bold..? susta ok , deka i bold raczej lipa, poszukałbym ogolnie innej firmy.
Micha IIFYM :) Wpadło trochę czeko, ale kiepskie były, więc lipa. W makro się zmieściłem :) Żadnych "dużych mikrouszkodzeń" nie mam. Myślę, że to zasługa dobrej jakości (czas+"intensywność?") snu. Jutro nogi i barki. Zobaczymy czy w nogach progres będzie i dokończę ostatnią serię x8 - obciążenie na razie zostawię to samo w przysiadach. Najwyżej [...]
heheh :D to zajadę historią szybką :) moja kobieta ( piłkarka ręczna ) odbyła 4 operacje kolana ogólnie lipa totalna - lekarz to w ogóle 4 razy do grobu ją wysłał nie mówiąc o powrocie do sportu - co wyleczyło kolana ? Przysiady ! Dużo przysiadów sztanga przeróżnie trzymana ! :) paradoks ;)
Wczoraj buszowałem w Kauflandzie i CRF u siebie w miescie i niestety lipa. Sprawdzę Piotr i Pawał, a jak będzie lipa to zostaje net i wysyłka Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-02-19 11:15:01
na sniadanie daj jakies zrodlo bialka.. mogą to być białka jaj, izolat itp. przed treningiem te jablko i platki to jest totalnie lipa.. jeszcze jak płatki może i ujdą to te jabłko wywal.. PRZED i PO treningu daj pelnowartosciowe posiłki, białko: drób,wieprzowina,wołowina,ryby, węgle: np. te owsiane, ryż brazowy, makarony, ziemniaki, warzywa: [...]
[...] i pa. przerabialem to ze 100x.panstwowo do ortopedy nie ma sensu chodzic bo to strata czasu tym bardziej z urazami sportowymi. ja pozniej ide robic nogi i ciekawe czy bedzie lipa i czy ok. ale mi zaden lekarz nie pomoze bo juz bylem u najlepszego i taka moja natura i moich kolan ze nie powinienem robic przysiadow bo wiecznie dochodzi do [...]
Wszystko zależy od diety i treningu zarówno w trakcie stosowania supli, jak i po odstawieniu. Tak jak napisał Flex, jeśli u kogoś dieta kuleje to niestety pod odstawieniu odżywki będzie lipa
[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]
