lipa

Słuchaj Skarbeńku, mawiają-jaki kucharz, takie jedzenie, także jest lipa \-)

Siema ja to chyba zaraz przejade sie na siłkę... tylko lipa że samemu..

Ja dlatego nie zakładam zacisków w razie czego można zrzucić :-) No ale mnie to łapie zazwyczaj jak myślę, że jeszcze wejdzie jedno, ostatnie złote powtórzenie a jednak lipa jest i w połowie się zacinam }:-(

[...] mozna zamiast tego wiosłowanie sztangielką ? bo nie mam wyciagu takiego. 3)wyciskanie zza karku skrocone 45-10 45-10 50-10 50-10 45-10 myślałem ze bedzie lepiej ale cóż lipa w czwartej serii juz mega krótki ruch dlatego zmniejszyłem troche zeby dłuższy był. tak gdzies do uszu albo nawet wyżej opuszczałem. 4)unoszenie sztangielek bokiem 5*10 [...]

[...] tego wiosłowanie sztangielką ? bo nie mam wyciagu takiego. nie ma mowy 3)wyciskanie zza karku skrocone 45-10 45-10 50-10 50-10 45-10 myślałem ze bedzie lepiej ale cóż lipa w czwartej serii juz mega krótki ruch dlatego zmniejszyłem troche zeby dłuższy był. tak gdzies do uszu albo nawet wyżej opuszczałem. skrocone - czyli opuszcaj do czubka [...]

[...] troche wiecej nie próbowałem za tydzień na 90 wchodze. 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) a ja przesadziłem :/ 120-5 130-5 140-5 150-2 przesadziłem no i lipa, za tydzień zaczynam od 100 i co seria +5kg spokojnie tydzień po tygodniu bede dokładał. 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 - 18k sztangielka leciutko [...]

1)wyc lezac PROGRESJA 45*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*10 80*10 85*10 90*10 95*6 (ostatnio 95*8) lipa 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 35*10 37,5*10 40*10 43*10 45*10(ostatno 43*10) lekko idzie jest spory zapas 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*8 (ostatnio 70*10) jest ok 4)unoszenie sztangielek bokiem, [...]

1 wyc lezac PROGRESJA 60*5 70*5 80*5 85*5 90*5 95*5 100*5 105*4 (ostatnio 110*5) jednak mocy nie było...:( nie wiem co jest grane ostatnio taki power a dziś lipa totalna 2)martwy ciag 125*5 130*5 i wiecej nie robiłem, brak sił 130 wymeczone i tu na bareczki na wyciagu coś porobiłem i polazłem do domu tydzień przerwy (w sumie półtora ) do 15.02.09 [...]

pomierzyłem sie Obwód ramienia: 39,5 Obwód klatki: 117 Obwód przedramienia : 32 Obwód pasa: 95 Obwód łydki: 41 Obwód uda: 64 Obwód nadgarstka: 18 barków sam nie zmierzę ta klatka też tak +- 3 cm wiem że lipa

[...] kozak trening !! no udało sie cos dołozyc dociskanie mnie rozyebało kompletnie - jest na wypasie !! noi te bary !! juz raz udalo sie zrobic 80*8 ale to z oparciem było wiec lipa, a teraz bez oparcia i git majonez we wiosle podajesz ciezar samego obciazenia czy sztangi tez ?? jak samego to tez mega ! samo obciazenie ps jak masz maksa ponad 100kg [...]

[...] 3. bicek ładnie poszło ten sam cieżar co ostatnio ale ostatnie 2 s to już cieżko strasznie idą... 4. wspiecia lekko poszły brzychy też lekko \ przedramienia nie zrobiłem bo bolały te odciski konkretnie na 10 udało sie dołożyć troche myślałm ze na 5 też sie uda a tu lipa po raz kolejny, Wodyn zmiejszyć liczbe powtórzeń jak sugerowałeś ?

[...] próbowałem zamka ale kciuk mnie tak naku***** że wytrzymać nie idzie i zrobiłem nachwytem wszystko 2. kurde nie moge znaleźć ułożenia sztangi na plecach, na karku to lipa a jak chce niżej to na łopatkach gdzieś tak i sie zsuwa musze łokcie do tyłu odchylać i wtedy sie na barkach tylnych opiera... 3. tu lekko poszło ale jak wyżej nie [...]

przy 5h snu to lipa na całej linii by była z treningu...

[...] siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze wyglądać tak -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze + pompki wąsko na podłodze szkoda ze nie udało mi sie filmów nagrać, ale brat tel sprzedał więc lipa...

[...] 52,5*15 57,5*15 62,5*15(ostatnio 60*15 ) 1. dalej nie wchodziłem bo już ciężko było, ale i tak dobrze, na moje oko to progres jest 2. dowaliłem że łydy paliły ostro 3.tu lipa na całej linii, przy 47.5 już sztanga z łapy wylatywała-nie dość że sztanga gruba taka że ledwo czubkiem kciuka do wskazującego dotykałem to jeszcze po tym drzewie [...]

do tego wczoraj 2h rąbałem to drzewo i lipa.. ja rąbałem 2 dni po 6h to do treningu ciągów przez 2 następne dni nie podszedłem

[...] 75*10 85*10 95*10 105*10 (ostatnio braK) 4.Rotacja sztangielką nie zdążyłem osłabiony przez gardło dalej jestem, ledwo co mówie, nie moge sobie krzyknąć ani nic ogólnie lipa czuś to gardło... zaczełem brac dzis reactora 1. jeszcze wczoraj chciałem skonczyc na 165 ale dzis okazało sie to nierealne, 155 już oporowo szło na 165 mysle ze z 4 [...]

[...] seria 95*110 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 45*15 55*15 65*15 75*15 1. minimum zrobione, czyli na 15 wystarczy :P 2. nie wiem nie lubie przysiadów nie umiem ;/ nie mogłem znaleźć pozycji odpowiedniej jakoś źle mi sie robiło i lipa ogólnie 3. paliło konkretnie 4. lekko

[...] redukcja to cel nr 1, nie widzę innej drogi, bo jestem SPASIONY już nie pamiętam kiedy byłem w takim stanie.. waga z dziś 74.0 już 2 tyg temu miałem 73.9.. kicha, lipa, żal.. nie wiem co się dzieje kurna.. chciałem sprawdzić jak tam moja tarczyca, bo to wszystko wydało mi się podejrzane zrobiłem badanie na tsh, wynik 1.1, więc jest ok [...]

a ja słyszałem, że lipo to lipa ja jeszcze białeczko optimum truskawe Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-26 18:08:35