lewa reka

a jak spam zdechnie to se zrobię ze dwa trzy konta dodatkowe i będę pisał sam ze sobą , raz lewą ręką raz w prawom raz na trzeźwo raz po pijaku i chvj ! ... nie dam się ... Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 10/20/2021 8:25:26 PM

Nie jestem trochę na bieżąco, ale jakieś problemy trawienne się pojawiły, że wraz z redu obnizyliscie podaz bialka? Wiesz co nic nie ruszane białko na ten moment, białko było ścięte ale dobre 8-10 tygodni temu jak nie lepiej :P. Dzisiaj ogólnie w planie miałem zrobić pull ale po ostatnim treningu barków spuchła mi prawa łapa, tak jakby od ścięgna [...]

Ciekawy wieczór w boksie. Jak obstawiacie koledzy? Moja rozkmina: Kownacki vs Helenius - powtórka z rozrywki. Adam idzie do przodu i bije jak szalony, aż nadziewa się na kontrę. Uwielbiam Adama i życzę mu jak najlepiej, ale jego taktyka starcza tylko na bumów raczej. W sumie to się dziwię jakim cudem wygrał młockarnię z Arreolą. Kilka lat temu [...]

Ostatni trening za mną. Dzisiaj później, bo z rana jeszcze zabiegi u Krzycha. ALe jest już dużo lepiej z tą lewą stroną :-) Z nogą ciągle gorzej, ale też do przodu. A ręka nawet przy push dzisiaj dużo lepiej pracowała :-) Czucie duo lepsze, nawet pompa jako taka weszła, gdzie ostatnio prawie nic nie czułem. Wiadomo, pojawia się lekki strach, ale [...]

https://i.imgur.com/G6RCekv.jpg Bellator MMA Michael Page pokonał Douglasa Limę w rewanżu na gali Bellator 267 Nokdauny i kontrola nadgarstków okazały się kluczowe w walce Michaela „Venoma” Page’a z Douglasem Limą w rewanżowym pojedynku na gali Bellator 267. Michael Page (20-1 MMA, 16-1 BMMA) trzykrotnie posadził na deskach Douglasa Limę (32-10 [...]

Siema Mam problem podczas wyciskania lewa ręka ucieka mi do zewnątrz i podczas Wiosłowania również lewa ręka bardziej dopina się u góry niż prawa i w dolnej fazie sztanga jest niżej w lewej. Jaka to może być przyczyna I jak sobie z nią poradzić? Dodam jeszcze że zawsze podczas rozgrzewki aktywuje rotatory, czteroboczny i najszerszy grzbietu Z [...]

Tak lewa ręką podczas wyciskania jest lekko wyżej I podczas wioslowania łopatki zawsze spięte

Siema Mam problem podczas wyciskania lewa ręka ucieka mi do zewnątrz i podczas Wiosłowania również lewa ręka bardziej dopina się u góry niż prawa i w dolnej fazie sztanga jest niżej w lewej. Jaka to może być przyczyna I jak sobie z nią poradzić? Dodam jeszcze że zawsze podczas rozgrzewki aktywuje rotatory, czteroboczny i najszerszy grzbietu Z [...]

Siema Mam problem podczas wyciskania lewa ręka ucieka mi do zewnątrz i podczas Wiosłowania również lewa ręka bardziej dopina się u góry niż prawa i w dolnej fazie sztanga jest niżej w lewej. Jaka to może być przyczyna I jak sobie z nią poradzić? Dodam jeszcze że zawsze podczas rozgrzewki aktywuje rotatory, czteroboczny i najszerszy grzbietu Z [...]

[...] wyciągu górnego 7x15 x12 x11 7x15 x13 x13   6.Przenoszenie hantli wzdłuż ławki 28x9 22x11 19x11 28x11 22x14 19x13   7.Uginanie hantlem stojąc każda ręka osobno, najpierw lewa później prawa 15x11 12x11 10x12 15x9 12x12 10x12   8.Uginanie hantlami młotkowe 15x8 12x9 10x11 15x9 12x11 10x13   9.Uginanie o kolano 4s jedna za drugą każda ręka [...]

[...] 85kg--za ciężko nie było lecz chodziło o dynamit , WL maszyna która pozwala mocno rozciągnąć klatę 4 x 6 x 80kg Podciąganie 5 x 5 +5kg 1 x 10 Podwójny triceps leżąc na podłodze 4 x 20 x 12,5kg--lewa reka wyrażnie coraz mocniejsza unoszenie hantli w pochyleniu na tylne + unoszenie bok 3 x 20 x 8kg + 3 x 20 x 10kg Brzuch maszyna 3 x 30 x 60kg

wywichnałem sobie chyba bark chłopy. Nie mówcie mi, żeby poszedł do dokturki, bo ja chcę tutaj porady przez internet. Lewą ręką na luzie walnąłem kogoś na mordę wierzchem ręki ,ruchem odwodzenia i mi tak jakby "nastawił się" bark. Tak jakby wyskoczył z zawiasu, ale ruszam reką i tylko przy dochodzeniu do maksymalnego zakresu ruchu trochę boli Jak [...]

[...] 5. Ściąganie klamry wyciągu górnego 7x15 x12 x11 6.Przenoszenie hantli wzdłuż ławki 28x8 22x10 19x10 28x9 22x11 19x11 7.Uginanie hantlem stojąc każda ręka osobno, najpierw lewa później prawa 15x11 12x12 10x12 15x11 12x11 10x12 8.Uginanie hantlami młotkowe 12x12 12x11 12x11 15x8 12x9 10x11 9.Uginanie o kolano 4s jedna za drugą każda ręka osobno [...]

[...] 5. Ściąganie klamry wyciągu górnego 7x15 x12 x11 6.Przenoszenie hantli wzdłuż ławki 28x8 22x10 19x10 28x9 22x11 19x11 7.Uginanie hantlem stojąc każda ręka osobno, najpierw lewa później prawa 15x11 12x12 10x12 15x11 12x11 10x12 8.Uginanie hantlami młotkowe 12x12 12x11 12x11 15x8 12x9 10x11 9.Uginanie o kolano 4s jedna za drugą każda ręka osobno [...]

No to dzisiaj było tak: Odbył się pełny trening A 1. 55/55/55/60/60 2. 12/12/12/12/14 (jedna hantla, końcówka słabiutko) 3. 9/10/10/10/10 (tak akurat) 4.7/7/8/8/8 (najlepiej dzisiaj) 5. 25/30/30/30/30 (ostatnią serię robiłam bokami i już się kwialam, więc nie dokończyłam) 6. 15/15/15/ (na modlitewniku i w bólach) 7. 12/12/12/ (muszę się [...]

Ustaw pozycję w klęku podpartym. Trzymając ciało w jednej linii unieś lewą rękę i prawą nogę do góry. Napnij mocno wszystkie mięśnie, przytrzymaj 30 sekund i zmień strony – prawa ręka i lewa noga.

[...] sytuację, skąd się biorą u mnie drętwienia łap w nocy i rano. Zrobiłem właśnie 4 treningi pod rząd i wczoraj po czwartym wybudzałem się co 40-50 minut z kikutem - albo lewa, albo prawa ręka. Więc podejrzewam tutaj jakąś kontuzję i coś uciska na nerwy (odcinek szyjny?) Wiem, że treningów za dużo, ale taka moja natura, że muszę się zmuszać, [...]

[...] sytuację, skąd się biorą u mnie drętwienia łap w nocy i rano. Zrobiłem właśnie 4 treningi pod rząd i wczoraj po czwartym wybudzałem się co 40-50 minut z kikutem - albo lewa, albo prawa ręka. Więc podejrzewam tutaj jakąś kontuzję i coś uciska na nerwy (odcinek szyjny?) Wiem, że treningów za dużo, ale taka moja natura, że muszę się zmuszać, [...]

No to tak na szybko wyjaśnię, pisząc tylko lewą ;) Mam pospinane mięśnie od łokcia po bark. To nawracający problem, w 2018 pierwszy raz mi się tak zrobiło, bardzo drażniący i nieprzyjemny ból. Chodziłam wtedy do fizjo i nie bardzo pomogło. Przeszło na wakacjach, bo ręka się wreszcie rozluźniła, gdy dużo spacerowałam i nie korzystalam z kompa, a z [...]

20/8/2021 Rozgrzewka A1. 2km rower Mobility B1. Rozbijanie pośladków B2. Couch Stretch B3. Mobility rotacji wewnętrznych i zewnetrznych barku Kondycja Worek C1. Kombinacje na worku - głównie praca na wyprowadzaniu ciosu z biodra 8 Rund C2. 30'' Heavy Du 15'' odpoczynek C3. 30" Lateral Over The Box Jump 50cm 15'' odpoczynek C4. 30'' KB Front Rack [...]