lepsza

Madzia napewno jest lepiej niż było :-) jeszcze dużo można poprawić, ale jak widać te spokojne biegi naprawdę pozwalają wrócić do formy. Bardzo dobrze by było, jakby prędkość była trochę lepsza, ale to też się jeszcze wypracuje :-)

[...] robi się podlana, taka miękka, mało estetyczna, trzymam bardzo dużo wody a przed okresem to waga potrafi wzrastać nawet 2-3kg. Jest te węgle są trochę niżej to sylwetka jest lepsza i nie ma takich skoków wagi. Natomiast ostatnio robię sobie eksperyment ;-) Akurat mam teraz w planie mało intensywne treningi biegowe, same spokojne biegi w tlenie [...]

[...] :-D Podrzuciły mi taki filmik na temat tego całego rozciągania hamstringów i chyba rozumiem, skąd to całe nieporozumienie. I może to jakaś wskazówka dla Viki. I ciekawe, czy lepsza mobilność nóg miałaby jakiś wpływ na bieganie. Tyle pytań! :-D https://www.instagram.com/reel/Cmcv3XfqPVC Zaj**iste to zdjęcie wśród drzew! Zmieniony przez - Hesia w [...]

Poza tym zajrzałam do moich starych dzienników i mam dwa wnioski. Po pierwszej ciąży nie tylko sylwetkę miałam lepszą, ale też większą siłę, wytrzymałość i ogólną sprawność - więcej rzeczy byłam w stanie zrobić. I nie mogę wrócić do tego poziomu po drugiej ciąży Ale moze w innych rzeczach zrobilas progres? Np biegowy. Cos za cos pewnie. Gorzej [...]

[...] czasu. Zawsze mozna opracowac kilka stalych posilkow i masz z glowy. Cos za cos :) Takie 1,5 kg na plusie to prawie nic, moglabys zrobic szybka reedukcje w krotkim czasie jakbys sie zorganizowala i nie marudzila z tym jedzeniem, tylko praktycznie do tego podeszla :) Dodatkowo lepsza przyswajalność mikroskładników i doskonale dostępna B12.

A generalnie kiedys robilas wiecej treningow silowych? Moze dlatego sylwetka byla jakby lepsza? Wg mnie to troche inaczej taka sylwetka wyglada niz taka tylko ‚biegowa’. A do takich bardziej metabolicznych treningow to mozna sie zaadaptowac, jakbys znow czesto zaczela robic to za jakis czas szlo by ci bardzo dobrze :-)

Może i mała ale dużo lepsza niż większa którą mam. Tamtą ciężko wbić w ziemię :-) 11.05 czwartek Dalszy ciąg zabawy z gumami. Trucht na rozgrzewkę, później 5x200m gumy. Następnie 3x200m i 3x100m. Bardzo dobrze to wyszło, nie pamiętam kiedy takim tempem biegałam odcinki. Nie wiem czy wogóle robiłam setki w mniej niż 24 sekundy. Dlatego mam zamiar [...]

[...] bo: - generujesz większą moc przy każdym kroku, czyli mocniej naciskasz na podłoże, czyli każdy krok jest dłuższy, czyli podróżujesz szybciej, - ekonomia biegu jest lepsza, przy tej samej prędkości zużywasz mniej energii, bo mniej energii potrzebujesz by tak samo naciskać na podłoże. Trening siłowy powinien być dopasowany indywidualnie, [...]

Fighter wszyscy nie mogą być najlepsi na świecie, ale i tak sporo z nich ma świetne wyniki i jest w czołówce. U nas od prawie 50 lat!!! nikt nie może pobić rekordu Polski na 5km i 10km (mamy rekordy z 1976 i 1978). Rozumiem genetykę i wybitne jednostki, ale mamy teraz do dyspozycji lepszą technologie niż te 50 lat temu i większą wiedzę a wyników [...]

No i mam wrażenie, że regeneracja mogła być wtedy lepsza i dodatkowych zajęć i obowiązków też mniej.

[...] do tej pory). Czyli typowe treningi biegowe. Są tacy co uważają że ekonomię biegu można poprawić tylko w biegu, nawet się spotkałam ze stwierdzeniem że im więcej się biega tym lepsza ekonomia. A i tak wszyscy zwrócili uwagę tylko i wyłączenie na plyometrie %-) o całej reszcie ani słowa ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-07-04 12:23:45

[...] Ogólnie bardzo fajny bieg, ładne tempo na płaskim, cieszę się że nie biegałam tylko po lasku i nie zamulałam nóg ;-) Widzę że jednak bieg 4x w tygodniu lepiej się sprawdza, lepsza regeneracja, mniejsze zmęczenie a przez to porządne treningi a nie tuptanie i walka żeby tylko zrobić. /SFD/2024/3/24/bed098d2937047ac83b42d1d23f8799c.jpg [...]

[...] Na razie zostanie tylko mobilizacja góry i może jakieś lekkie ćwiczenia góry, a jak ból odpuści to będzie mobilizacja dołu, spacery z kijkami, schody i ćwiczenia z gumami. Wszystko w zależności od samopoczucia. Najbardziej mnie denerwuje ta przerwa w bieganiu bo dobrze mi się biegało i forma coraz lepsza a po przerwie zawsze jest gorzej :-(

Paatik dzięki :-) Odpoczywać nie umiem, za chwilę zawody a forma zamiast lepsza będzie gorsza po przerwie. Na dodatek u nas piękna pogoda, słońce i ponad 20 stopni i tak ma być całe święta do poniedziałku. A tu ani biegać, ani na rower...

[...] nie zamierzam :-) Przepisy to fajny sposób na urozmaicenie posiłków i dobry sposób na włączenie np. strączków do diety :-) A co do regeneracji to akurat w tej książce można znaleźć zupełnie odwrotne wnioski ;-) autor uważa że akurat na diecie roślinnej regeneracja jest lepsza, z tym że za każdym razem podkreśla że to jego subiektywne odczucia.

[...] i dobry sposób na włączenie np. strączków do diety :-) A co do regeneracji to akurat w tej książce można znaleźć zupełnie odwrotne wnioski ;-) autor uważa że akurat na diecie roślinnej regeneracja jest lepsza, z tym że za każdym razem podkreśla że to jego subiektywne odczucia. Scott Jurek może być dobrze przystosowany do tego rodzaju żywienia.

Szajba porównując obecną formę do tego co było 2 lata temu to jest gorzej - sylwetkowo, biegowo i siłowo. Jedynie przeszkody idą lepiej, bo technika lepsza i tyle.

Glonass na pewno lepszy i dokładniejszy. Tego Galileo nie znam ale może to jeszcze lepsza nowość.

[...] uwagi ;-) Kilometr w terenie w 4:15-4:30 wchodził bez problemu. Na treningu robiłam zwykle 10-15km ale tempo lepsze więc dużo czasu nie zajmowało. Forma biegowa była dużo lepsza niż w sezonie 2019. Poza tym sylwetkowo też było lepiej, a do tego jakaś bardziej sprawna się czułam, potrafiłam robić pompki na komendę na krzesłach czy różne wersje [...]

Ten "stary człowiek" jest tak zaprawiony na trenażerze, że kondycja lepsza niż u niejednego młodszego :-D obawy o zawał zupełnie nie uzasadnione, w końcu mamy do czynienia ze sprotowcem :-)