Staż rok i niewiesz co robić ?! i Ty się nas pytasz ... Proponuje troche poczytać i ułożyć plan, a nie same POŁĄCZENIA GRUP. Wszystkie odpowiedzi masz w atlasie i postach podwieszonych. Pozatym Twoje połączenie mi nie pasują, chodźby barki na drugi dzień po klacie. I czwartek - trening naprawde byłby bardzoooo długi. Brzuch ćwicz 3-4 razy w [...]
warto warto,najlepsze jest to ze widzisz efekty,lepsza motywacja,wracajac do typa co mnie uczy to dzis sie dowiedzialem ze to obecny albo byly mistrz polski,w swojej kategori wagowej,ogolnie zadowolony jestem,a wracajac do treningu obwodowego wiem co to jest wiem co to jest gdyz cwicze kolo 5 lat:):)a co do bjj napewno zaczne trenowac jesli bedzie [...]
http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html te same dawki uzywam co napisales. lepsza regeneracja, zdrowy sen, lepsze samopoczucie rano.
Ja go mam i jem i co ci powiem... smak zaje..fajny i odczuwam lepszą regeneracje ogolnie poczytaj sobie tu http://www.sfd.pl/ACTIVITA_Musli_Gainer-t298221.html Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2007-01-19 17:20:58
[...] jest tez przeciez technika i poprawnosc wykonywania cwiczen!)datego nie szarzuje z ciezarami.Nawet jak wiemz e bylbym w stanie czasmai zrobic wiecej,wole aby technika byla lepsza i cwiczenie zostalo wykonane poprawnie a nie 'szarpane'. Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza glowy 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x28kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre [...]
wiecie co. niestety postęp cywilizacyjny wprowadził humanitarne zachowania co najczęściej jest zjawiskiem pozytywnym. jednak jestem za publiczną karą chłosty za akty wandalizmu (które są wstępem do gorszych przestępstw) typu niszczenie ławek, rozbijanie lamp itd. wstyd jaki by temu towarzyszył (to nie musi być dotkliwe bicie) byłby lepszą karą [...]
[...] długą tricepsu! Brak. barki będziesz miał najmocneijsze po tym teście z tego co widze na zdjeciach. ale się na***ałem wczoraj cudownie...pięknie.. Co do Wodyna to wczoraj zanim sie na***ałem zrobiłem trening klatki gdzie ostatnia seria była o 3 powtórzenia lepsza niż mój zeszłoroczny rekord z testu staków.Moge Mu więc pogratulować tylko. zdr.
nie zdazylem edytowac wolbym zrobic cykl na 2xcp niz tcm+cp z tego wzgledu ze moze by byla lepsza pompa ale efekty koncvowy taki sam tylkow es pod uwage ze male cp nei akdemu smakuje strasznie kwsne co dla niektrych
Ja mam nadzieje ze Hamill poprawil stojke i bjj,no i ze kondycha lepsza.Przeciez on w TUFie prawie umarl po walce...Trzeba mu przyznac jednak,ze takich takedownow,to ja dawno nie ogladalem w MMA,chyba tylko Filho ninjy`ą tak rzucal.
Imo szkoda brać się za suple przy takiej sylwetce... w wymiarach bardziej widać postęp, niż na fotkach. Tu zauważyłem tylko trochę lepszą klatkę... i więcej smalcu na brzuchu, ale widzę, że sam z siebie jesteś zadowolony, a to najważniejsze. Pozdr.
Maciejz82 myślę,że w Twoim przypadku bardziej efektywna będzie raczej manipulowanie intensywnością treningu.Zmiana stałej od długiego czasu ilości powt. jest imho lepsza, niż zmiana kolejności czy zmiana konkretnych ćwiczeń. Rada Thiago co do sztangietek jest ok,ale jeśli chcesz wyciągnąć jak najwięcej z planowanego cyklu to sztanga da więcej. [...]
Posilek przed treningowy: Makaron razowy+wazrywa+piersi+odrobina kethupu+olwia Nie dlugo mykam na trening, dzis jak juz wspominalem klata+triceps. Pogoda u mnie duzo lepsza niz wczoraj ale znowu humor nieza ciekawy..Od rana klotnia z rodzicami..Ale co tam..Wieczorem planuje jechac na kregle, wiec sie rozerwe troche Pozdroo
[...] do partii mięśni) jest dobrze?????Resztę sobie dopasuje, a może jeszcze jakieś ćwiczenie mi mógłbyś dołożyć?może o jakimś zapomniałem. To mówisz że Twoja rozpiska jest lepsza. Czyli mam robić zamiast francuskiego wyciskanie w wąskim uchwycie itd. tak???????Pozdrawiam. Ale martwy ciąg też obciąża. Mógłbyś mi wyjaśnić tylko o co chodzi z tą [...]
gdyby nie działała to mono też nie powinno działać, a jednak działa i to jak - nie widzę zależności zupełnie. nawet gdyby glutamina wchłaniala się w 100% to nie jest ona lepsza od białka, tak samo bcaa czy całodzienne aminki. nie uważam że aminy nie dzialają, uważam że nie ma większej różnicy pomiędzy nimi a białkiem, można czasem jedno drugim [...]
ano, ja jestem leworeczna ale nie mam takiego problemu na szczescie nie moge tez powiedziec abym w lewej rece miala znacząco więcej siły niz w prawej, natomiast z pewnością mam o niebo lepszą koordynacje ruchową ale to normalne tak, duzo daje koncentrowanie sie na tym jak sie cwiczenia wykonuje, " machanie" wiele nie da
TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52
