W przysiadzie mniejszy ciężar nie pomaga - rozgrzewam się z pustą sztangą, ewentualnie dokładam po 5 kg na stronę i jest jeszcze gorzej, a większy ciężar jakoś mnie dociska i układa w lepszą pozycję. Btw. Pendlay row też jest wielostawowy - staw łokciowy + barkowy. Robię go, bo dużo lepiej angażuje górne partie mięśni pleców, od reszty mam [...]
[...] przed i po treningu, a w DNT brałbym raz rano na czczo nutrend na stawy carbo po treningu odrazu i tu rozwazam teraz czy dorzucic EAA i piłbym je po treningu azeby zachodzila lepsza synteza i co z glutaminą czy też brać nie wiem np przed snem i po treningu ? nie chce przełądować właśnie BCAA i Glutaminy bo sila rzeczy mam tego juz troche w białku
[...] wiec po 3 tyg cudow jeszcze nie bedszie za nastepne 3 bedzie juz 3-4 razy wiekszy niz norma wiec nie spinajcie doopy bo jest ok ;) a skoro deka gowno to npp daj albo daj lepsza deke z innego lapu w tej moze stezenie jest w polowie a to juz wogole nie klepie wiec jak dasz cos lepszego to bedzie dzialalo jak trzeba nie zgodze sie z tym nawet [...]
W przysiadzie mniejszy ciężar nie pomaga - rozgrzewam się z pustą sztangą, ewentualnie dokładam po 5 kg na stronę i jest jeszcze gorzej, a większy ciężar jakoś mnie dociska i układa w lepszą pozycję. Btw. Pendlay row też jest wielostawowy - staw łokciowy + barkowy. Robię go, bo dużo lepiej angażuje górne partie mięśni pleców, od reszty mam [...]
[...] - poprawnymi stylami, z glowa w wodzie. Potrzebna bedzie inwestycja, polecam zwykle, najtansze szwedki, to jeden z tych elementow gdzie za wieksza kasa nie idzie nic a nic lepsza jakosc :) Zwykle okularki najlepsze sa. Majac okularki, plywajac stylami patrzy Pan sobie na dno niecki. Albo jest nowoczesna, z tworzywa, i wowczas na dnie ma pasy [...]
na Pw juz lepsza propozycje otrzymalem lecz napisze wprost interesuje mnie okazja a wy proponujecie ceny z kosmosu a nie za coś co komuś jest niepotrzebne... Gryfki używane chodzą na targowisku po 15zł szt 180 nowa na alledrogo jest za 80zł ! obciążenie każdy wie że przedział 3 lub 3.5 za kg to cena optymalna Wiec cena jaka mamy to 170 -180 zl z [...]
Co do pistoletów, lecąc tak jak teraz dojdziesz do nich :) Ja już potrafię pistolety, ale 1-2. Może to Cię zmotywuje. l-sit im wyższe podpórki tym łatwiej. nie musisz ciągle progresu robić, co 2 trening też mógłbyś. Na siłę też nie ma sensu, wtedy kiedy czujesz moc też fajna sprawa, wtedy masz lepiej, bo organizm jest całkowicie nastawiony na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczynam przygodę z siłownią celem jest masa, dieta już jest jeszcze plan który wybrałem to FBW 3x w tyg. ale nie wiem jaką metodą ćwiczyć? Jaka metoda da fajne,szybkie efekty na początku? Polecono mi piramidkę Weidera oraz Progresję linową+stały ciężar Zobaczcie co wyczytałem: Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu [...]
Zaczynam przygodę z siłownią celem jest masa, dieta już jest jeszcze plan który wybrałem to FBW 3x w tyg. ale nie wiem jaką metodą ćwiczyć? Jaka metoda da fajne,szybkie efekty na początku? Polecono mi piramidkę Weidera oraz Progresję linową+stały ciężar Zobaczcie co wyczytałem: Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu [...]
[...] i jeszcze na boki \-) to co mu po tym jak porządnie jej nie przećwiczy bo za mało obciążenia, nie wspominając o innych ćwiczeniach jak MC, Przysiad. Skoro ławkę ma tylko prostą to lepsza taka jak żadna już może klatkę na niej przećwiczyć, teraz najważniejsze nazbierać obciążenia a później można ulepszać i dokupywać inny sprzęt, takie moje zdanie.
Nie zgodze sie Rower, Canecorso dobrze prawi - bialy ryż potreningowo doskonala sprawa (nawet lepsza niz brazowy, bo nam zależy na skoku insuliny i pompowaniu skladnikow w zaorany organizm). Owoce (fruktoza) nie sa dobrym pomyslem na posilek potreningowy. Zgodze sie co do mąki generalnie (głównie ze wzgledu na gluten) i sacharozy. Owoce wogóle nie [...]
Ok, rozumiem. jakie bcaa najlepiej? myślałem o OLIMP BCAA XPLODE ale nie wiem czy jest dobry za taką cene, może jest jakas lepsza/tańsza alternatywa? jeśli nie ma spokojnie kupię xplode'a...
@driver hmm chciałem zrobić lepszą mase tak do końca marca, początek kwietnia i dopiero wtedy wejść na redukcję, żeby sylwetka na czerwiec była już w miarę ok... póki co na tej diecie co mam teraz + ta kretka daje dobre efekty, w miesiąc zrobiłem 1,5cm w łapie no ale tak jak napisałeś tłuszczyk też się osadza ale póki co nie zamierzałem się tym [...]
Aha, Cola Original Light Z Biedry nie różni się jeśli chodzi o kcal od Zero a jest o niebo lepsza wg mnie. Zwłaszcza schłodzona. Polecam spróbować! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-05 16:25:51
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
