lepsza

wydaje mi sie malo weglowodanow. po treningu dobrze jest uzupelnic wegle. na treningu sama woda lepsza ale jak Ci tak wchodzi to pij. tuz przed treningiem nic bym nie jadl

[...] Superseria: - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5 serii po 8 powtórzeń, - wyciskanie francuskie jednorącz - 5 serii po 15 powtórzeń Spostrzeżenia: - Zdecydowanie lepsza pompa na treningach - Delikatnie zwiększyła się wytrzymałość - Waga rano 90kg - Obwody na razie bez zmian - Troszkę stawy zaczynają pobolewać

Tydzień 9 - dzień 1 bieżnia - mogę stwierdzić, że kondycja lepsza te 10 minut to na luzie pobiegłam:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e85dca19f52e46eab5d57a4bcd1aa583.png Zrobiłam ćwiczenia na brzuch na siłowni, bo ten trening taki krótki a i tak musiałam czekać na męża. Zestaw tak jak ostatnio. Potem podciąganie, dalej ciężko idzie technika, ale [...]

[...] w dzien treningowy czy w dzien regeneracji ?? (wcześniej cwiczyłem kickboxing i MT całkiem nieźle brzuch wygladał ) Wyczyść dietę. Aeroby po treningu siłowym możesz dodać.Nie widzę przeciwwskazań. Jeżeli trening na siłowni wychodzi 1;15-1;30h Wiec odrazu po tym wskoczyć na bieżnie ? Czy np siłka-> posiłek -> bieganie ??, Która opcja lepsza ?

kolega konkurencje Ci spora robi ;-) nogi jeszcze nie te ale góra jakby troche lepsza od Ciebie ... ale moze mi sie wydaje tylko bo specjalista nie jestem w tym temacie;-)

waga : 72 kg wzrost: 175 cel: POZBYCIE SIĘ zalanego tłuszczem brzucha i bioder. lepsza klatka (silniejsza i bardziej obszerna) , sylwetka V , brzuch z odsłoniętymi mięśniami (płaski) ; Problem: stosuje tą dietę, ale chyba rozlewam się tzn. moje boki i brzuch czasem mnie przerażają, na pewno nie chce ich takich jak na zdjęciach. Co do diety : 4 [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia : lepsza , bardziej obszerna klata, sylwetka v i brzuch płaski Staż (rok , półtora z przerwami) Aktywność fizyczna (3x w tyg trening , wf w szkole ale tam wysiłku za bardzo nie ma) Trening domatora A-poniedziałek 1.pompki z nogami wyżej 3x 2. Pompki niesymetryczne 3 x 3.podciąganie szerokim nachwytem na [...]

czyli lepsza wersja z 3 porcjami po 50g kaszy, czyli wyjdzie około 100g węgli dziennie? i bedzie wtedy 1900 kcal około (wliczając warzywa), a potem ewentualnie 50g rano, 50g przed treningiem i 25g po?

Czyli ograniczyć nabiał? A zamiast kurczaka co? Indyk jest lepszą opcją? Nie miałam zamiaru się głodzić, zawsze zdawało mi się, że to dobra dieta, dobrze, że mi uświadomiłyście...co jeszcze zmienić?

masuje, a przynajmniej sie staram;-) A najblziej rzeczywistosci - wrocilem do treningow po bardzo dlugiej przerwie, dieta coraz lepsza, neidlugo mam zamiar wejsc na cos "wyliczonego". suple stopniowo wprowadzam. Ale doszedłem do wniosku ze typowo "dla siebie" i rekreacyjnie bede ćwiczył - mam ochote na browarka - wypije go, mam ochote na cos [...]

[...] zrypany do kompa- pora fejsbuczka- no i patrzy kolezanka ze studiów się wyrobiła, druga jak zwykle piekna. Może by poobczajał co sie pozmienialo u nich. patrzy a tam "w zwiazku z..." i jakaś typiarka. Nosz kurczaczek pieczony, czego jak mi sie jakas dziewczyna podoba to albo zajeta albo ja jej sie nie podobam albo co lepsza falusosceptyczka 8-)

masuje, a przynajmniej sie staram;-) A najblziej rzeczywistosci - wrocilem do treningow po bardzo dlugiej przerwie, dieta coraz lepsza, neidlugo mam zamiar wejsc na cos "wyliczonego". suple stopniowo wprowadzam. Ale doszedłem do wniosku ze typowo "dla siebie" i rekreacyjnie bede ćwiczył - mam ochote na browarka - wypije go, mam ochote na cos [...]

)http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/543808_10151486802941276_249918022_n.jpg Lepsza jest od Rondy :-) oł sziet piękność

[...] 15*30, 15*40, 15*50, 15*60, 10*70 2. Wyciskanie leżąc płasko 15*35, 15*40, 15*45, 15*50, 15*55 3. Martwy ciąg 15*20, 15*30, 15*40, 15*50, 4*60 Uwagi: Ad.1 Zdecydowanie lepsza jest progresja po 10 :-)) podbite o dwa powtórzenia w ostatniej serii, z zapasem jednego, celem 15*70 żeby pójść dalej Ad.2 Weszło niby od trzeciej serii ciężkawo, ale [...]

xper... Schaub tylko Morecrafta pokona i Del Rosario!? W sumie Del Rosario ma bardzo dobrą stójkę, na glebie też zły nie jest więc nie stawiałbym go ze Schaubem na pozycji straconej.. Ma imo lepszą stójkę niż Schaub, ale po tym wypadku cardio na 1 rundę (walka z Miocicem gdzie wygrywał z nim w stójce i potem cardio padło), Barrego też prawie [...]

[...] duże przerwy, za mało ćwiczeń, za mało powtórzeń. Generalnie dobrze poskładany ten trening daje dobrze w kość i podnosi tą formę wytrzymałości-siłowej 2. Metoda wydaje się lepsza pod względem MT, nie daje takiego przyrostu wytrzymałości-siłowej. Już prędzej dynamikę. I nie ogranicza szybkości, przeciwnie dobrze skomponowany trening podnosi ją. [...]

Tak jest kolega OXYTONE zaproponował do wyboru 2 zestawy w podobnym przedziale cenowym ja osobiście z tych dwóch wybrał bym zestaw 20 ławka ma lepszą konstrukcje i będzie lepiej się sprawować przy akcesoriach takich jak np prasa , dodatkowo w tym zestawie są zawarte ciekawsze stojaki z większą podstawą oraz asekuracją która może okazać się [...]

Popieram co napisał 8x8 ,też tak robiłem Większa dawka mono jest lepsza niż większość tych wynalazków

Prosatan chyba pierwszy raz to słyszę o swoim "gotowaniu" };-) Używam gotowych mieszanek. Tę kupiłem w kerfurze, bukiet 7 warzyw czy jakoś tak. Świnia lepsza od kuraka :-D a Ty cierp };-)

Forma coraz lepsza , rob swoje i nie sluchaj tego ktp tam sie przygptowuje i jakaforme ma bo to bez znaczenia jest teraz tak naprawde, skup sie na sobie a wolny czas poswiec rodzine. pozdr z Austrii niebawem wracam to przesledze dokladnie to Twoje poczynania bo na tel lipnie sie przeglada k