lepsza

radze sie przyzwqyczaic. cale mma idzie w ta strone. jak nie tarzanie to dociskanie do siatki. ringo jednak lepsza opcja

ringo jednak lepsza opcja NIE

Poboczne przyśrodkowe to akurat lepsza opcja,bo samo dobrze się regeneruje.Musisz mu jednak dać na to czas,także nie śpiesz się z powrotem do treningów na 100%;-)

hehe no teraz to jest solidnie tłusto :D i nie ma czym się chwalić pod względem sportowym :-) ale muszę przyznać, że pupa jest lepsza

[...] swojej wadze zbliżonej do młodego Georga, wyglądał i ruszałsie lepiej... no i metody siłowe Holego są mimo wszystko bardziej popularne niż te odschoolowe Moora. Ja nie neguje starej szkoły, jest ok. Ale NIE JEST lepsza od tej nowej. Stare metody treningowe to sentyment i czasami fajna odskocznia. Po coś ku** wymyślono siłownie i sale treningowe

[...] o rewanż jak dostanie 50-45 albo zostanie skończony. Marquardt emerytura już raczej.. Tavares to nikt świetny, tzn TDD ma zaj**iste i dlatego wygrał, bo stójke ma jednak lepsza od Marquardta.Pokazał ładne niskie kopnięcia-to nie nowość u niego i ładnie prostym trafiał - to już nowość bardziej . Tak czy inaczej to, że wygrał z Marquardtem i [...]

[...] chce przeliczać po zrobieniu, więc idę na łatwiznę. Przygotowuje bazę- gotuje kapustę z cebulą, przyprawami, przecierem pomidorowym,grzybkami i wędzonymi sliwkami. Wiem,że lepsza podsmażona cebulka, ale wtedy trzeba wyliczać tłuszcz w każdej porcji. Śliwki też liczymy, ale w zależności ile dodałam do całości, zakładam,że jest X gram na porcję i [...]

[...] chce przeliczać po zrobieniu, więc idę na łatwiznę. Przygotowuje bazę- gotuje kapustę z cebulą, przyprawami, przecierem pomidorowym,grzybkami i wędzonymi sliwkami. Wiem,że lepsza podsmażona cebulka, ale wtedy trzeba wyliczać tłuszcz w każdej porcji. Śliwki też liczymy, ale w zależności ile dodałam do całości, zakładam,że jest X gram na porcję i [...]

[...] chce przeliczać po zrobieniu, więc idę na łatwiznę. Przygotowuje bazę- gotuje kapustę z cebulą, przyprawami, przecierem pomidorowym,grzybkami i wędzonymi sliwkami. Wiem,że lepsza podsmażona cebulka, ale wtedy trzeba wyliczać tłuszcz w każdej porcji. Śliwki też liczymy, ale w zależności ile dodałam do całości, zakładam,że jest X gram na porcję i [...]

No dobrze rozumiem ale moglibyście mi przybliżyć temat na przyszłość otóż zależy mi na przyroście masy mięśniowej wiec lepsza byłaby do tego procesu kreatyna czy mass ?

odzywianie zdecydowanie do poprawy , bo to co wrzuciles wyglada slabo i nalezaloby zmodyfikowac , czasem niewielkie niby zmiany powodouja ze dieta jest znacznie lepsza

Jak dla mnie do lekkiej poprawy śniadanie i 2 sniadanie. Sporo błonnika z płatów i suszonych śliwek przy małej ilości wody może zapychać jelita. Sądzę że jajka czy to na miekko czy na twardo czy tez omlet z warzywami i orzechami na śniadanie dadzą lepszą energie i sytość na najbliższe godziny ;)

Ja pewnie spróbuję BCAA, zobaczę co się będzie działo, najwyżej odstawie hehe, a co ma się niby dziać? co najwyżej możesz poczuć lepszą regenerację ;-)

[...] zawsze jest czas na siłownie :). teraz mam zamiar brać się za siebie na maxa warunki myślę są i też (dojrzałem) do systematyczności w treningach a i moja wiedza jest ciut lepsza. ale zawsze są ludzie co się bardziej znają i mam nadzieje służą pomocą dlatego liczę na waszą pomoc :) . ps.dodam nowy plan do oceny pod postem żeby nie tworzyć [...]

Zdecydowałem się na redukcje ponieważ w wakacje będę startował do szkoły pożarniczej i chciałem wyrobić sobie lepszą formę, czy według Ciebie jeżeli zacznę podnosić kcal w dni treningowe to uda mi sie nie "zatłuścić"? W dni nietreningowe dalej trzymać tak jak na redukcji ?

lepszą opcją będzie wypisanie planowanych urozmaiceń, łatwiej ocenia się jedne plan niż 10 różnych. ;-)

Zwiększa wydolność organizmu, możesz dłużej trenowac, lepsza pompa, więcej powtórzeń w seri dop******isz- tak zadziałała na mnie

I tak lepsza polityka walk o pas niż na KSW %-)

[...] diety orzechy wloskie. w sniadaniu zamiast wiejskiego, dodaj jajka. mozesz ugotowac na twardo dzien wczesniej i nie bedziesz rano "tracil" czasu. bialko w ostatnim posilku jak najbrdziej moze byc, ale niekoniecznie z proszku. zywnosc tradycyjna zawsze jest lepsza opcja.II posilek moze byc, ale staraj sie jesc mniej nabialu, a wiecej mies/ryb/jaj

Obelx tylko na początku cyklu, potem odporność o wiele lepsza niż przed.