Sylwetka mega dużo lepsza od większości osob stosujacych Doping na forum a na Suplach diecie i napewno ciezkiej pracy wypracowana.I teraz jeżeli ktoś sięgnie po doping niech sobie przypomni Sylwetke Kastoriusa .
bcaa działa antykataboliczne zabezpiecza mięśnie przed spalaniem i regenerująco, ale przy bydowaniu masy jakoś specjalnie Ci nie pomoże, bardzie przy redukcji jest potrzebne, w Twoim przypadku lepsza byłaby kreatyna, ale moim zdaniem lepiej skup się na treningu i diecie, ewentualnie kup sobie gainera/białko do uzupełnienia
Nie mam czasu na lepsza diete, 4 posilki mi wystarczaja. Chleba jem tyle co trzeba, wole chrupkie pieczywo ale raz dziennie chlebek tez trzeba zjesc xD Co do wedlin to jem ich malo, tam jest podane co poprostu jem (to lub to lub to itd.). Zdrowe tluszcze czyli oliwa z oliwek itp ? to mam w salatkach ktore mam do kazdego obiadu, moze jest ich za [...]
a dobrze dobrze zakonczylem stack kreatynowy niezle nawet weszlo teraz lece dalej na puchar polski w wycisku hehe forma moglabybyc lepsza gdybym sie bardziej przylozyl ale qwiesz jak jest
1. Ile w bicepsie (cm) = ok.45cm 2. Ile w klatce (cm) = ok.130cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = Obojętne 4. Jaki wynik w martwym ciagu = -//- 5. Jaki wynik w przysiadzie = -//- 6. Jaka waga = 100kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = oczywiście, że bez 8. Inne uwagi = Rzeźba taka jak teraz, a nawet może być lepsza
DO PAWŁA: dieta ok, bardzo fajna. jak nie trenujesz w danym dniu , to nie musisz jeść tylu kalorii... z poprawkami jeszcze lepsza naniesionymi przez Patrika. możesz ja mieszać, przecież nie będziesz jadł tego samego codziennie :) a jak trenujesz to dodać sok pomarańczowy np i banana po treningu.. a mi fajnie wchodzi jabłko na czczo.. super się [...]
Brama lepsza - i na wyciągach bardziej na wewnętrzną wchodzi - ruch sięnie zatrzymuje na koncie 90 stopni... a z tym wyciskaniem wąsko ręcę i łokcie szeroko - "ciągnij" klatka, nie tricepsem i bedzie ok
milczałem od momentu mistrzostw. Ale jak zobaczyłem wypowiedz "kolegi" (tą która została usunięta) to już nie mogę wytrzymać. Iron zrobił wielki postęp. Zobaczcie plecy i w ogóle górę całą!! Nogi - fakt - odstają od reszty, ale czy nie o to chodzi w tym sporcie?? Nie o to żeby dążyć do czegoś?? Oddałbym 8 lat treningów żeby mieć taką [...]
[...] Evan dla was jest kulturystą bez wad? Chyba żartujecie? Raptem jakiś globalny atak ślepoty na forum? I co z tego, że Ruhl ma ślady kontuzji na klatce? I tak jest cały czas lepsza od klatki Evana. Co więcej Evan ma nikłe szanse na jej poprawę, bo kośćca nie zmieni. Na tych zawodach preferowano jakość ponad ilością i wygrał zawodnik z muskulaturą [...]
[...] i dasz rade"-to mniałem napisać? Co do trenowania pod ulice- ostatnio rozmawiałem z kumplem o skuteczności SW na ulicy i jak nietrudno się domyślić, że wyszło nam że lepsza jest stójka z wiadomych przyczyn. Ale w momencie gdy spytałem się go ile razy od czasu gdy trenuje bił się odpowiedział: "0". Potem zapytałem ile wogule się [...]
na rzeźbę brzucha to dieta.Gryf to kwestia indywidualna rób jak ci wygodnie a najlepiej na zmianę. jeden trening prosty, jeden łamany.póżniej zobaczysz kiedy masz lepszą pompę w bicu i już masz odpowiedz, który wybrać. Na SW tęż chyba robicie trochę brzucha, głównie spięcia. proponuję na siłce katować dolne i boczne aktony brzucha +jakieś [...]
Hades - dla mnie wynik przy tej wadze to pełen szacun Też mi się marzy +100kg co do wagi czyli około 230kg Polaco - no co, prawie profesjonalna OwnaGe - dzięki, ale w styczniu ważyłem 136kg a teraz nędzne 128kg Może przez opiętą koszulkę co nieco było widać Łukasz - forma super a szczyt pewnie na PP DO sensacji dużo nie brakowało a szkoda [...]
ja podobnie jak Yakumo strasznie sie pocilem na trenie, lalo sie ze mnie jak ze swiniaka ale trening byl bardzo dobry lepsza koncentracja dzisiaj caly dzien zle sie czulem i po wypicu masacry myslalem ze pewnie trening bedzie z dupy, bo i tak ME2 nie zadziala, a tu zdziwko -tren byl konkretny jedyne co mi nie pasuje to konsystencja po rozrobieniu [...]
celem przedstawienia sie ;)
