[...] - 3x tyg trening siłowy dla początkującej lady z obciążeniem 2x5 kg (daję radę, nie męczę się bardzo) - w resztę dni jakiś killer, turbo, fitness blender, zuzka (jak będzie lepsza forma), nordic walking (bo po prostu lubię - 7 dzień total regeneracja DIETA: - śniadania: owsianka, kanapki razowe (z wędliną, warzywami, czasem ser żółty, pasty [...]
Jaką kreatynę polecacie ćwiczę ok 9miesięcy i jeszcze nie brałem żadnej. Proszę o jakąś radę czy Monohydrat kreatyny czy jakiś jabłczan. I czy lepsza w pigułach czy w proszku
[...] jakosciowo, to ze nie musi byc droga to doskonale wiem bo jednak daje sobie rade i mam ta diete nie duzym kosztem ale tu nie ma co ukrywac napewno im wiecej funduszy tym lepsza diete jakosciowo zrobisz :) chociaz tu tez nie dajmy sie zwariowac. poprostu mysle ze jesli przestrzegam podstaw to na taka osobe jak ja ktora nie mysli o zawodostwie [...]
To normalnie wejsc na mase ? W brzuchu czuje taki bulgotanie jakby tłuszcz wchodził :D Ale to pewnie woda, tylko moja psychika jest słaba :/ Mogłem zrobic cheat meal, a nie cheat day... Tym bardziej na kolacje. nic stało się. Co zrobic jutro ? Jedz normalnie tak jak jadłeś. Chcesz to spalić ? Do biegania. Nie zmieniaj diety ! Jak sobie robisz raz [...]
:-( Na poprzedniej stronie jest już fajniejsza dieta%-) Ogólnie to chce sie przeprowadzać, kvrwa życie z rodziną (troszke dalszą) jest gorsze niż z obcymi. mam chvjowy humor, musiałem podjeść, a jak sie przeprowadze, to i siłka bedzie lepsza, to i progres lepszy bedzie;-) dzieki za opinie Przemek!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się lepiej niż na masówce z węglami (pełen energi itp), treningi idą mi dobrze, siłowo trzymam formę jak i śmiem twierdzić że nawet delikatne progresy na niektórych partiach(lepsza intensywność, krótsze przerwy, te same ciężary) ale JEST PROBLEM ze snem. Za chiny nie mogę usnąć zazwyczaj kładłem się spać około 22-23 od kiedy stosuje low carb/ckd [...]
ja sie uzalezniłam od biegania powiem wam szczerze, teraz strasznie boleję że nie bardzo moge biegać tak jak wcześniej i mam nadzieję że wkrótce znów zacznę, bieganie jest jak orgazm ;-) To lepsza jest jazda konna.... Oku - przyuważyłam jaką fajną wytrzymkę dostałaś do przerobienia... Rychło w czas :-P robie to od 2 miesięcy ponad %-)
ja sie uzalezniłam od biegania powiem wam szczerze, teraz strasznie boleję że nie bardzo moge biegać tak jak wcześniej i mam nadzieję że wkrótce znów zacznę, bieganie jest jak orgazm ;-) To lepsza jest jazda konna.... Oku - przyuważyłam jaką fajną wytrzymkę dostałaś do przerobienia...
Sambo właśnie jest niedoceniane, a przecież ma zdecydowanie lepszą obronę przed submission niż zapasy (Fedor, Herring, Siergej - zawodnicy praktycznie nie do poddania oprócz "wpadek"). Co do poruszania się na nogach to kwestia dyskusyjna. Nie wiem, czy Kaz Fujita, Randleman (monster!), Rampage słabo poruszali się na nogach. Wg mnie wszystko tam [...]
[...] ololo3 serie na koniec na maxa do upadku miesniowego i w rok zrobilemz 38cm na 43cm i reka niebyla obtluszczona jedynie na brzycho sie odlozylo troche i cwiczylem 5 razy w tyg z czego bicek katowalem 4razy wtyg wszystko bylo pieknie az do kontuzji :P a teraz wrocilem do treningu po 3 latach i wszystko idzie zle mimo z emam diete lepsza niz wtedy
[...] tułowia odwrotne rozpiętki: 2x12 Konkretny trening po którym wyglądałem jakbym wyszedł z sauny albo z wody. Plecy spompowanie nieźle. Podobno Arnold twierdził, że pompa jest lepsza jak orgazm. Zapewne lubił i jedno i drugie:-)) Mimo wysokiej temperatury moja dzisiejsza dyspozycja fizyczna zdumiewająco dobra:-)) Podejrzewam, że procentują [...]
[...] 3 * 8-10 10x20kg / 10x20kg / 8x20kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc 1 * 100 100x20kg +20min cardio KOMENTARZ TRENINGOWY Progres wszędzie ciężarowy! Pompa też dużo lepsza, jest super! Gilotyna bardzo mocno napina mi klatke, po serii czuje jak krew napływa do klatki, potem rozpiętki, spowolniłem faze negatywną, młotki uważam, żeby nie [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
