[...] Z drugiej jednak strony okres po intensywnym wysiłku jest świetny, by spożyć jak największa dzienną pulę tego makroskładnika, gdyz mamy lepszą wrażliwośc insulinową i lekko uszczuplone zasoby glikogenu. Znajdz więc równowagę. Trzeba jednak dodać, iż jedzenie bardzo obfitych posiłków na wieczór może w pewnym stopniu utrudnić zasypianie. [...]
[...] faktycznie tych kalorii dodawać powoli. Co innego Jeżeli byś miał załóżmy jednocyfrowych body Fat wtedy można praktycznie z dnia na dzień wskoczyć w okolice zera a nawet na lekko dodatni bilans. 2. System fbw oczywiście że ma sens pytanie jak dobierzesz ćwiczenia jak będzie ci wychodziła Progresja i jak mocno będziesz Się angażował w treningi. [...]
Dokładnie, lekko zwilżone dłonie i nic się nie klei. U mnie zazwyczaj wpada papryka, ale idealnie pasuje też gruszek, kukurydza, a nawet pokrojone w kawałki oliwki. Naprawdę pyszne.
Nie, chodziło o to, że produkt w momencie otrzymania był lekko mówiąc przeterminowany. Moich 2 kumpli miało takie przypadki. Kupuj w noramlnym sklepie internetowym, który ma renome (atleta.pl) Pozdro.
[...] barki: 2x15 6. Biceps: 2x15 7. Brzuch: 2x15 Już udało mi się poprawić wynik w większości ćwiczeń. Wygląda na to, że wcześniej za bardzo się katowałem i nie miałem progresu. Teraz podciągam się 15 razy lekko nachwytem i pompki jednym ciągiem zrobię 60 a wcześniej ledwo 35 i już nie miałem sił. Zmieniony przez - CarOt w dniu 2019-11-01 13:17:07
[...] zazwyczaj robiłem 8x50kg i to był mój maks a w piątek założyłem 60kg i zrobiłem 4 serie po 4 powtórzenia a w ostatniej 5 serii taki miałem przypływ siły nagły, że zrobiłem lekko 8 powtórzeń z zapasem. Waga wskazuje mi teraz 76.5kg o 2kg więcej niż zazwyczaj a sylwetka wydaje się bardziej docięta niż jak miałem 72kg. W poniedziałek nie miałem aż [...]
[...] te 4 dni treningowe pod rząd ale ja bym w takiej formie podzielił je na dni cięższe i lżejsze. Czyli jeśli w poniedziałek machniesz nogi ciężko to we wtorek wykonaj lekko dzień pull, w środę lżej nogi, a czwartek ciężko pull. Ale tak na prawdę to decydujące są tutaj Twoje odczucia, bo może się okazać, że bez problemu będziesz w stanie [...]
[...] przy redukcji jest dieta , wszystkie "spalacze" to tak naprawde termogeniki składające sie z wyciągów roślin , przypraw , owoców itp. one tylko podnoszą termogeneze i lekko pobudzają ( wyjątkiem są te z najwyższej półki ) dlatego nie pokładaj tak duzych nadzieji w spalaczu. Mówisz że raz jesz dużo kcal a raz mało , no własnie chodzi o to [...]
Osobiście bym rozdzielił trening pleców jako odrębną sesje treningową, tak jak masz to w przypadku nóg. Chyba, że plecy masz bardzo mocne, to można je lekko odpuścić na jakiś czas, ale trudno aby były one mocne po roku treningów. Jest to duża partia miesniowa i już po samych plecach układ nerwowo-mięśniowy będzie mocno wyczerpany, a jak nie, to [...]
[...] że nie jadłem i w sumie to nawet z łóżka kilka tyg nie wstawałem (jakies 6 kg w plecy). Lekarz uznał, że jestem zdrowy i, że jakoś trzeba z tym życ ale podczas gastroskopii powiedział mi, że mam lekko podrażnioną sluzówkę żołądka co w sumie olał, a wiem że to występuje u wielu osób z refluksem. 2 miechy ranigastu, ipp i diety refluksowej i nic...
[...] to nawet z łóżka kilka tyg nie wstawałem (jakies 6 kg w plecy). Lekarz uznał, że jestem zdrowy i, że jakoś trzeba z tym życ ale podczas gastroskopii powiedział mi, że mam lekko podrażnioną sluzówkę żołądka co w sumie olał, a wiem że to występuje u wielu osób z refluksem. 2 miechy ranigastu, ipp i diety refluksowej i nic... Uznałem, że problem [...]
Nie znam się na treningu siatkarskim, ale myślę że mogłabyś w miarę chęci robić ogólnorozwojówkę. Tj pompki, przysiady brzuszki a jak masz możliwości to mogłabyś podciągać się na drążkum lub do tego ćwiczyć. Wszystko w miarę lekko ale systematycznie np 3 razy w tygodniu ;)
ja cwiczylem 4 x tyg plus 5-6 x aero zawsze rano po godzinie. nie wiem ile kg zwalilem bo rownoczesnie budowalem, ale w cm to bylo okolo 8-10cm i krakta na brzuchu lekko zaczynala sie pojawiac lecialme 2 dni clen i 2 dni ECA - polecam
Masz rację, też tak uważam. Tak, zrobiłem rezonans głowy i kręgów szyjnych - na podstawie tych badań neurolog stwierdził, że nie widzi dla siebie żadnej roboty Ale generalnie - zgoda- lekarze dość "lekko" podchodzą do schorzeń, które wyglądają na blahe - a takie są tzw. szumy uszne Zmieniony przez - Szymoneusz78 w dniu 2023-02-03 17:02:30
Mialem duzy problem z odpornością, przeziebienie co miesiac, rozbicie przez tydzien Problem rozwiązal sie jak rzucilem palenie a do suplementacji dalem WIt C 2-3g omege 3 i czosnek w kapsach Teraz jak cos czuje to lekko 1-2 dni i przechodzi. Zmieniony przez - packer90 w dniu 2015-09-24 10:24:08
jak łapie przeziębienie 3-5 gr wit c dziennie dużo czosnku rutinoscorbin lub jakiś odpowiednik 3-4 razy dziennie po 8 drażetek u mnie się zawsze sprawdza a jak lekko rozłoży wieczorem ciepłe piwo (dobrze cieple) z sokiem i goraca kapiel plus 2 aspiryny i pościel w nocy 3 razy zmieniana
ja jestem w trakcie brania kreatyny i tez jestem lekko przeziebiony.Niby nie powinno sie brac kretki przy przeziebieniu bo słabiej działa.Ale ja bym wtedy nigdy nie wziął kreatyny bo ciągle mam albo katar albo kaszel
[...] póxniej pozostanie Ci walka o zachowanie obciążenia i w sumie na tym bym się skupił na Twoim miejscu gdy poczujesz że już ciężko z dokladaniem obciążenia. Następnie jak już będzie Ciężko utrzymac to obciążenie to leciutko bym z niego schodzi ale nie jakoś mocno tylko lekko bo wiadomo że przyjdzie taki czas gdzie obciążenie zacznie Cię gnieść ;)
/SFD/2023/8/17/f03fd6d82a6540e6ad2c781b30d47e7c.jpg Dwa lata przerwy od siłowni to sporo dlatego też powinieneś zacząć w miarę lekko i nie szaleć początkowo zwłaszcza, że pojawiają się u Ciebie bóle pleców. Może to być wina braku aktywności bądź wagi bo jest spora. Ta seria ostatnia to będzie robocza, ale to nie znaczy, że wcześniejsze serie nie [...]
Dobra, właśnie minął miesiąc na zerze kalorycznym 3800kcal. Waga nie podskoczyła zbytnio, bo na starcie było lekko ponad 102kg, a jak ważyłem się w ostatni dzień zerowego bilansu to było 103kg. Pytania - ile teraz zejść z kalorii by była to zdrowa redukcja? 300-400kcal będzie git czy za dużo? Redukcja ma trwać dwa miesiące i znów wskoczyć na [...]
