[...] :) dobry plan jak komuś brakuje kilkunastu kg do setki to : klatka 2 razy w tyg: 5p: 60kg/65/70kg 3p:75/80kg (wiecej-mniej) zalezy ile mamy max w chwili obecnej, ale ten plan ma trwac z 6tyg, także lepiej sobie zanizyc ciezary żeby na początku było lekko i co tydzien w ostatnich dwóch seriach dodawac 2,5kg reszta partii normalnie wg swojego planu
Gwjazdor... jeżeli to było do mnie to wiem to z własnego doświadczenia... dobrym rozwiązaniem jest też zasada piramidalna... 12p-50%/ 10p-70% / 8p-80%/ 6p-90%... p-powtórzenia przy czym te % to są obliczane z max ciężaru jaki wyciskamy na 1p... i powiem że przydaje sie pomocnik przy 90% który lekko będzie pomagał jak nie będziemy dawać rady...
nie ma sensu robić 6p przy 90%, bo sam zrobisz max 2-3 powtórzenia, a później kumpel za Ciebie będzie coraz więcej cisnąć. Powinieneś mieć tyle w ostatniej serii ile całkiem sam byś dał rady wycisnąć, kumpel najwyżej przy ostatnim powtórzeniu mógłby lekko pomóc Refluxxx- ja miałem tak samo, tylko robiłem 4x 80 jak podchodziłem pod 90
Zapytaj lekarza. Jednocześnie po prostu sam obserwuj to kolano, czujesz, że możesz chodzić, to lekko próbuj. Boli/niewygodnie - zapomnij. "Czasem trzeba zrobić 1 krok do tyłu, by móc zrobić 2 kroki do przodu." Zastosuj się do tej zasady, nic na siłę, bo możesz nabawić się czegoś gorszego.
[...] na worku mosznowym może być zwykłym stanem zapalnym meszka włosowego, warto zasięgnąć po maść siarkową, która ma silne działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, ale też lekko ściągające. Jeśli problem będzie wracał, pojawi się więcej krostek, należałoby udać się do lekarza dermatologa, celem dalszego leczenia i postawienia diagnozy. Warto [...]
[...] ok, wczoraj jednak znów się zaczęło, boli mnie gardło, głównie przy przełykaniu śliny - z lewej strony, tak jakby migdałek, ale powiększony nie jest. Gardło natomiast jest lekko zaczerwienione. Nie wiem już kompletnie co mi jest, czy to przez migdałki, czy może przez zęby, jednak zęby mam zdrowe, jedynym defektem są natomiast rosnące ósemki. [...]
[...] Po goleniu pozostałośći pianki spłukujemy zimną wodą. Zimna woda pozamyka pory. Wycieramy buzie CZYSTYM ręcznikiem. Nakładamy na twarz balsam po goleniu, ewentualnie lekko go wklepujemy. Na podrażnienia po goleniu stosuje osobiście krem Metronidazol dostępny na recepte, koszt około 2 zł, podrażnienia u mnie występóją najczęściej na szyi. [...]
jak sam nie spróbujesz to sie nie dowiesz, mi nikt nie mowił jak to robic kupiłem masznke za 2zł i co 2 dni to co mi lekko odrosnie to biore delikatnie pod wlos czasem na ukos też, ja jakoś nie podrażniam nigdy sobie twarzy i nie używac nic prócz maszynki z kiosku jak siedze przed komuterem czasem
[...] to troszeczke trzeba ćwiczyć zeby one tzn. mięśnie sie kształtowały ?? co wy na to ??a i czy basen to dobrze rozbudowuje mięsnie ?? a jest jeszcze jeden problem mam lekko krzywy kręgosłup i wskazane jest cwiczenie na basenie :D czy tam nie zaduzo spalam ?? nie wiem sam czy mam kupić cos do uzupełnienia diety zeby szybciej przytyc bardzo [...]
Mowie zrob badanie na prolaktyne po tym cyklu z deca, przed wejsciem na trena, wtedy zobaczysz jak wynik i czy trzeba zbijac czy nie, zapewne lekko bedzie norma podwyszona, jak bedzie potrzeba to uzyjesz jak nie, zostawisz na kiedys tak, taki srodek sie nie zmarnuje ;-)
Mowie zrob badanie na prolaktyne po tym cyklu z deca, przed wejsciem na trena, wtedy zobaczysz jak wynik i czy trzeba zbijac czy nie, zapewne lekko bedzie norma podwyszona, jak bedzie potrzeba to uzyjesz jak nie, zostawisz na kiedys tak, taki srodek sie nie zmarnuje ;-) Ja po dece robię mostek 3,4 tyg zbije prolaktyne bromo.I wchodzę na tren. Jak [...]
Mowie zrob badanie na prolaktyne po tym cyklu z deca, przed wejsciem na trena, wtedy zobaczysz jak wynik i czy trzeba zbijac czy nie, zapewne lekko bedzie norma podwyszona, jak bedzie potrzeba to uzyjesz jak nie, zostawisz na kiedys tak, taki srodek sie nie zmarnuje ;-) Ja po dece robię mostek 3,4 tyg zbije prolaktyne bromo.I wchodzę na tren. Jak [...]
Mowie zrob badanie na prolaktyne po tym cyklu z deca, przed wejsciem na trena, wtedy zobaczysz jak wynik i czy trzeba zbijac czy nie, zapewne lekko bedzie norma podwyszona, jak bedzie potrzeba to uzyjesz jak nie, zostawisz na kiedys tak, taki srodek sie nie zmarnuje ;-) Ja po dece robię mostek 3,4 tyg zbije prolaktyne bromo.I wchodzę na tren. Jak [...]
z tego co mi wiadomo, żeby bardziej zaangażować mięśnie piersiowe trzeba się lekko pochylic ku przodowi w trakcie zejścia w dół i nie prostować łokci w trakcie podnoszenia się... Jeśli mnie pamięć myli niech ktoś mnie poprawi
[...] rękach przed sobą. Jeżeli nie zależy ci na zmęczeniu barków - możesz podeprzeć ręce na tej wysokości. W tej pozycji ciężar spoczywa na podłodze, a sznurek jest lekko napięty. Używając tylko nadgarstków nawijasz obciążenie, a następnie odwijasz, kiedy dotknie drążka. To jest jeden cykl. Dobierasz obciązenie tak, żeby wykonać max 3 [...]
Wzmocnij też obręcz barkową-czyt. zwykłe pompki nie zaszkodzą mogą pomóc(jak w treningu Armstronga);-) Jak już będziesz chciał urozmaicić negatywy,to poproś kogoś żeby lekko Cię podnosił za nogi w trakcie właściwego podciągania Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-02 17:21:22
Ja bym talku nie dawala, moze podraznic przy lekko uszkodzonej skorze (np. jak dodaje sie do niego jakies srodki zapachowe czy cos, a tak jest zwykle), za to polecam Dermatol (tez taka zasypka, dziala odkazajaco i sciagajaco).
[...] cienkie aby CI nie spadły i będzie dobrze. No to dobrze, że nie otwierasz buzi bo później moga być problemy. Mi np powiedzieli abym sobie od czas du czasu zdjął te gumy i lekko poruszył szczeką w góre i dół aby coś tam się zrobiło a ja wykorzystałem ta okazję i zacząłem jeść np. pulpety :D:D:D niby mnie ta szczęka nie boli tak jak wczesniej [...]
Ja mam złamanie niestety w dwóch miejscach - złamanie gałęzi żuchwy i złamanie trzonu żuchwy - mam druty i gumki bez żadnych płytek. Powiedzieli że 6 tygodni w tym muszę chodzić, ale już po tygodniu mam tego dosyć. Wiem że to nie koniec świata ale życie się lekko wywróciło do góry nogami.
100 kg na klate -jak do tego dojść
