lekko

[...] będzie już sfatygowany i nie potrzeba mu wiele ćwiczeń. Używane ciężary będą mniejsze co zmniejsza również ryzyko kontuzji. Łokcie bedą dobrze rozgrzane. Wada ? Ciężary lekko spadną i nie trójgłowy nie będzie w tak dobrej kondycji. Pytanie czy to faktycznie wada, jeśli komuś nie zależy na sile. Plecy z bicepsem ? Sytuacja przedstawia sie [...]

[...] siłowym nie jest priorytetem. Najważniejsze są proteiny. Z drugiej jednak strony okres po intensywnym wysiłku jest świetny, by spożyć jak największa dzienną pulę tego makroskładnika, gdyz mamy lepszą wrażliwośc insulinową i lekko uszczuplone zasoby glikogenu. Znajdz więc równowagę. Pozdrawiam /SFD/2018/3/21/4d52b2ece4434caf82e278bbb0611ece.jpg

Siemka. Accessory 6 rounds of: 10x OHS 10x RDL 35kg 30-60s rest WOD For time: TC 17' 50x Pull-up 50x Box jump-over 50x Ring dip 50x Walking lunge 15:06 Lekko akcesoria bo plecy bolo %-). Podciąganie pierwszy rzut 16, potem jakoś losowo, około 5. BJO też na czuja, dipy najpierw 5 a potem dwójkami %-), wykroki na luzie. Nie spodziewałam się takiego [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** Znalazłam ten trening w artykułach tylko lekko go zmodyfikowałam bo nie mam w domu sztangi wykroki z hantlami x12 wznosy bioder ze sztangą x10 - czy mogę to robić z hantlami? Mam tylko takie 2kg :| a jeśli nie to na [...]

[...] w barku, co prawda to 12kg tylko, ale niedobrze, mam nadzieje, że to tylko lekkie naderwanie @@-) Prędzej kaleką zostane niż forme zrobie xD Porozciągałem gumą po treningu lekko rozbiłem zobaczymy jutro%-) Placek https://preview.ibb.co/f5zRcx/image.png Potreningu https://preview.ibb.co/f6ZPzc/image.png https://preview.ibb.co/gEQHkH/image.png [...]

Czyli zmniejszyc do dwoch? To nie jest tak ze im wyzsze ft3 to spalanie wieksze? Czy po prostu ma byc lekko ponad norme? Taka liniowa zależność zachodzi, jednak w ludzkim organizmie nic nie dzieje się liniowo. Zaletą nadczynności tarczycy w redukcji jest przede wszystkim większa ilość noradrenaliny i receptorów beta2, a nie niewiele większa [...]

Czyli zmniejszyc do dwoch? To nie jest tak ze im wyzsze ft3 to spalanie wieksze? Czy po prostu ma byc lekko ponad norme?

Oczekuje od przedtreningowki mocnego kopa,fajnie by bylo jak by pompowalo lekko.Trenuje 5x w tygodniu,silowo

[...] I teraz tak siedzę w serwisie czekając na auto, piję kawę i myślę :-D https://farm1.staticflickr.com/785/26067143287_c71775ce8a_z.jpg Jako, że jestem już lekko wypalony i jutro wyjeżdżam do Wawy, to do świąt robię sobie luźny okres. Kalorie podbiję na 3-3,5k kcal. Siłowe treningi przez te 1,5 tygodnia 3-4 i to lekkie. Cardio [...]

[...] radę. Ale widzę po tym jak tu poszło ze do serii 4x8 trzeba dołożyć 4a. Myślałam że będzie gorzej. Chciałabym mieć ładnego bicka jak Nadine to trzeba pompowac :p 4b. Poszło lekko aż znowu miałam rozkmine czy ta sama sztanga. Ale sprawdziłam że waza tyle samo więc po prostu progres jest :p Dieta 1. Złota Owsianka z bananem 2. Sałatka z [...]

Przed wejściem na sustę+deca jest sens na kilka tygodni polecieć na trenie 500mg/tydz i tylko 100mg teścia, żeby organizm lekko odpoczął od dużych dawek teścia przed walnięciem go znowu sustą? Wiem że deca dick etc. teoretycznie etc. ale chodzą coraz częściej takie praktyki by lecieć tren z minimalnym testosteronem. Ktoś próbował?

Jaki poziom hormonow miales przed omka? Moim zdaniem organizm sam sobie poradzi z dojsciem do homeostazy po tych 2 zastrzykach. Jesli sie uprzesz to mozesz lekko wspomoc przysadke clomem i nolva po 1 tbl przez tydzien.

[...] przy ósmym był zgniot. Ostatnia seria ładnie weszła i ciężar był odpowiedni. 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 8/10/10/max 2kg/3kg/3kg/3kg Pierwsza seria za lekko, druga ok. Dwie ostatnie ładnie weszły. Ciężar póki co dobrze dobrany, miałam pełną kontrolę nad ruchem. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 8/8/12/max/max [...]

[...] razem trochę pleców i bica ;-) Głównie wyciągi, bo niestety wiosłować jeszcze nie dam rady... No ale jakaś pompka weszła ;-) Powoli widzę ze woda też schodzi, jakby sylwetka lekko się wyostrzała. Ale i waga leci w dół, już 101kg, czyli -10,5kg od czasu sprzed szpitala. Ale spora w tym część syfu z kich, wody na pewno też, bo szczerze - aż takiego [...]

Lekko progresować albo chociaż starać się utrzymać siłę na podobnym poziomie. Ale czynników jest więcej zależy też jak długo trwa ta redukcja u Ciebie.

Ja bym nie schodził z 10 na 6 tylko ściął o 2 powtórzenia i zrobił 8 powtórzeń. I lekko cofnął z ciężarem to powinno pomóc i po odjęciu 2 powtórzeń powinien progres ruszyć do przodu.

[...] Powtórzyłam obciążenia z poprzedniego treningu, wszystko w porządku, bez problemów. Super 4. Brzuch – planki plank 3x45s plank 3x45s Ciężko. W sumie nie miało być lekko %-). Muszę przestawić ten trening i wykonywać go pod koniec tygodnia, za dużo ludzi we wtorki i mam problem z dostaniem stepu, sztangi, kawałka wolnego miejsca... [...]

[...] ( nisko kalorie ) a z treningiem luz albo basen , rower na luzie. Wypiska z poniedziałku w skrócie: Trening : Przysiady rampa po 3 powt z zatrzymaniem : Od 60kg do 170kg lekko Wyciskanie sztangi leżac od 60kg do 140 kg Podciaganie na drążku od CC do CC+40kg + jakaś tam pompka Wtorek MAta ( walki zapaśnicze + interwały) Z dziś dam wieczorem [...]

Jak dla mnie wygląda ok, można by trochę bardziej rozciągać plecy na dole. Wygląda jakby ciężar był za mały, żadnej walki nie widzę, lekko to idzie ;-)

[...] niewyspany, bez humoru %-) Podjąłem decyzję o dodatkowej dawce snu (wpadło dobre 90min) + jak na DNT wleciało więcej węgli ;-) To była dobra decyzja ;-) 20.03.2018 W pracy lekko nie było, kupa roboty i gdzieś do soboty-poniedziałku szykuje się sporo roboty. Ale damy radę ;-) Dziś wleciały plecy z bicepsem. Jutro planuję klatkę z tricem, [...]