lekko

dziury po boku w klacie sie pokazaly lekko daj foto zaprzyjaznij sie z działem odzywianine i odzywki, suplementy.

Na pewno by się przydała lekka redukcja wagi co przełoży się na lepszy wynik, 2kg niby niewiele ale przy mojej diecie węglowodanowej powoli to idzie, nie utnę węgli bo brakuje sił na długie treningi (+25km), chodź są raz w tygodniu tygodniowo lekko robię 80km, potrzeba węgi. Zmieniony przez - golgol4 w dniu 2015-10-01 22:59:26

[...] mostkiem" jest jak zauważyłeś w cudzysłowie. Osoba o której myślę, na zawodach rangi MP i PP wyciska regularnie około 200 kg. Na treningu natomiast przypięta lekko szerokim pasem kulturystycznym do ławki (a to dlatego, że już nie potrafi wyciskać płasko bez mostka) wyciska z wielkim bólem 115-120 kg !!! Zakres ruchu sztangi tego [...]

Ower jak lekko sczypie to masz orginał,fals ma mdły smak jak zwykły olej. radek

Wiek - 17 lat Wzrost - 195 Waga - 75 kg Zapotrzebowanie - 1980 kcal Moja poprzednia dieta przestała działać więc rzuciłem się na nową proszę o ocenę Posiłek 7:00 Chleb 100g Jajko 2 szt - 120g Szynka 30g Ogórek 50g Suma 425 kcal, b 18g, w 56g, t 13g Posiłek 2 - 10.30 Jogurt naturalny 150 g Bułka 50g Szynka 30g Owoc 100g Marchewka 1 [...]

Za lekko bez margaryn bułek białych i kukurydzianych jeśli tego nie zmienisz bez sensu jest kolejne tego wklejanie pozdr

Tak jak rozpisałem ćwiczę już 2 tygodnie i czuję się póki co świetnie. Ogólnie lubię właśnie rano ćwiczyć lekko bez żadnego forsowania się, rozbudza mnie to i do treningu sw czuję się wypoczęty. Więc hmmm jak by to rozpisać? Bo same sw 4x tygodniowo wydaję mi się mało. Więc może w dni bez SW robić sobie takie treningi jak pisałem? Czyli wyjdzie [...]

Siemanko ;P Ja tutaj tez bym postawił na redukcję w tym momencie, może nie jakąś na wiór tylko tak żeby krata na brzuchu zaczęła się odsłaniac lekko i później ponownie wejść w okres budowy masy mięśniowej ;) Oczywiście nie rzucaj się zaraz na głęboki deficyt, nawet tutaj na początek uciąłbym z 200kcal i dodał aktywności cardio 4x30min w tygodniu [...]

[...] przykładzie podciągania na drążku czy ściągania drążka wyciągu górnego czyli zwisasz luźno na drążku najpierw wykonujesz lekkie ściągnięcie barków w dół czyli łopatka idzie lekko w dół przez pracę mięśni wokół łopatek co powoduje uniesienie o kilka centymetrów w górę, a dopiero później reszta ruchu. Natomiast podobna jest pozycja startowa przy [...]

witaminy zawsze się przydadzą. Ogarnięty trening zawsze jest lepszy od chaosu. Oczywiście, jeśli cię najdzie wieczorem na pobieganie, to nie ma co się stopować, tylko zakładasz buty i lecisz, potem podbijasz lekko kcal po biegu i jest git :-))

Lekko sredniowieczny klimat:D A silka mi sie podoba nie ma to jak wlasna

[...] ze 55 powtorzen masy ci nie da . chyba ze masa ciebie nie obchodzi . na wytrzymalosc jest okey , ale 30 powtorzen bedzie rowniez dawalo wytrzymalosc i powiekszy ci sie lekko sile poprzez przesiadke na ciezsze cwiczenie ( w sensie zwiekszenie obciazenia ) , jednak sila sie zwiekszy niewiele wiec nie bierzmy jej pod uwage . liczba powtorzen [...]

Ja jem pod taką postacią: 150g twarogu chudego + 2 łyżki oleju + 50g siemie lniane + kilka truskawek z puszki (wraz z zalewą). Tworzy się smaczna lekko słodka papka. Dla mnie idealne połączenie.

Ad 1. Poziom wolnego lekko nizszy, a poziom tego zwyklego w normie, ale przy dolnej granicy. Ja nawet nie wiedzialem, ze bylem chory. Mam taki problem z tymi wzwodami od ponad 2 lat. To lekarz mi powiedzial, ze musialem byc na cos chory, swinka albo cos, i ze widzi, ze byl stan zapalny kiedys w przeszlosci. A mnie jedno jądro zawsze bolalo - od [...]

[...] pomoc wrzucał swój plan i prosił o ocenę tak jak Ty to by była sielanka' bez przesady hehe mysle nad wywaleniem barkow, cały czas mam z nimi problemy, ponad rok mialem kontuzje lewego, pocwiczylem z miesiac i mam kontuzje w prawym , juz mnie wkurzają, albo je calkiem wywale albo będe robil naprawde bardzo lekko tylko zeby je leciutenko ruszało,

a gdzie tą sztange trzymasz ? barki ? głowe lekko w tył, łopatki ściągniete , łokcie w tył ... pokombinuj z szerkością uchwytu. powinno być dobrze. napisz dokładnie w czym problem Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Na początku zawsze obwody lekko skaczą, bo mięśnie po prostu "wstają", zmienia się też ich napięcie spoczynkowe. Mogło się spalić 2-3 kilo sadła a na to miejsce przyszło 2-3 kilo mięśni - tylko w innych miejscach.

[...] Aspat 85 (0 - 37) - MAKABRA Alat 192 (0 - 42) - MAKABRA GGTP 38 (11 - 50) Glukoza 113 (70 - 110) - lekko podwyzszony Popraw dietę + dorzuć preparat o którym będzie niżej i o w/w problemach możesz zapomnieć. Miałem bardziej od Ciebie powywracane te jak i inne wyniki przez [...]

178cm 82kg(moze byc lekko wiecej) sylwetka troche zalana. Biegałem interwałowo, crossfit z ciezarem wlasnego ciała równiez był robiony, przez ostatnie 4 tygodnie zero aerobow tylko 3 razy w tygodniu trening silowy. Przybyło z 4 kg jednak na boisku (grywam w streetball) czuje sie ciezko stad pomysł ciezkiego treningu wytrzymałosciowego.

[...] na zawsze nawet kosztem tego ze bede wygladac mega chudo. I tak jest teraz jak na zdjeciach. Jak myslicie jest tam jeszcze do "dopalać" bo mi sie ciagle wydaje ze jeszcze lekko odstają :(. Ile tu moze być % bf?? Chciałbym zacząć z "czystą kartą" jak tylko otworzą siłownie i z idelanie wyliczonym makro robic sobie masę, bo przez wiele błędów [...]