lekko

mam pytanie, jak raz na jakis czas ( w sumie zdarzylo sie 2 razy w ciagu pol roku ), lekko uderze bokiem kolana o mate mocniej w parterze i troche spuchnie to nie wystarczy obkladanie lodem przez jakis czas ? trzeba isc do ortopedy sciagac wode ? bo w sumie po tyg juz prawie normalnie moge trenowac a po 2tyg przechodzi calkowicie... Zmieniony [...]

[...] 12/10/8 -uginanie ramion ze sztanga lamana 10/8/8 6.superseria -wyciskanie francuskie lezac 10/8/8 -"młotki" 12/8/8 7. pompki tylem 2 x max ŚRODA NOGI + łydki lekko 1. przysiady 12/10/8/6 2. wykroki z hantlami 3 x 10 3. prostowanie nóg 4. wspięcia 3 x 20 CZWARTEK Plecy 1. s.łaczona -szrugsy z hantlami 14/14/10 -mc 12/8/8 [...]

ramboszcza - ciezko mi powiedziec.przez pierwsze 3-4 dni suplementacji nic nie czulem.po 4 dniach bylem jakby ozywiony,bardziej energiczny.libido tez jakby lekko w góre.taki stan trwal 2-3 dni.potem musialem zwiekszyc dawke do 3tabs dziennie ale mysle ze warto sprobowac tego suplementu zeby samemu sie przekonac czy i jak dziala

nog nie cwiczę bo: a)mam kontuzje b)mam wystarczająco umięśnione, to góra odstaje c)biegam d)gram w piłkę reszta j.w. tez zaczynalem od planu Michaila, oczywiscie lekko zmodyfikowanego pod moje możliwosci.

[...] (nie push press!). A w wyciskaniu leżąc 150-160? Chcę to zobaczyć Choć patrząc na jego przysiad i MC wierzę Co do pleców to postęp może następić ogromny - widzę po sobie. Niedawno kończyłem wiosło na 80 kg. Teraz biorę już 120 kg w seriach (ze 100 jest lekko). Plecy grubieją bardzo fajnie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-29 09:14:07

[...] 4-5 serii? Chodzi Ci tutaj o 4-5 serii na jedno cwiczenie czy na partie? Napisales :"wiecej seri 4-5" a ja robie minimum 8 serii na partie. Odp. Nadal jestem lekko przeziebiony. Wieczorem chce isc na kurs ratownika na basen, pewnie tam trzeba bedzie duzo plywac (popsulo by mi to regeneracje po treningu), wiec nie wiem czy [...]

[...] serio - porządny człowiek z tego Krzysztofa. uczciwy, prostoduszny, sczery i wierzy w to co mówi. co z tego, że jest naiwny i ma pomysły, na które wpadłoby dziecko z podstawówki widać, że lekko ułomny na rozumie, to go wykorzystują i trzepią na nim kasę. Krzysiu, SPAM - DOPING jest z Tobą Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-29 11:17:17

[...] moge zapomniec - tak samo wiosłowanie sztanga, zbyt duze obciazenie dolnych partii kregoslupa. Barki - ostatnie cwiczenie (jeden tydzien wznosy, drugi podciaganie - na zmiane - robie nieduzym ciezarem, cwiczenie te ma za zadanie maksymalne dopompowanie, ale wezme porade do serca, po klatce i tak beda barki lekko pomeczone). Sog jak wejdzie.

[...] 4,5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: intensywny, 3 razy tydz 9.CEL CYKLU: sila, dobry miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: jak nowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jedno i drugie lekko

Ja też zaczne śledzić ten topic. Bardzo mi sie podoba. Jestem pod wrażeniem. Życze powodzenia!!! Też mnie lekko kaszel dusi i mam katar. Też wróciłem do treningów po przerwie (wymuszonej ze względów zdrowotnych)mój rekord skromniutki w porównaniu do Twojego ja cisnąłem 105 a teraz 67 wziąłem. Nie wiedziałem, że aż tyle mi spadnie. I nic wynik mi [...]

Wczoraj z ciekawości spróbowałem z tusspectem... Łykłem 4 tabletki i lekko się w głowie zakręciło jak po wypicu niedużej ilości alkoholu w krótkim czasie... po 30 minutach wypiłem puszkę napoju OZONE (kofeina + tauryna)... Godzine od łyknięcia tabletek zacząłem trening, niżej spostrzeżenia (bardzo szczególowo, strałem się wyłapać wszytko): - [...]

ok chłopaki stosuje się do waszych rad.. jestem lekko zajechany po basenie.. przed snem twaróg chudy potem ZMA apteczne i sen ,regeneracja i takie tam

animale, tribusteron, x-pand, dieta lekko zmodyfikowana bedzie, amino, omega-3 etc.

a tu ja z setkami ciezkie byly te walizki sa bardzo niskie takze dodaje lekko po 5kg na kazda strone

Wodyn: Mnie uczyli, że sie lekko dotyka ziemi a nie odkłada.

[...] odpoczynku, 3 tygodnie ostrego nadkompensacyjnego treningu(tyle musi wytrzymac) i tydzien looozu z jednym dniem przygotowawczym "pod zawody" -po zawodach znow lekko , ale po tygodniu zaczyna sie nowy etap -trening bedzie skoncentrowany na slabych punktach , ale nadal na kolejnosc cwiczen wplyw ma kolejnosc rozgrywania konkurencji [...]

Ale muszę przyznać że walka finałowa z pierwszego sezonu w katerorii lekko ciężkiej była jedwabista

Nie rozumiecie no cóż poradzę niektórzy od siłowni nie zaczynali w moim przypadku od 4 klasy podstawówki do 2 gim lekko atletyka a ze względu że miałem gruby kościec więc ważyłem dużo i nacisk szedł na nogi dlatego mi się tak rozbudowały i siły sporo. Co teraz powiecie. A to co mam w profilu to prawda lecz te moje 47 w bicu to jest takie że [...]

Nie rozumiecie no cóż poradzę niektórzy od siłowni nie zaczynali w moim przypadku od 4 klasy podstawówki do 2 gim lekko atletyka a ze względu że miałem gruby kościec więc ważyłem dużo i nacisk szedł na nogi dlatego mi się tak rozbudowały i siły sporo. Co teraz powiecie. A to co mam w profilu to prawda lecz te moje 47 w bicu to jest takie że [...]

[...] w tyg. każda partia 1x, intensywnie). Po redukcji zrobie tydzień przerwy z dietą na równym bilansie kalorycznym a następnie przystępując do cyklu na kreatynce dieta będzie lekko na plus. Teraz sam trening. Moim priorytetem są ramiona i barki. Staż treningowy zaczynając cykl kreatynowy będzie wynosił 9 miesięcy. Oto plan jaki ułożylem sugerując [...]