lekko

Wiadomo, w internecie kazdy ma >45cm w lapie bez supli, bierze >180kg na klate i robi w 2tyg >5cm w lapie. takze respekt ziomek, jestes lepszy ode mnie. a teraz wylacz komputer i idz sie wyplakac, bo widze ze lekko gul ci skacze pozdro

Tak jak volvo napisal, po diete za 3-4 lata. W tym czasie mozesz zaczac lekko cwiczyc, czyli:drązek pompki, bieganie itp.

Nie jest źle. Jak nie będzie szło to spróbuj zjeżdżać z węglowodanami lekko w dół.

Półtora roku temu miałem zamiar ćwiczyć, ale lekko się uszkodziłem i nic z tego nie wyszło. W sowich "zapasach" które jeszcze posiadają termin ważności mam: kreatynę, BCAA 2:1:1, L-arginine i zostało 80 tabletek Redoxa hardocre 2,0. Do tego wspomniane R-ala. L-arganine kupiłem w celu czucia pompy, BCAA z myślą przyszłej redukcji (którą już [...]

Wez sobie cos zeby lekko zmadrzec i dietanabol+suple-wystarczy!

[...] jak kasy mniej pestki dyni, dobierz tak by btw mniej więcej grały. Pierś każdym chudym mięsem jak nie chcesz kombinować mocno przy diecie, jak chcesz - może być tłuste/lekko tłuste - łosoś, łopatka, karkówka, boczek jako dodatek np do szaszłyków z piersią, wołowina, w zasadzie każda "porządna" nieścięgnista. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

pon klatka wyciskanie na plaskiej / sciąganie na bramie(nie wyciskanie w bramie tylko sciaganie - rece zablokowane w lokciach ktore sa lekko ugiete), łydki wt plecy ( MC, podciaganie, wioslowanie, szrugs) + przysiad po martwym ciagu sr barki przod i bok (wyciskanie , wznosy bok ) brzuch pt klatka - wycisk skos gora, brama , triceps 2cw po 3 serie [...]

3 kg na rękę, ani pośladków, ani nóg nie ruszy. Chcesz budować pośladki, to dorzuć jakieś glute bridge, hipthursty, kup gumy oporowe. Żeby "lekko" umięsnić (jest w ogóle takie słowo?) kobiece ciało, trzeba bardzo cięzko trenować

[...] do 140 w pierwszym badaniu było to 97.Lekarz od razu powiedział ze to od anabolików a ja mu mówię że ja nic nie biorę co jest prawdą i nawet alkoholu nie pije.AST też mam lekko podwyższone do 39 gdzie norma górna 34 i GGTP 102 gdzie norma górna to 64.Nie wiem naprawdę z czego mam się jeszcze spowiadać.Ostatecznie lekarz zrozumiał ze niczego [...]

[...] schodziły poniżej palców. (pełniejszy ruch, rozciągnięcie). Taki, sbyś mógł jednak spokojnie trzymać równowagę. 3. Możesz urozmaicać ustawienie stóp (serie typu palce lekko bliżej siebie niż pięty / i odwrotnie / ). Kładziesz wtedy większy nacisk na wew. lub zewn. część łydek.- (to ćwiczenie dla troszkę już trenujących) 4. Łydki możesz [...]

[...] wymagające i ja również najbardziej je odczuwam j są najbardziej kontuzjogenne. Dlatego też wraz z wiekiem ograniczyłem ich ilość oraz to jak podchodzę do sparingu. Raczej lekko, dla przyjemności, a niekoniecznie żeby dać z siebie wszystko. Zdecydowanie bardziej wolę dać z siebie maksimum możliwości w treningu siłowo-wytrzymałościowym niż [...]

[...] twoj poziom tluszczu juz nie odpowiada to możesz zacząć redukcje, jeśli natomiast Ci nie przeszkadza to mozesz robic jeszcze mase.Jak juz zdecydujesz się robic redukcje to lekko odejmij kalorie z zapotrzebowania i dodaj 3x w tygodniu lekkie cardio, nie odcinaj szybko kalori bo to nie wniesie nic dobrego. Cykl możesz ciągnąć cały czas . Podkład [...]

Mówisz? To poprawię to lekko i zaraz wrzucę do oceny. Dodaję, iż mam duże tendencje do spalania ;) Zatem tamten artykuł nie jest do końca prawidłowy?

[...] planu ... Wychodzi na to,że wg. tegoż planu jedno ćwiczenie na jedną partię mięśni ? Nie potrzeba więcej ? Pytam tylko coby się zorientować :D A co do diety, tutaj też pies lekko pogrzebany. Za cholerę się na tym nie znam więc z tym także potrzebowałbym pomocy. Wybaczcie żem taki nieporadny,ale jak juz wspomnialem,totalny amator ze mnie, aż mi [...]

[...] taka przeplatanke z insa, już kiedyś dodałem przez parę dni inse do ment'u i była petarda. Z tym apetytem to właśnie niby T. Base nie powinno a jednak wydaje mi się ze lekko zmulilo apetyt :( Tak T base jako pw a w dnt rano po przebudzeniu.I Od 9 tyg nie będzie zastoju jak skończę ment i będzie tylko antek/insa i susta? Może npp chociaż z [...]

[...] wedle gustu. 3. Rozpuszczamy w 1/3 szklance gotującej wody 3-4 łyżki żelatyny (same białko, choć cieniutkie i BARDZO DOKAŁDNIE ją mieszamy kilka minut aż do jednolitej, lekko lejącej się masy, bez grudek, itd. 4. Wlewamy żelatynkę do zmiksowanej masy (twaróg, śmietana, aromat, przyprawy) i miksujemy dokładnie kolejne 2-3 minuty. 5. Słodzimy. [...]

[...] sobie pozwolic na wypuszczenie bubla wiem - slabe tlumaczenie - ale zawsze kolejne po drugie badania (niezalezne) pokazuja ze zawartosc bialka sie zgadza (czy nawet jest lekko na plus) po trzecie 'pakowanie' odbywa sie w firmie znanej od lat - to chyba lepeiej w takiej niz gdzies gdzie google map tej lokalizacji nie pokaze Jak kolega wyzej - [...]

Gdy dam 4serie do mc to nie przeciążę lekko pleców? Nie są przyzwyczajone do mocnego treningu, a w planie B mam dodatkowo podciąganie nachwytem. Czy może odpuścić sobie podciąganie? Wyciskanie sztangielek siedząc już było w drugim planie, może jedynie źle je zapisałem :) Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, jednakże czasami po ćwiczeniu [...]

twaróg jako zr bialka nie koniecznie dobra opcja, do tego otreby ktore maja duzo blonnika, po treningu lepsza opca sa produkty lekko/szybciej trawione niz w/w, taki koktaj moglby byc np na samym mleku/jogurcie czy kefirze nat. + owoce + ewentualnie dodatek odzywki bialkowej, lub po prostu posiłek np ryba + ziemniaki + surowka + troche tłuszczu [...]

chyba normalne ze na treningu i po treningu masz ciśnienie wyzsze tak samo jak i puls,potem masz lekko podwyzszone.Jak masz sobie tak wkręcac odstaw tą metkę i sobie daruj ten sport.