lekko

tu nie chodzi o to ze nie ma lekko ale o to ze nie stosuje sie polaczenia na dwie najwieksze grupy miesniowe w jednym dniu treningowym

Raczej zacząć jeść czysto, czyli przestrzegać np 10 wskazówek żywieniowych z działu odchudzanie. To plus wdrożenie się w trening siłowy umożliwi recomp, czyli jednoczesne spalanie tłuszczu i budowę mięśni. Staraj się ogarnąć zapotrzebowanie na 0, albo lekko na plus kaloryczny

skieruj lokice lekko ku przodowi. Lepeij plecki beda sie prezentowac

bedzie lekko . Paszczak czemu wg Ciebie nie moze ?

No bo skoro najpierw masz barki a potem klata lekko to juz nie ma znaczenia bo i tak beda klopoty z regeneracja barkow. Jakby bylo na odwrot to jeszcze mogloby byc ale tez odradzam.

A tak???? WTOREK Klata(ciężko) , tric i brzuch ŚRODA Plecy , nogi (tylko 1 cwiczenie na ) i brzuch PIĄTEK Barki , bic i brzuch SOBOTA Plecy(lekko- samo podciaganie na drążku) i brzuch Własciwie to powinienem teraz głównie zabrac sie zaa plecy , wiec moze tak?

Jak juz musisz cwiczyc plecy 2 razy w tygodniu to lepiej bedzie tak: WTOREK Klata(ciężko) , tric i brzuch ŚRODA Plecy, bic i brzuch PIĄTEK nogi, Barki i brzuch SOBOTA Plecy(lekko- samo podciaganie na drążku) i brzuch

co do klatki to nie rozwinie sie bardziej bo jest strasznie w "plecy":P wszystko idzie ladnie, biceps i triceps praktycznie sam rośnie i nie trenuje go lekko bez jakiś szaleństw a klatka cieniutko, siła i masa ok. dzieki za odp. pomyśle jeszcze nad tym splitem.

[...] do tematu, wyliczyć sobie zapotrzebowanie, dobrać makro i obserwować co sie dzieje z wagą. Bo najzwyczajniej minimum musisz byc na swoim zero kalorycznym, a najlepiej na lekko dodatnim bilansie. Białko bym trzymał to 1,8-2g calosciowego, tluszcze okolo 0,7-1g a reszta z węgli oczywiście. Przy dobrze dobranej podaży kcal o spadki miesni nie [...]

Szeroki w barach - Mezomorfik. Wydęty brzuch, cycki lekko zaczynające zwisać - lekki endomorfik Połączenie Mezomorfika i trochę endomorfika.

Bo jak się opier..to w życiu nie wezmą 100 :P a u nas lekko nie ma! Fighter wpadaj na treningi sw w Jordanie!! :D lub Platinum mogilska!

Siła Ci rośnie, bo zaczynasz ćwiczyć, to normalne. Zdecydowanie lepiej się lekko odchudzić i dokładać jakościowego mięsa, niż zrobić z siebie świniaka.

Lekko odchudzić, to mniej więcej ile czasu potrzebuje na redukcję ? Jestem mezomorfikiem i jak trenowałem i schodziłem do niższej kategorii wagowej (nie zbijałem wagę, tylko schodziłem niżej na stałe) to 5 kilogramów zrobiłem w dwa miesiące, a więc z tym chyba też nie mam dużego problemu.

Elite a moze dasz mi jakis kontakt?bede wdzieczny bo sam widzisz ze u mnie z tymi tabletkami to lekko drogo:)

[...] takie male ze tylko ja wiem gdzie sa , wiec przezyje. taaa ja zeby wygladac jak latino to musialabym chyba chodzic na solarke co 3 dni po 12 minut i tak przez 3 tygodnie moze jakbym miala za duzo kasy to bym sobie taka sesje strzelila. Teraz smigam raz na tydzien zeby byc po prostu lekko brazowa. Najciemniejszy mam brzuch , wyglada jak brudny

A ja myslalem ze brak drzwi do wc, peknieta szyba w oknie i lekko odlazacy tynk u nas to juz spory problem

byla metka 100 na poczadku, ruska to poszedl apetyt i z 2.5 kilo, na rozruszenie wystarczalo ale teraz niewiem czy to potej metce lekko sila poszla czy ten tesc sie budzi pomału... 90kg 189cm

[...] na twarz i krtan, tylko w klatke piersiowa. Z oczami bylismy bardzo ostrozni, a przedewszystkim babki, ktore mialy pazury. Zaczynalo sie jak w realu, palce szukaja czola i lekko schodza w dol nie dotykajac oczu. Na seminariach jeden ubieral zbroje i jazda na maxa. Nie raz ,to mnie tak po sparingach glowa nie bolala jak bo tych seminariach :D [...]

płatki owsiane po treningu rzeczywiście nie są najlepszym rozwiązaniem, ale nie przesadzajmy też z tym tłuszczem parę gram na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Osobiście po treningu dał bym jakieś "szybkie węgle" czyli np banan, miód, carbo czy też może być nawet lekko rozgotowany ryż plus te bialko.

[...] Jem dość duzo białka bo potrafię nawet 0,7kg dziennie piersi z kurczaka węglowodany tylko złożone tłuszczów mało a jak już to oliwa z oliwek do sałatki albo do posmarowania lekko patelni. Jakie dane podać ? Lat: 19 odwód pasa 79 bioder 93cm o ile dobrze licze bo jakoś dziwnie te dane wyglądają :D Będę wdzięczny za powiedzenie co mam zrobić w tej [...]