lekko

Moze bys ograniczyl trening do 3 razy w tygodniu?? Ja tez ciezko haruje po 12 godzin na lopacie a nawet i dluzej, i tez wieczorami trenuje, kolo 21. Trening mam 4razy w tygodniu i przyznaje nie ma lekko. Ale daje rade jakos. Idzie sie przyzwyczaic, ale zalezy jak komu pasuje:) Pozdrawiam i wytrwalosci zycze

Ilość posiłków zostaje taka sama, możesz uciąć lekko węgle ale też nie przesadzaj

[...] mylić z wiosłowaniem 5.Młotki 4x12p 6.Drag curl nach ZAMIANA Dlaczego? Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 ZAMIANA Wyciskanie sztangielek poziom lub na lekko ujemnej(podłóż krążki pod ławeczkę) 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p Ilość serii dobieraj [...]

popieram kolegę wyżej i dorzucam moją opinie. Przed bieganiem zjedz jakiś lekko strawny posiłek i dopiero idź biegaj.

[...] źle się wyraziłem w temacie ;P Określmy to jako tymczasową suplementacją. zma,spalacz,white flood to nie jedzenie więc pytam jak z nimi i ponadto jak na początku pisałem odnośnie boostera. Co do przerwy to lekko przesadziłem z długością cyklu to poprostu potrzeba jest większa przerwa %-) Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-06-12 15:04:33

keczup czy jak ty tam się zwiesz. Spokojnie można kupić gainery nie co drożej np. Vitalmaxa za lekko ponad 100zł za 4,5 kg. Więc ta Astara Farm nie jest napewno kosmicznie tania. A poza tym coś ci mała dzienna dawka wychodzi. Zapodajesz 50 g gainera dziennie? To musisz mieć dobrze zbilansowaną dietę :)

[...] bym się nie przejmował bo nigdzie nie jest wiotka czy pomarszczona więc pod tym kątem nie musisz się przejmować przy czym u Ciebie widać taką typową młodzieńcza sylwetkę lekko otłuszczoną bez większej ilości mięśni. Jeśli chcesz w perspektywie czasu mieć fajną, wysportowaną sylwetkę to po prostu zwracaj uwagę na to co jesz i dużo się [...]

[...] dół kręgosłupa cofnie się i grozi to nawet przy stosunkowo małych ciężarach kontuzją. Zasady te obowiązują nie tylko przy „martwym ciągu” ale we wszystkich ćwiczeniach i pozycjach ciała czyli także gdy stojąc ćwiczysz bicepsy lub lekko pochylony do przodu prostujesz ramiona z górnym wyciągiem w czasie ćwiczenia tricepsów.

[...] jak wypuszcza powietrze to nie, sorki ja wypuszczam przez usta (nie mowiac o tym ze czasami trzeba sobie pokrzyczec na ostatnich metrach ) ale pewnie to tez dlatego ze mam lekko skrzywiona przegrode i bylo by ciezko nosem. to tylko przy nawrocie jako mechanizm ochronny. zreszta... to nie wazne, najwazniejsze ze masz motywacje, bo jak cie fajna [...]

dzieki stary za filmiki...a tak nawiasem mówiąć to ja ma lekko krzywą przegrode i wydacham powietrze tylko jedną dziurką drugą troszeczke. I czy to ma jakis wpływ na pływanie??????

[...] nie jest nasypane; monohydrat z MuliFoodu; co do mono to wagowo nie będzie różnic, większośc i tak jet made in china zostalo mi troche kreatyny megabola to zważę, była lekko zbrylona: miarka 5ml waży 2,1g, miarka 5ml z kreatyną waży 5g, miarka z lekką kopą kreatyny waży około 6,5-7g; pełna miarka 15 ml waży 10,6g.; 5ml kreatyny z [...]

[...] byc tak wyczerpujacy i ciezki ze jedyne co mozesz po nim zrobic to "pasc na p_sk". Jesli ktos trenuje juz mnostwo lat i ma nogi jak Tom Platz to moze sobie kombinowac z podzialem treningu nog (sam nie jestem tego fanem) ale poki co 2 lata treningu nie daje ci jeszcze takiego doswiadczenia by trenowac nogi na tyle "lekko".

[...] piers 200g marchew 566 48/6/76 IV (potreningowy) ryz bialy 100g piers 150g 511 38/5/76 V makaron durum 100g sos pomidorY ryba (nie z puszki) olej lniany 391 12/3/79 VI twarog poltlusty oliwa z oliwek 20g warzywa 150 19/6/4 2921 kcal btw 189/64/466 węgle mozesz lekko obciąc do 5g/kg masy ciala, braki podbic tluszczem

sr za ortografię ale piszę na myszce nie mam klawiatury, ok to teraz bd robił masę, a czy tak po roku masy z dietą bd mógł robić siłę ? czy za młody będę ? poprawicie mi drobne błędy co do tego planu na masę ? wszystkie ćwiczenia wykonywałem i wykonuje po 9 potworzeń i 3 serie PONIEDZIAŁEK Klatka i Przedramie -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Po pierwsze nikt nie ma idealnie woenych wielkosciowo miesni. Po drugie, jak latwo zauwazyc, Pudzian napial lekko prawy cycek. Pozdrawiam metrowiec

[...] A swoją drogą odporność na ciosy to dla mnie jest zagadka. Sasza i Chisora przyjmowali takie bomby że aż ryj wykrzywiało i nic. A u Adamka wystarczyło że Vitek trochę bardziej wkręcił prawy i Tomek leży. To samo Sosnowski lekko dostał w skroń i leży. Genetyka swoją drogą ,ale żeby to aż tak się w oczy rzucało musi coś jeszcze być na rzeczy

Mysle nawet, ze chcialaby cos gdzie sie nie zmeczy, nie spoci i nie bedzie nawet najmniejszego otarcia zapytaj się tej laski czy chciała by mieć ładne ciuchy nie chodząc do sklepu(owszem mozna kupić przez neta,ale co z tego że cos bedzie ładne jak będzie leżeć na niej jakby nosiła to cała jej rodzina). Chce mieć ładne ciuchy? Musi się troche za [...]

Wlasnie, kto%-)? Ja na mostku jestem, wiec nie pyerdol hahaha. A 2 lata na koksie u innych to duzo? Cykl sie lekko przedluzyl po prostu%-).

[...] technik: kokyu nage oraz irimi nage. 1. Ściągnięcie przeciwnika "na siebie" wykonane było z dość charakterystyczną zamianą nóg-sędzia dopadł boksera z prawą nogą lekko z przodu a potem wyszedł lewą, jednocześnie robiąc... 2. ... tzw. "kierownicę"(ze względu na ruch rąk)- nieomal klasycznie jak na treningu. Sędzia i bokser [...]

[...] na temat "ważenia za dużo żeby zacząć z boksem" Muszę schudnąć ok 9 kg. Jak muszę rozłożyć treningi aby osiągnąc taki rezultat w 2 miesiące. D I E T A ! nie ma lekko bez wyrzeczeń nie da rady - samą dietą na lajcie zrzucisz, może nawet więcej, bo to wychodzi ok. 1kg/miesiąc, więc dla faceta optymalne tempo redukcji zajrzyj do [...]