lekko

[...] ppl z założeniami Wendlera. Zrób normalny ppl z rampą w głównych bojach na 8 powt i stopniowo schodź z repów na rzecz ciężaru jak w normalnej progresji liniowej. jak za lekko, to najwyżej dasz 2 serie regresów. Wendler jest dobry sam w sobie, a nie że bierzemy jego progresję i łączymy z innym planem, przecież jego plan jest typowo siłowy, [...]

Jeśli moge sie wtrącić- a co, jeśli dana niecwiczaca lub lekko ćwicząca osoba ma niska wage, 1g na kg to powiedzmy, ma jesc zaledwie 40g bialka dziennie?

[...] Podsumowanie podsumowania lutego. Pierwsza połowa lutego to mocna stagnacja. W drugiej coś tam ruszyło. Bardzo cieszę się z postępów na bieżni oraz tych siłowych. Obwody lekko ruszyły. Szczegóły poniżej Muszę zrewidować plan na 18/03. Niestety nie osiągnę chyba 82kg i będę musiał zadowolić się poziomem 83kg (co i tak jest wynikiem lepszym [...]

27-02-14 Trening: dips x 10 Clean & jerk x 10 bieg bokserski 60 sec 10 obiegów Biceps: 5x5 lekko łamany gryf 3 x 21 chwyt młotkowy 3x 10 rozciąganie Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29179a05af14c89b2e42ad6c6bde4b5.png

Nigdy nie lubiłam jeść śniadań. Dlatego mi IF tak podpasowało. Normalnie robię się lekko głodna tak koło 15:00. A dzisiaj od rana bym w lodówce siedziała %-)

1-6 meta 40mg ed 1-6 cypio 500mg ew 1-15 deca 500mg ew 7-15 cypio 750mg ew 16-25 prop 100mg e2d 16-23 tren 100mg e2d 16-22 meta 30mg ed od 6 tyg lekko cabaser zarzuce Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-28 12:10:59

[...] i wskoków,ale potem się jakby rozkręciłam ale tylko do połowy, od 7 obwodu już przebiegały myśli żeby zmniejszać obciążenie, bo sama sztanga jakby z deka ciężka i mnie lekko wbijało w ziemię, ale nie zrobiłam tego, męczyłam się dużo przerw ,musiałam odkładać sztangę między thrusters i sumo. Dodatkowe przerwy na opróżnienie nosa i wytarcie [...]

1-6 meta 40mg ed 1-6 cypio 500mg ew 1-15 deca 500mg ew 7-15 cypio 750mg ew 16-25 prop 100mg e2d 16-23 tren 100mg e2d 16-22 meta 30mg ed od 6 tyg lekko cabaser zarzuce Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-28 12:10:59

[...] prawą nogę. Jak się cofam to przy lewym cofam się prawą nogą, natomiast przy prawym cofam sie lewą nogą. Dobrze mówię ? ;d Ja byłem inaczej uczony :) lewy prosty to cofasz się prawą noga i tak zostajesz, walisz prawy prosty i dopiero lekko dostawiasz lewą nogę do prawej przy lewym prostym Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2014-02-28 14:04:02

w ten weekend co był lekko pobaletowałem

nie ma lekko kase trzeba zarobić

w tym ostatnim to nie jest jedyne źródło tłuszczy, z oliwy jest lekko ponad 20% to chyba nie tak dużo. Ale plan diety jeszcze do przerobienia jest :) Lnianego nie wrzucę z powodów ekonomicznych

nie ma lekko

W miesiąc wycinki to soba można co najwyżej lekko narki odkryć, a nie wycinke zrobić.

[...] żeby znowu wyszło. Wiem że to takie oczywiste ale cóż, najwidoczniej jestem wolno kapujący. Takie dziwne poczucie satysfakcji mnie przeszło jak zrobiłem serię i czułem się lekko, tzn. zmęczony ale zrelaksowany. Prawie nirwana;-) Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

[...] żeby znowu wyszło. Wiem że to takie oczywiste ale cóż, najwidoczniej jestem wolno kapujący. Takie dziwne poczucie satysfakcji mnie przeszło jak zrobiłem serię i czułem się lekko, tzn. zmęczony ale zrelaksowany. Prawie nirwana;-) Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

[...] sobie diety . W końcu się spięłam i zrobiłam ;)w pierwszym dniu chodziłam prawie cały czas głodna mimo że pokrywałam zapotrzebowanie fot.1/2 dzisiaj gdy już zmieniłam lekko było lepiej fot3/4. Bardzo prosiłabym o ocenę :) i jeszcze jedno , wczesniej liczyłam zapotrzebowanie to wyszło mi 2180 kcal ale przewyższałam w rozkładnie B [...]

Pewnie 3x15 i 5x5 ciężar liczę osobno, no nie. Nom było trochę za lekko, ale walić to bo od przyszłego tygodnia będzie Pon-A śr-B pt-A, więc B na 5x5 mi nie trafi i poza tym ten trening B lepiej wchodzi na większej liczbie powtórzeń, takie przynajmniej mam odczucia, no racja ciężar troche mały, ale mimo wszystko na treningu B 5x5 nie napompuje tak [...]

Różnią się jakością prochu. np. Mono z activlaba ma słabą jakość - mąkowata i zbita, przez co odmierzanie jest "denerwujące" lekko mówiąc. Mono z Universala ma idealny, sypki proch, bez żadnych grudek itd. Idealnie się odmierza, bez żadnego problemu.

[...] 75 ok to bylo czoraj .... pobieglam pozna noca ale poboieglam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37a592bb53334d2f8de348687a7ad037.jpg DZIEN 58 z 75 dzisiaj nuki , zrobione w wersjii lekko zmodyfikowanej ..tzn bez aero bo malo bylo czasu , musialam sie zmiescic przed wyjazdem , daletgo tez zaminilam RDL na jednej nodze na dwoch ...bo wolalam tak niz [...]