lekko

[...] to że przy ciężarze 87,5kg w górnym punkcie ruchu wyśliznęła mi się sztanga z lewej ręki i grzmotnęła o ziemię, efekt - delikatnie nadwyrężyłem lewy nadgarstek, który teraz lekko czuję, zobaczymy jak będzie jutro generalnie zarzuty powinno się zdecydowanie robić na początku treningu gdy mamy 100% sił i na max skupieniu, jest to dość dynamiczne [...]

Tydzień 6 (lekko) pull 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 CC+2,5kgx5 / CC+2,5kgx5 / CC+2,5kgx5 CC+5kgx5 / CC+5kgx5 / CC+5kgx5 CC+5kgx5 / CC+5kgx5 / CC+5kgx5 2. Wiosłowanie hantlą 3 serie 15x12 / 20x12 / 25x12 20x12 / 25x12 / 30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 27,5x12 / 32,5x12 / [...]

[...] Plecy skatowane całkiem fajnie, wpadły i super serie i dropy wiec ciezko mi z siedzeniem, po poniedziakowych nogach dalej domsy takie ze siedzenie sprawia ból, nie ma lekko:)) Ogólnie coz jeszcze - przyjechała kobita bo zapieła sesje ale padła spac wiec siedze na swoje neiszczescie z wami:)) zaraz lece pod prysznic, ostatnia szama i spac. [...]

nie ma lekko

Witam Wtorek(11.02)Klatka + biceps lekko 1.Hantla, lawka plaska 36kg/10, 38kg/8, 38kg/8, 38kg/8 2.Sztanga, skos dodatni, suwnica 70kg/10, 75kg/8, 80kg/6, 80kg/6 + 50kg/10 + 20kg/20 3.Butterfly 55kg/10, 60kg/8 x 3 4.Brama, linki z gory 25kg/10, 30kg/8, 30kg/8, 30kg/8 + 20kg/8 1.Hantle, siedzac 16kg/10 x 4 2.Linki z dolu, uchwyt V 50kg/15, 55kg/11, [...]

Witam Sroda(12.02)Barki + triceps lekko 1.Odwrotny butterfly 50kg/10 x 4 2.Wyciskanie sprzed klatki, suwnica 65kg/10, 70kg/7, 70kg/7, 70kg/7 + 50kg/8 + 20kg/15 3.Unoszenie hantli do przodu siedzac 16kg/8 x 4 4.Podciaganie sztangi do brody, suwnica 42,5kg/10 x 3 5.Unoszenie na boki, maszyna 45kg/12 x 3 1.Francuz, lawka skos dodatni 40kg/10 x 4 [...]

[...] raz go robię i jestem naprawdę zadowolony (korzystam z kalkulatora obciążeń): Poniedziałek: Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosło (pendlay rows np.) 5x5 + dodatki wg. uznania Śr.: Przysiad lekko 4x5 Żółnierskie 4x5 MC klasyk 4x5 + dodatki Pt.: Przysiad 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 Wyciskanie płasko 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 Wiosło 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 + dodatki

MaGor - czy jest możliwe nie jeść podczas maratonu czy długich biegów 20km+ w ogóle? W sensie samej wody lekko osolonej itp? Zastanawiam się czy na samych tłuszczach zapasowych da się tyle biec czy też lepiej dowalić do pieca na przykład ze dwa razy po 30-50g oleju kokosowego? Czytałem, że mct w większej ilości może wywołać rozwolnienia więc [...]

Ten MC robisz IMO tak samo przy 10p jak i przy 2p - nie widzę różnicy! Te 140kg szło tak lekko, że możesz więcej!

[...] z ręcznika. Co do brzucha unoszenie nóg na ławce skośnej staram się robić po by aktywować/ rozciągnąć napinacz powięzi szerokiej, który odgrywa znaczącą role w ustawieniu miednicy i robię je z nogami lekko ugiętymi w kolanach. http://www.exrx.net/Kinesiology/Posture.html Tu są podane ćwiczenia wspomagające spłycenie a także pogłebiające lordoze.

staram sie zeby szly rownolegle z stopami tzn lekko na zewnatrz. Nie wiem tez dlaczego jakos slabo czuje tyl uda, zawsze wlasnie on byl duzo bardziej przy przysiadach skatowany razem z posladkami a teraz na odwrot - 4 dosaja ostro a 2 malo no i wiesz cos na ten temat "Przy opuszczaniu sie na dol mniej wiecej pod koniec ruchu czuje lekkie uklucie w [...]

Sam nie wiem co sądzić o tym kalkulatorze według niego powinienem mniej więcej bo muszę się dobrze zważyć jutro rano lekko ponad 3200kcal a oglądałem filmik Warszawskiego Koksa gdzie mówił o sposobie masa razy 24h i razy aktywność fizyczna i wychodzi mniej więcej 2200 to jest różnica 1000 kcal więc nie wiem czy coś robię źle

Dzień Treningowy Plecy 1.High-Pull R:4 60 / 60 / 70 / 80 / 90 Ok, lekko. http://www.youtube.com/watch?v=WfApPCVCkr0&feature=youtu.be 2.Martwy Ciąg 130 x 5 / 140 x 5 / 150 x 5 / 160 x 5 / 170 x 5 Jw, zapas spory. http://www.youtube.com/watch?v=ksMmSnaujb8&feature=youtu.be 3 SS. A:Drążek nachwytem + B:Narciarz 4s x 15-20p regresja A: 12x / 8 x / [...]

Waga: 84.6 kg Lekko drgnęło z wagą po dodaniu aerobów. Zeszło już ponad 20kg w sumie Lvl 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f740043cfe0f427a9a2f3038bea2dca2.JPG Lvl 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6f7eb320b624c2aa207eec19ef2e5ec.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-13 17:37:41

Też yebanca nie widzialem. Wkorza mnie ten katar, tzn jest co jakiś czas. Jak mocno dmuchne to krew leci, jak lekko to siedzi:/ akatar pomaga ale nie za dobrze. Fakt jem nawet jałowe. Owsiane na wodzie wchodzą bez miodu

wiem wiem ale martwi mnie to ukrwienie jeszcze serio lewa ręka jest taka czerwona po ćwiczeniach a prawa blada żyły lekko wywalone i nie wiem czego tak...

[...] że jutrzejszy trening będzie ok (w poprzednim poście jest filmik z wykroków z wczorajszego ;-) ). Aktywność: -> marsz ok 1 h -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h, ale lekko dziś Miska Żołądek akurat czuł się dobrze ;-), więc wszystko zjedzone zgodnie z planem i co chwilę dziś byłam głodna między posiłkami, mimo, że większość dnia spędziłam [...]

Też mam ten "ból" ale narazie cf lekko odpuszczam i po jednym planie wchodze własnie na fbw 2-3x/week i 2x/cf. Weź może jakiś inny fbw i ci się poukłada. powodzenia.

Skakało Ci ciśnienie, mięśnie otrzymywały 'więcej krwi' i takim cudem lekko Ci wyskoczyły. Ja bym był szczęśliwy - widoczne żyły to marzenie wielu osób ;-)

Witajcie , dzisiejszy trening nóg zaliczony perfekcyjnie, wszystko siadło jak trzeba. Na początek przysiady, lekko szerszy rozstaw nóg 1x5 100kg, 1x5 105 kg, 1x5 110kg, 1x5 105kg i 1x5 100kg. Każde powtórzenie wolne, ciężar na piętach, mocno teraz zwracam uwagę aby kolano nie wychodziło przed palce. Uginanie nóg z hantlem leżąc na brzuchu, 3x6, [...]