lekko

[...] 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 25 kg czuję plecy! 5. Wyciskanie na klatkę (maszyna ) - 4/3 sztabki na pierwszy obwód te 4 było ciężko i na drugi zmniejszyłam, ale za lekko było. Musi zostać na 4. 6. Uginanie na biceps (wyciąg dolny) - 3 sztabki 7. Burpees 10 porządnych, 5 słabszych technicznie, bo nie daje rady!! }:-((( 8. Jeżyki [...]

może być- tylko nawet wykonując klatkę lekko robisz ją oczywiście przed ramionami

[...] wcale, poza łydką (której i tak nie ma i nie będzie pewnie nigdy w jakimś sensownym kształcie ;-) ) A na triceps to chciałem dołożyć z 3 serie francuz sztangą na ławce z lekko ujemnym kątem. Martwy SUMO był trochę z konieczności, żeby odciążyć lędźwiowy odcinek, bo miałem problemy z nim. Od dłuższego czasu (przynajmniej podczas 6-8 tyg. [...]

[...] dokuczającej kontuzji dzisiejszy trening był wyjątkowo lekki pomimo standardu 5-7 ruchów ... Przypadały dziś plecy, więc mam wyrzuty sumienia, że musiałem zrobić je tak lekko ... - ściąganiem drążka podchwytem do klatki - 4 serie - podciąganiem do klatki - 4 serie - wiosłowaniem na maszynie siedząc - 4 serie - linkami wyciągu górnego - 4 [...]

może rozpuszczaj w lekko ciepłej wodzie - a co do porcji.. może po prostu musisz ją zwiększyć (czasem jeden supel działa na jednego a na 2go ledwo ledwo :)) )

Witam Poniedzialek(08.10)Klatka + triceps lekko 1. Hantle, skos dodatni 36kg/10, 36kg/10, 38kg/7, 38kg/7, 38kg/7 2.Sztanga, skos dodatni, suwnica 50kg/20, 60kg/14, 70kg/9, 80kg/5 + 50kg/8 3.Hantle, lawka plaska 30kg/8, 30kg/8, 30kg/8, 28kg/8 4.Butterfly 50kg/10 x 4 1.Wyciag gorny, podchwyt 45kg/20, 50kg/13, 55kg/10, 55kg/10 2.Maszyna 95kg/10 x 4 [...]

[...] ćwiczenia do wykonywania w domu. Mam też dość długa koś udową i temu nie mogę być całkiem prosta w przysiadzie. Na początku powinnam robić przy jakimś stołku aby go tylko lekko dotknąć tyłkiem a nie siadać na nim. Potem powinnam już umieć robić bez tego stołka. Z tego powodu też źle trzymam brzuch i tu np. w pompach temu źle trzymałam ciało. [...]

[...] mam tylko problem z jednym posiłkiem... jest to 3 posiłek który ustaliłem na 14:00 i w tym czasie jestem w pracy i nie mam możliwości spokojnego zjedzenia... coś tak żeby przy biurku szybko zjeść? co polecicie? dieta lekko masowa... cel treningu: zrzucenie troche tłuszczyku którego nabrałem podczas 5 msc opierdzielania i czysta masa

[...] Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 0kg x 8 / 6 ciężko z podciąganiem mi idzie bezpośrednio po MC, jednak górny grzbiet podczas ciągów też dostaję mocno w kość lekko oszukiwane Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 4 serie robocze z zakresem powtórzeń 10-12 Górny grzbiet - Ściąganie pionowe na maszynie: 3 [...]

albo rybki albo akwarium. na diecie "lekko masowej" nie zrzucisz fatu

[...] byłoby przełożyć kettla od tyłu i robić snatch "ze środka"? No właśnie, tu tkwi cały bajer. Taki snatch uczy drugiej fazy rwania. Tego - jak go nazwałeś - szruga. Zauważ, że lekko rozpędzony odważnik nie ma tyle impetu żeby wzlecieć do góry i ćwiczenie zamienia się niemal w hang snatch. Drugi aspekt jest jeszcze poważniejszy. Odważnik zawsze [...]

[...] formy pod testy do naboru na studia oficerskie które rozpoczną sie wraz z poczatkiem wakacji. Dodałem troche ruchu po treningu i w dni nietreningowe ponieważ czuje, że sie lekko podlałem ( powodem tego również było drastyczne wejscie na mase, z 2100/2200 kcal na których kończyłem redukcje wskoczyłem na prawie 3000 kcal, teraz wiem ze był to [...]

[...] usmażonej na małej ilości tłuszczu. Mieszam i odstawiam na pewien czas aby przesiąkłą smakiem. Nastepnie z mięsa formuje cienkie kotlety, aby lepiej się przepiekły. Nacinam lekko na środku lub nakłuwam i na grila. Piec na oko, tak aby mięso wyglądało na zrobione, trwa to minumum 20 minut. W międzyczasie siekam wszelakie warzywka. Na koniec [...]

przerwa 2 miesiace/ poniewaz bylem w pracy... chociaz szczerze to trenowalem tam po 10 godzinach pracy ok 1h- 3 razy w tygodniu przez lekko ponad miesiac . Wiec liczac calkowita przerwe to ok 3/4 tygodni i powrot 30 sierpnia po czym odrazu od 1 wrzesnia trening do teraz

[...] EFFECT - udało mi się przypadkiem wycisnąć zestackowane kettle 16+12kg, co daje 28kg, a normalnie ciężko mi idzie z 24 (która waży 24,9) - tzn. wyciskam, ale nie jest mi lekko. Może to zasługa poprzedniego siłowego programu, który mnie bardzo męczył (a ćwiczyłem ledwie z 20kg! za to intensywnie), ale miałem tydzień przerwy i może to stąd, [...]

Wiadomo, że coś tam p[odlało ale nie za dużo. Na filmie nie widać księżycowej twarzy %-) Dzisiaj lekko nogi poszły. Fronty rampa 8 do 100 kg sseria suwnica stopy wąsko i uginanie leżąc sseria mc na prostych i prostowanie siedząc łydki Filma mam http://www.youtube.com/watch?v=AC1R702mDq4&feature=youtu.be

Moje suty to czujniki poziomu estrogenu, jak jest nisko to lekko poruszam i się kurczą, a jak wysoko to się yebane nie chcą kurczyć i wiem że trzeba zarzucić AI :-D Ale będzie trzeba je kiedyś ogarnąć.

[...] niż pisanie samemu do siebie %-) Meju gdzie ty widzisz ten smalec %-) coś tam powoli idzie, wszystko w swoim czasie. w każdym razie te najważniejsze obwody tj pas i waga lekko w dół. dopiero początek ale jeszcze długa droga Antek już myślałem że wyłączyłeś powiadomki bo nie dostałem zj**y za wiosło (mało widać ale coś tam widać) a ty tak z [...]

Witam Wtorek(08.10)Barki + biceps lekko 1.Unoszenie hantli na bok, stojac 14kg/14, 16kg/10, 16kg/10,16kg/10, 16kg/10 + 8kg/12 2.Unoszenie hantli do przodu, siedzac 12kg/12, 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10, 16kg/10 + 8kg/10 3.Unoszenie hantli w opadzie 12kg/12, 14kg/10 x 3 4.Wyciskani hantli na siedzaco 26kg/10, 28kg/8 x 3 5.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

Moje suty to czujniki poziomu estrogenu, jak jest nisko to lekko poruszam i się kurczą, a jak wysoko to się yebane nie chcą kurczyć i wiem że trzeba zarzucić AI :-D Ale będzie trzeba je kiedyś ogarnąć. ja mam podobnie%) wycinam za pare michow