lekko

[...] zamiast kosci i miesni byl kawal drewna i czuje takie odretwienie w nodze. Nie jest to bolesne ale w sumie dokuczliwe bo caly czas odczuwalne przez co nie mozna sie poczuc lekko i sprawnie. Moje mysli ciagle kraza wokol tego a co gorsza widze ze dzialaja mi na psyche bo czuje sie niesprawny po prostu. Ponizej klasyfikacja ogolna z naszych [...]

[...] to 10 reps, druga to 8 reps, z czuciem 4.Uginanie młotkowe dolny wyciąg + prostowanie ramion wyciąg po 3 serie raczej siłowo(biceps) po 10/15 ruchów INFORMACJE Trening dziś lekko kombinowany, pare ćwiczonek siłowo, pare bardziej na czucie, ręce spompowałem bardzo mocno, dawno w ramionach nie czułem takiej pompy, plecy bez szaleństw, troche [...]

[...] i gładko "bomba w górę", to od razu wiedziałem, że będzie drugie powtórzenie. Chciałem zrobić minimalny ruch. I stąd moje wątpliwości. Jeszcze się uda :-) Pobiegałem. Czasy z trzech kilometrów: 1. 4:06 2. 4:46 3. 5:20 Co kilometr przybywało mi 40 sekund. Odpoczynki kilkuminutowe. Ale startowałem lekko zmęczony. Zobaczymy jak to będzie w praniu.

[...] tygodniu coś ponakręcam godz: 18:45 | Orbitrek | czas: 15:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 155kcal po siłowni pojechaliśmy z żoną na zakupy, miałem dość spore kłopoty z wchodzeniem na schody jutro z rana bieganie odpada, zrobię lekko rowerek, za to już wieczorem będę chciał pobiegać skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] treningów z kettlebells. Można się umówić na indywidualne zajęcia. Godzina, dwie wystarczy żeby złapać podstawy i rozpoznać swoje możliwości co do ciężaru (powinno być lekko za ciężko) Potem pójdzie jak z płatka. Lepiej spędzić 2 godziny na nauce niż 200 na korygowaniu złych nawyków (jestem ofiarą własnego samouctwa) A potem droga jest [...]

[...] x 16kg hantle (chwyt puszcza) 8powt. x 16kg hantle - Łydki na suwnicy 25powt. x 190kg 20powt. x 200kg 15powt. x 210kg 15powt. x 210kg (maksymalny ciężar) Dieta: Posiłek 5 to omlecik z grzankami. Trochę za mało było na 3 posiłek bo byłem lekko głodny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d10d8961ddd84073afe514666d26755d.png

[...] No i chyba prawdopodobnie raczej na pewno zrobię sobię jutro czit deja. Mam wrażenie, że organizm buntuje się przeciw niskiej liczbie kcal i przeszedł na tryb oszczędzania energii. Mimo zmniejszania kcal waga i wymiary niemal nienaruszone. 3000-3500 kcal jutro lekko wejdzie, głównie węgle.

Zobacz sobie po prostu Jego ostatnią walkę (czy w ogóle kilka ostatnich) - jak się rzuca po jakieś obalenie (nieudane) to potem ledwo wstaje, albo i nie wstaje. Kolano, przynajmniej jedno zjechane całkiem. Już przed Fedorem kuśtykał lekko, im dalej tym gorzej.

11.09 – ŚRODA, DZIEŃ 15. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 1. 1a. Wiosło sztangielką w oparciu 12/14/14kg (12/12/11x) 12/14/14kg (12/11/10x) 12/14/14kg (12/12/11x) 1b. Wyciskanie na skosie 25/25/27,5kg (12/12/10x) 25kg (12/10/9x) 25/27,5/25kg (12/10/9x) 2a. Przenoszenie sztangielki [...]

Wpis za wczoraj. 13.09 Wstałem o 12:00 i na 19:00 miałem do pracy. W pracy lekki błąd dietetyczny ;-) w końcu piątego 13tego. Dieta To co w tabeli ale ostatni posiłek już nad ranem koło 7:30 rano. Niestety dodatkowo poza tabelą: - 2x wolf free - 2x piwo w pracy, poczęstowano mnie %-) - pakowany rogalik "7days" Trening FBW 70 min Podciąganie na [...]

podciągając sie podchwytem wąsko tak jak szef na video, to tak samo cwicze plecy jak nachwytem ? podchwytem to spokojnie moge sie podciagac te 10-12 na serie ale juz nachwytem tak by miec drazek lekko za szyją to juz ciezko Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-14 17:17:23 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-14 17:25:33

jeśli podciąganie nachwytem sprawia Ci trudność to możesz sobie postawić jakiś stołek na przykład aby podeprzeć sobie na nim nogi albo poprosić kogoś żeby lekko trzymał Ci nogi w górze. Później z czasem sam zaczniesz się podciągać bez niczyjej pomocy, wiem to sam po sobie . Trzeba byc cierpliwym ;)

Treningi siłowe wzmagają spalanie tłuszczu. Więcej mięśni = szybsze spalanie. Zacznij od 3 treningów tychodniowo (siłowych) i do tego bieganie 2x w tygodniu, spokojnym tempem, najlepiej na czczo. I zacznij jeść, na początku możesz zacząć lekko tyć, bo tym 1000kcal to ładnie zastopowałeś swój metabolizm.

urodziłam dziecko i miałam tyły..... zamiast 4 egzaminów miałam 8 w semestrze ,lekko chodziłam do tyłu, dziecko kolka a projekty do 4-5 rano

http://i.imgur.com/MCRaKBX.jpg W Ozimku program bedzie obsługiwała autorka wiec wszystkie błędy wyeliminuje a już jutro też całość sprawdzi. To była premiera na tym ligowym systemie i cos lekko zawiodło pod koniec. Zmieniony przez - gokuson w dniu 2013-09-16 10:36:42

pozniej bede cos dorzucal, ale nie wiecej niz 3 cwiczenia po 4 serie w tygodniu. Z tym, ze bede robil z ciezarem. Na razie lekko wszyskto robie ;)

Mamy ten sam wzrost i wagę. Przy kaloryczności ~3000 powinieneś zredukować lekko. Ryby z puszki do wywalenia, zamiast tego tłustą morską rybę, najlepiej świeżą albo mrożoną (np.łosoś), ewentualnie wędzoną. Jak chcesz posturę typu Jason Statham to przy naszym wzroście trzy cyfry musisz przekroczyć na wadze jak nic. Zredukuj tak do 12% i podnieś [...]

[...] z kury (co daje około 200g mięcha), 30ml oliwy, jakieś węgle 50g znowu oscylacja dawką mety. Dziś 35mg. Już czuje ciśnienie, ale to może też przez chvjową pogodę. I gardło lekko pobolewa i katar. Ale to chyba po wczorajszym upaleniu %-) Suplementacja: 4 kap wit C + cynk (3,6g C; 60mg cynku) 6 kap esseliv duo (jest coś w ten deseń, ale [...]

heheheh nie ma tak lekko... z każdym cyklem włosów pojawia się wiecej :D zazdroszczę kolesiom...znam parę osob co ani 1 włosa nie dostali po cyklu... ale za to mają problemy z cisnienem itp.. , cos za cos... w sumie wole włosy niz zeby cos było nie tak z cisnieneim :P Zmieniony przez - SCREAM w dniu 2013-09-15 18:14:47

[...] wiec ok. białko masz mieć na poziomie 170-180, węgli 380-400, tluszczy do 110 max. ułóż taką diete wstaw i pozmieniamy. Pamietaj ze jest cos takiego jak chleb który można syto obłożyć. możesz wykroczyć lekko ponad białko ale węgli sie trzymaj przy ustalaniu diety. pamietaj - makro! Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-15 19:00:20