lekko

Każda partia 2x na tydzień ale 1 dzień jest tylko lekko ruszona a następny jest mocniejszy trening..Może chodzi Ci o biceps? ,że po 3x ćw w obydwóch dniach? W jednym dać 1 lekkie ćw a drugi ze 2 cięższe ? Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-04-22 15:16:41

pisząc przehypowany miałem na myśli, że niektórzy tutaj chyba są lekko podnieceni nowymi twarzami w UFC i wychodzą z założenia, że Cormier(identycznie było z Lombardem) może zdominować dwie kategorie wagowe, tylko nie wiadomo czy mu się będzie chciało zbijać %-)

Jeszcze fajna metoda - stajesz przy drabinkach tak jakbyś okrężne kopał, twarzą do drabinek, unosisz nogę kopiącą, lekko robisz ruch piszczelem jak do kopnięcia i w ten sposób kładziesz stopę na szczebelku(wszystko ustawione jakbyś kopał normalnie - biodra wstawione odpowiednio itd.), podciągasz podudzie, stopa do pośladków, znowu prostujesz nogę [...]

[...] przyspieszyć. Jak widać wyszło jak trzeba. Mogłem biec szybciej od 7km, ale bałem się o siły, zwłaszcza, że końcówka była poprzedzona 200-300 metrowym podbiegiem. Potem było lekko z góry. Miałem zrobić kettlem "żelazne plecy i nogi". Zaczynam w to wierzyć. No i jeszcze to. Ja nie potrafię biegać w takich warunkach ;-) Normalnie nie potrafię i [...]

[...] jest nie tak. 3a. Wiosła ok. Ciężko, się zasapałam pod koniec serii, ale poszło. Nie wiem czy dokładać następnym razem?? Nie ma u mnie 17kg jest 16 a potem 18. 3b. Poszło lekko. Następnym razem dokładam. 4. Przeczuwam, że jutro poczuję brzuch %-) ładnie paliło. Dodam jeszcze, że nie boli mnie łokieć już :-) jednak regeneracja dużo dała. Jutro [...]

[...] 192,5kg były nie udane. Irek kilkakrotny mistrz Polski zaczął o 200 kg i wszystkie trzy podejścia miał nie zaliczone, chociaż przy trzecim podejściu wycisnął sztangę bardzo lekko, ale podejście nie zostało zaliczone 2:1 przez sędziów. Mariusz Rufkiewicz z klubu Świt Świdwin zajął dziesiąte miejsce w kategorii wagowej 105 kg zaliczając tylko [...]

Dzisiaj drugi dzien na tej dietce. Nie wiem co jest nie tak ale brzych mam wzdety, nawet lekko pobolewa...wczoraj mnie przeczyscilo wieczorem...za duzo bialka?

No lekko nie jest. Dieta ulozona jest pod zone. Ja skubne se wiecej. Dlatego tez pisze do was z pomoca bo pomyslow brakuje i nie wiem zbytnio co robic.

[...] głodówki (jakaś depresja) więc może spowolniłem metabolizm a jestem ektomorfikiem? Czy to możliwe, że wyszło mi tak duże zapotrzebowanie czy te kalkulatory z potreningu fixują? Co do kalkulatora tk.tłuszczowej to też...pokazuje niby lekko ponad 9% a jednak mam tłuszcz na brzuchu i "kraty" nie widać, więc chyba te kalkulatory są "o dupe potłuc".

[...] 160kg-10x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Noo i najważniejszy trening całego tygodnia;] Całkiem zadowolony jestem jakoś lekko wlazły dzisiaj te nogi może jakiś progres bo ostatnio nie byłem wstanie zrobić więcej niż 5 powt a tu normalnie ;] na końcu łydki też ładnie wlazły chciałem robić z [...]

to zbyt mało obciążenia na split. i zapamiętaj, że nóg się z plecami nie łączy, to mają być ciężkie treningi, to nie są bicepsy czy przedramiona, że ma być lekko. Radzę Ci zobaczyć na FBW z masą ciała w tematach podwieszonych.

FBW oparte na ćwiczeniach z ciężarem ciała a te hantle możesz władować do plecaka, jak będzie za lekko. Żadne wiosłowania, wyciskania itp. nie mają sensu z tak małym obciążeniem. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-04-21 21:24:11

Witam ponownie. Po kilku rozmowach zmieniła się lekko koncepcja. Co wy na to, aby połączyć meta 1-6 + prop 1-8 ?

Rower. Pogoda idealna. Trasa 47km, czas 1:56', Vsr=24,2km/h. Tempo lekkie, niektóre odcinki średnio-lekko i średnio-ciężko. Zaczynam się wkręcać :)

10 i 25 jest na lekko twardo :)

Black nie tylko Beev, chyba diako masz lekko %%% hahahah %-)

Nie wiem co robisz z tym hantlem, ale skoro masz ochotę (i to świeżo po wprowadzeniu) robić 2 x dziennie w tygodniu interwały kilka razy w tygodniu, to znaczy, że jest za lekko. Stwierdzam obiektywny fakt.

Zostan z miska tak jak masz ona ci całkiem służy :-) RDL.. oczywiście ze sie nogi lekko uginaja, dlatego walczę z dziwnym tłumaczeniem DL na prostych nogach, to dwa zupełnie inne ćwiczenia.

[...] klatki, a od czwartku do niedzieli totalny OFF. Byłam zabunkrowana w robocie jakieś 16 godzin na dobę więc ledwo żyłam, dospać nie mogę jeszcze dziś. Ale dziś już trening na siłowni nie ma lekko. Tylko będzie chyba znów klata, bo na nogi dziś się nie czuję, dopiero jutro je ruszę.. Welcome back, minęły 4 dni a czuję sięjakby to była wieczność :-)

[...] przerwy guma czarna 2,2,2,2 krótkie przerwy pomiędzy gcz. 2,2,2,2 guma złota 5,1 gzł. 4,2 gzł. 4,2 gzł.3,2,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]