lekko

[...] się lepiej :-D Jeszcze raz gratulacje! Po zawodach mieliśmy okazję skosztować przysmaków przygotowanych przez Sebastiana :-) Jedne bardziej dietetyczne drugie mniej ale wszystko prze-py-szne! Cieszę się, że smakowało. Mniej? chyba wcale |-) Jutro coś więcej napiszę, nie śpię od piątkowego poranka i już lekko senny jestem, także dobranoc.

[...] i minimalnie mniejsza niż 3 DT na tydzień. Proszę dobre dusze o pomoc%-) Tak, jw. napisano- objętość kwestia gustu, lecz właściwie rozumianego- natomiast oczywiście możesz lekko podnieść jeśli częstotliwość bedzie mniejsza, np. poprzez dodanie po jednej serii każdego ćwiczenia. Wracając zaś do początku wypowiedzi to ludzie wybierają naogol [...]

[...] nie trzymam, a dłoń otwieram dopiero jak odłożę sztangę, może to tak jak mówisz zmęczenie. Teraz ćwiczyłem Plecy+klatka barki+ramiona więc można powiedzieć, że triceps dostawał na 4 treningach, bo i lekko przy klatce. Ale od ostatniego treningu miałem 5 dni przerwy. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-11-19 01:56:41

[...] zapomniałam o przytrzymywaniu 2-sek., dopiero w motorcycle row przypomniałam sobie, że w tym treningu miało być takie przytrzymanie @-) Po poniedziałkowym treningu już lekko czułam ramiona i plecy, na wtorkowym poprawiłam i pojawiły się zakwasy - nie pamiętam kiedy ostatnio miałam, a już na plecach to w ogóle chyba sto lat temu. DIETA 1. [...]

[...] wolę biegać w zimie, niż w lecie, wystarczy tylko odpowiednio się ubrać i jest ok, a jak jest chłodniej to mniej kusi żeby zwolnić |-) Zdziwiłam się, że podbieg na końcówce lekko poszedł, bez większego wysiłku, ogólnie zadowolona jestem z tego biegu, ale czas będę się starała poprawić, bo to jeszcze nie max możliwości. DIETA 140/70/200 1. jajko [...]

[...] interwał 5 min aero, 20min na steperze(1:1) i 5 min aero Dzisiaj zrobiłem klatkę i brzuch. Wyciskanie hantli na ławce, mocny skos dodatki 4x-8-12 Rozpiętki na ławce lekko skośnej 3x10-12 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej, dłonie skierowane do środka 3x10-12 Brama 3x10-15 Unoszenie hantli jednorącz w odchylenie tułowia w bok 2x12 [...]

[...] impreza, to korzystałam, karkóweczka pycha :-} Gdybym tak próbowała wszystkiego, co było podane - pierniki, serniki, tort, sałatki z majonezem...to by było 4000kcal i to lekko @@-) 7.12.2014 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17529f943f164bf687d32f32d956f996.png Przewyższenia ok.30m w górę i na dół, a nie 131/31m..Rzeczywiście chyba [...]

tragedii nie ma. Troszkę słabo kontrolujesz górny odcinek grzbietu i robi się on lekko okrągły. Już na starcie bardziej bym pilnował ściągnięcia łopatek - ułatwi to kontrolę nad grzbietem. Z tej perspektywy nie widać jaki masz rozstaw stóp oraz rozstaw dłoni na gryfie - a to też ma duże znaczenie. W niektórych powtórzeniach troszkę się rozjeżdża [...]

[...] podejście będzie ciężkie, a tu zaskoczenie, bo nawet całkiem nieźle mi się szło. Za to od samego początku mocno dawało w kość obtłuczone (?) miejsce nad piętą, tydzień temu lekko obtarłam, potem musiałam plastrami zaklejać, teraz po obtarciu ani śladu, ale zostało takie jakby zgrubienie i prawie że w każdych butach jest problem. Przed wyjściem w [...]

[...] w dniu 2014-12-17 20:08:51 Nie zamierzam się póki co przerzucać na żadną inną wersję przysiadów i doskonalić technikę, którą stosuję teraz. Już dzisiaj udało mi się lekko skorygować błąd zbyt dużego pochylenia poprzez start z wypychaniem kolan na zewnątrz. Położenia sztangi też nie zamierzam zmieniać póki co, bo bardzo wygodnie mi ona w [...]

[...] 9x52.5kg, 8x52.5kg 2d. rozpiętki skos 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg, 15x6.5kg 10x5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg Na początku byłam lekko zdegustowana @-) - ciężko było o progres, a pompki to już w ogóle porażka, ledwo się podnosiłam. Ale generalnie myślę, że trening dobrze wypadł, starałam się nie [...]

[...] nawet dosyć sprawnie poszedł, skos wywalony. Aaa no i mam zakwasy na tricepsie, na biegówkach już je czułam, a teraz na treningu też przypominały o sobie. A w weekend znów lekko czułam nogi (czwórki), potem jeszcze doszła góra i taka cała połamana chodziłam. Ale dobrze, niech rośnie co ma rosnąć, daję jeszcze wszystkiemu na rośnięcie 2 dni %-), [...]

[...] 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg, 15x6.5kg 10x5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg Trening udany, już ostatnio było ciężko, a teraz jeszcze lekko podokładałam. Wiosło 25kg - bałam się, że się przeliczę, ale dawałam radę. No i z wyciskania jestem zadowolona - i na skosie i na płaskiej progres. Strasznie mi całe [...]

No to lekko spoznione noworoczne a zarazem okazyjne kolejna rocznica 18 urodzin wszystkiego naj naj

[...] trochę lżej, bo jednak trochę na dół, ale ostatnie kilometry to już klęłam pod nosem, bo już siły uciekały, mróz szczypał, ręce i stopy kostniały (temp. do -10..), kolano lekko strajkowało, pięta zaczynała dokuczać, ale to już przy całości wrażeń to był najmniejszy problem... Mały kryzys na 28/29km, gdzie jeszcze były 2 niewielkie podejścia, [...]

Przyblokował się lekko, ale daję radę. Zjadłbym i całą, ale i tak już gruby jestem, bardziej nie chce :-P

[...] w opadzie tułowia 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg Podeszłam do tego treningu tak "rozgrzewkowo", więc jestem zaskoczona że poszło na takich obciążeniach. Pompki jakoś wyjątkowo lekko szły, w wyciskaniu na skosie 14.5 bez problemu, na kolejne serie wzięłam 15-tki i nie dość że nie miałam większych problemów z podniesieniem na początku to jeszcze w [...]

[...] nie pasowało. Choć żyłkę nawet było widać przez koszulkę z długim rękawem :-D 3a i 3b trochę na dziko - w uginaniu powinnam mieć 7,5kg, ale akurat było zajęte, z tym 6,5 za lekko szło. Za to we francuskim znów przeliczyłam się z 5kg. Na brzuch sama coś skomponowałam, żeby jakoś przyjemniej poszło. Klasyczynych brzuszków nienawidzę, skosu nie [...]

Magda mówi, że masz racje, że byłem burak i cham :-D Po prostu i mnie nie ma lekko.

Magda mówi, że masz racje, że byłem burak i cham :-D Po prostu i mnie nie ma lekko. No to chłopie... NIC DZIWNEGO !