lekko

[...] samo z martwym ciągiem.Rezerwa może być przyczyną lekkiego zaniżenia ciężarów - w każdym boju było to 2,5 kg.No może 5kg w martwym Jutro siady.Myślę żeby barki zrobić bardzo lekko np.3 serie po 6powt na 70%CM.We wtorek sprawdzian wyciskania leżąc więc wolę nie szarżować z ciężarem.Czwartek to sprawdzian MC a piątek wieczór przysiad.Wyniki bojów [...]

[...] Pompki na poręczach 4x max. wyc.francuskie sztanga lezac 3x 12,10,8 środa: pociaganie na drązku nachwytem 5x max. wiosłowanie nachwytem 3x 12,10,8 prog. Martwy ciąg na lekko ugietych nogach 4x 12,10,8,8 Modlitwenik 4x 12,10,10,8 prog. stojąc biceps 4x 12,10,10,8 prog. piątek: przysiady ze sztanga 3x 15,12,10 przysady ze sztangą w szerokim [...]

Jak ci się skończą postępy, robisz tydzień przerwy, lekko modyfikujesz plan i zaczynasz od nowa z obniżonymi ciężarami. Z treningu na trening dokładasz 2-3kg i małymi kroczkami idziesz do przodu. Co do pasa. Po co ci pas? Jesteś początkujący, na razie ucz się techniki. Wielkich ciężarów nie dźwigasz żeby pas używać.

[...] an testo, okresowo dorzucam anaboliki (wins, npp, metan). Stopniowo z upływem czasu zacząłem obserwować powiększające się gruczoły sutkowe. Obecnie są one dośc duże i bywają lekko bolesne przy mocniejszym dotyku. Ale same brodawki nie rosną i na szczęście brak syndromu wentyli od stara. Co w tej sytuacji? ja również noszę się z zamiarem [...]

PeterP dla Ciebie 3 dni treningowe,to max w dalszym ciagu. ...i kompletnie nie ma sensu wprowadzac jakiegokolwiek roznicowania w stylu ciezko/lekko. po prostu nie ma do czego. tak,jak Tomasz wczesniej-jestes na poczatku drogi-trzymaj sie najprostszych rozwiazan.

[...] postaram sie zrobic jej zdjecie... OStatni moj rekord tto 112 kg (4 dni temu ) przez tydzien poszlo mi ze 104 kg na 112. W jeden dzien pobilem 3 rekordy najpierw 105, poszlo lekko wiec zalozylem 108, tez nie poslzo ciezko i 112... mialem dobry dzien. Chcialbym sobie ulozyc dietke, ale wiem ze po max tygodniu by mi sie nie chcialo przygotowywac [...]

[...] nie idze to nikomu nie idzie ; -)) smiech na sali. Luki ja mysle ze to moze to nasze powietrze ? wkoncu mieszkamy kolo takiego za***istego komina, bo ja tez moge sie wydac lekko stuningowany.. mianowicie niektorzy tu pisza ze po ponad 2 miesiacach cwiczen wala 60 kilka na klate, a ja bez trenowania, jak przyszedlem pierwszy raz na silke to [...]

[...] wersji wyjść z tego, z jednym ale ...jeśli szybko nie zaczniemy robic technik kontrujących przeciwnik nas zdusi i spłyniemy sobie na glebę.Pierwsze co możemy zrobić,to lekko skrecić głowę(swoją)w stronę przeciwnika i spróbowć docisnąć brodę do klatki piersiowej,aby uniknąć tego zduszenia,potem możliwości jest wiele, w combacie szokery i [...]

Wydalem na te wszystkie badania,leki, rezonanse, prywatne wizyty u lekarzy lekko ponad 10tys I dalej nie moge koksic przykre zycie

[...] caly problem,wyniki,suplementy,wyniki rezonansow i bedziesz wiedzial gdzie ten hajs do tego wydany hajs na koks po ktorym zle sie czulem. Moze przesadzilem z tym 10 tys ale 6 lekko poszlo tez pracowalem z dietetykiem wyszlo pare problemow (jelita,zla dieta, kandida) myslisz ze troll wymienilby tyle supli co ja przedtem? Komu by sie chcialo,halo?

U mnie prawdopodobnie podobnie- barki z łapami, chyba, że dziś wskoczą barki, to zrobię klatkę na lekko z łapami:-)

[...] zeby troszq sily 80% x 1/2 powtorzenia <-- jedna seria i pozniej atak na rekord. w ten sposob pierwszymi dwiema seriami rozgrzewamy miesnie aby nic nie zerwac, nastepnie lekko stabilizujemy technike w sensie zeby czuc sztange. i atak na rekord. mi zawsze sie udawalo. czesto sie nie sprawdzam ale co 2 miesiace lece w gore :) dodam ze przed [...]

a byla bys gotowa zmienic forme ruchu na bardziej intensywna? Mozesz napisac co jesz? Sprobujemy to lekko skorygowac

Siema wszystkim. Dzisiaj wreszcie się zebrałem i zrobiłem giry. Nie było lekko, będzie bolało. Od długiego czasu mam problem z plecami i lekarze próbują je naprawić. Mam zapisaną fizjoterapie i akupunkturę i myślałem, że już ok. Zrobiłem przysiady fronty i nic nie bolało do momentu dwójek na suwnicy. Coś pękło i to już był koniec na dzisiaj [...]

[...] wiele ćwiczeń tez musiałem odpuścić (kręgosłup umarł), ale i na to mam petenty. Same ćwiczenia łączone robiliśmy: -unoszenie hantli bokiem siedząc + unoszenie hantli w przód lekko leżąc -przody linka na wyciagu + tyl 1 reka na wyciagu dolnym -tyly na maszynie do rozpietek klaty + wyciskanie na bary na maszynie do lydek Później 20min kardio i jeść [...]

nooooo Panie.. ładnie się pracuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=OF_eG-ZhpYI&feature=youtu.be Haha nie ma lekko :p Jak Ty to znalazłeś??

tzn jak lekko przerobiona

troche jednak sajdy szczegolnie jesli chodzi o nerki sa lekko przesadzone,wystarczy wejsc na steroidology.com ,chlopaki wala fine z paletek 10/12 tyg i jest wszystko oki.B- 50 jak zrobisz badania krwi i rtg nerek na omo 1000 mg week to tez bedzie wieksza,nerki filtruja a na cyklu zawsze maja wiecej oboty jaki by nie byl,co do moczu / odcien [...]

ja został na granicy 0 , zacznij trenować ciężko siłowo , po jakimś czasie i tak metabolizm się nakręci, potem możesz lekko podciąć, następnie budować suchą masę

już tłumaczę bilans 0, to tyle ile kcal wyliczyłeś żeby nie schudnąć ani nie przytyć zacznij trenować ciężko siłowo, a organizm i tak się zacznie w" wyrabiać " i jam bym nieco podciął, lekko z redukował, a potem juz powolna budowa suchej masy mięśniowej