lekko

Zauważyłem (a właściwie poczułem), że w MC, jak już mam mało siły, przy podnoszeniu ciężaru, pomimo tego, że napinam najszersze, to właśnie górna część pleców lekko mi się zaokrągla (chodzi tu bardziej o część piersiową, a nie lędźwiową). Poczytałem trochę, m.in. tutaj: https://www.t-nation.com/training/strong-case-for-the-rounded-back-deadlift , [...]

Na cyklu to jak moge to 5-6 razy trzeba j**nac gola za dnia. Ja to lubie ale kobieta po paru dniach takich akcji lekko zatarta. No ale od czego sa usta u kobiet }:-(

Ja lecialem taki cykl jak wyzej. tez to byl moj 3 cykl i zaczalem od 100prop/75 npp a potem 100-120 npp / na oko ok 75prop. w 6 tygodni w ch** przyrosty tylko krawienie z nocha od NPP meczace. Zmniejszylem propa bo na statku jak pala stoi non stop to lipa lekko ale nic nie pomoglo i tak. Cabaser 1/2 tabsa co 7dni pro forma.

[...] sie jesc w duzych ilosciach, jem ile tylko moge i nic od zawsze bylem szczuply i nie moglem nabrac nic na siebie. Zaczalem uczeszczac na silownie srednio 3 razy w tygodniu lekko sie rozroslem ale rece i waga pozostaja bez zmian. Dieta raczej odpada bo nie mialbym jej jak dopilnowac. Moje pytania do was: -jakie odzywki zaczac stosowac? -jakim [...]

Skoro Cię podlało, to miałeś za dużo kcal, więc teraz kcal wypada zredukować do lekko ujemnego/zerowego bilansu i cała filozofia. ;-) Ewentualnie, skoro miska nie była do końca czysta może wystarczyć zadbanie o jakość produktów, jesteś młody, więc i takie coś może się sprawdzić.

Padme, ćwiczenia właściwie te same co dotychczas i to mnie tylko zastanawia, czy nie powinnam ich podmienić, by były nowe pobdźce, ale powtórzenia lekko zmienione no i co istotne podział góra dół, co jest dla mnie kompletną nowością. Tak więc liczę na to że organizm fajnie zareaguje. 11.10- DNT brzuch marnie, ale staram się cierpliwie czekać, choć [...]

[...] od zawsze bylem szczuply i nie moglem nabrac nic na siebie. Dużo to pojęcie względne, liczą się kcal, a nie ilośc Zaczalem uczeszczac na silownie srednio 3 razy w tygodniu lekko sie rozroslem ale rece i waga pozostaja bez zmian. Dieta raczej odpada bo nie mialbym jej jak dopilnowac. No to chcesz przytyć, czy nie ? %-) bez diety ani rusz Moje [...]

[...] może dotyczyć słabo rozgrzanych barków? Z racji, że dół mam unieruchomiony (jestem jak wspomniałam o artroskopii kolana) wiec cięzko mi się rozgrzać. Spróbuj tych ćwiczeń i lekko zmobilizuj klatkę przed wyciskaniem (chociażby rozłóż ręce jakbyś chciała zrobić z siebie krzyż %-) i wykonuj ruchy okrężne. To takie rozciąganie dynamiczne). Dobrze [...]

[...] w przypadku gdy nadgarstki są pod kątem np. 45 stopni? To prawda. Ale celowo dałem Ci gryf łamany, by mocniej zaangażować ramienne i ramiennopromieniowe. Samo pozycja ramion w uginaniu na modlitewniku będzie mocniej aktywowała głowę długą i brachialisa-nawet z gryfem prostym. Dodając lekko łamany gryf masz kompleksowe ćwiczenie na peak bicepsów.

Zauważyłem (a właściwie poczułem), że w MC, jak już mam mało siły, przy podnoszeniu ciężaru, pomimo tego, że napinam najszersze, to właśnie górna część pleców lekko mi się zaokrągla (chodzi tu bardziej o część piersiową, a nie lędźwiową). Poczytałem trochę, m.in. tutaj: https://www.t-nation.com/training/strong-case-for-the-rounded-back-deadlift , [...]

[...] SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 5x12/10/8/8/8 3. Platz SQ 5x10 4. MCNPN hantlami 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie leżąc 5x10 łydki brak czasu na cardio Po powrocie z Wawy czuję się lekko przeziębiony i taki na pograniczu rozłożenia sie całkiem. Hasanie w spodenkach i krotkim rekawku napewno w tym pomogło... No ale motywacja po targach mega wiec nogi [...]

[...] może dotyczyć słabo rozgrzanych barków? Z racji, że dół mam unieruchomiony (jestem jak wspomniałam o artroskopii kolana) wiec cięzko mi się rozgrzać. Spróbuj tych ćwiczeń i lekko zmobilizuj klatkę przed wyciskaniem (chociażby rozłóż ręce jakbyś chciała zrobić z siebie krzyż %-) i wykonuj ruchy okrężne. To takie rozciąganie dynamiczne). Dobrze [...]

Martwy robiłbym co drugi trening bądz jednego dnia ciężko a kolejnego lekko. Dwa razy w tygodniu może być ciężko z regeneracją. Ponadto nie ma nic na nogi, a więc obijasz sie a nie trenujesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-12 10:42:28

[...] jest go za dużo, to rzeczywiście na cerze może się kiepsko odbić. U mnie jest podobnie. Jesli zjem np 150-200g łącznie całego nabiału to tragedii nie ma, ale niech jest lekko ponad i już zaraz cera jest nie taka, jak powinna. Jeśli mozęsz wrzuć dietę w formie zrzutu [...]

Mnie też się wydaje, że to delikatna lipomastia. Kalorii masz na pewno za mało, obliczałeś ile masz na utrzymanie wagi? Mniej więcej od bilansu zerowego odejmij 300kcal i obserwuj co się dzieje. Lekko możesz to podciąć, do nieco mniejszego bf, wtedy mozesz myśleć o rekompozycji sylwetki / masie. Natomiast co do diety. Posiłki: 1. Brak mi tutaj [...]

[...] hardcorowy sposób na karpia - piecze się go w całości w folii, z majonezem w sporej ilości /-), ale obkłada też chrzanem, plasterkami cytryny i plasterkami cebuli i lekko posypuje pieprzem... Wychodzi przepyszny, choć przez ten tłuszcz trudno zjeść dwa kawałki na raz. Do tego musi być koniecznie w miarę tłusta ryba, "średniak" - nie za [...]

[...] nie nadajesz do orali to nie przeskoczysz. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-10-12 09:31:30 Micz mi chodzi o to że na oralach czuje się tak samo jak i bez. Tylko wyniki podbija mi do ok 300 alt i 200 ast i lekko bilirubine przy dłuższym stosowaniu. Po cyklu wszystko szybko wraca do normy. To dyskwalifikuje mnie z orali czy nie koniecznie?

[...] testosteron, prolaktynę, estradiol, SGHB, dhea. Prolaktyna nisko - dolna granica (co mnie zdziwiło), estradiol wysoko bo 30 - kilka a widełki są tam chyba od 11 do 37, SGHB lekko podwyższone bo 71 a górna granica to 69 i dhea wysoko bo tam około 570 na 730. Wynik piszę tak z głowy ale to mniej więcej tak wygląda. No może tragedii nie ma i chwila [...]

Stefanski-sa różne szkoły, ja bym robił po żeby w pełni sił był na siłce. Boxys955-tam gdzie prog to progresja ciezaru co seria, wszystko masz na dole wyjasnionie. masz tam 4 zestawy a nie 2. Robisz push siła pull siła push masa pull masa. Ale tym "masa" sie nie przejmuj. Dieta plus siłka plus aeroby lekko i bedzie git.

[...] wszystko masz na dole wyjasnionie. masz tam 4 zestawy a nie 2. Robisz push siła pull siła push masa pull masa. Ale tym "masa" sie nie przejmuj. Dieta plus siłka plus aeroby lekko i bedzie git. Ok. Ogarniam tylko dla pewności zapytam czy progresja ciężaru to jest to z procentami ? Wole byc pewny w 100%. Napisałeś w planie ze jest on na 6 tygodni, [...]