lekko

Ja jeszcze walczę ze sobą czy na samą sobotę nie przyjechać. Ale furą samemu, to mi wyjdzie lekko mało tani interes, a busem nie chce mi się pieprzyć. Bzyku spójrz tylko na to. 2x 200g soczystej wołowinki, 2x chrupiący boczek, podwójny ser!! Sos bbq <3 /SFD/2017/9/8/e3b3a5d434e84809a0e9f0e47e186d85.jpg

Jaha tym razem w drugą stronę, od węgli jestwm ospały %-) Waga z rana 1kg pod limitem, nabicie lekko uciekło ale i tak dobrze jak na mnie. Póki co posiłki z rozsądkiej, po weryfikacji już grubiej.

Mówiłem, że waga poleci :-P Wieczorem czysto czy lekko syfem?

[...] Pisała mi jeszcze, że na scenie byłem jakiś dziwny i niepewny siebie. Z tym ładowaniem to może też masz rację, i taki był wstepny plan ustalony z Lukim, ale jak w piątek po weryfikacjach było jesze ciągle płasko, no to poleciałem w syf... a miałem nawet w nocy wstawać i dojadac ww i lekko bic inse... Pech + moje błędy i wyszło jak wyszło.

No dokładnie 1300zł poszło na żarcie... %-) A minicuta zrobię chociażby po to, by nabrać apetytu, no i jeszcze lekko zszokować organizm, i od razu wskoczyć na spore kcal, ale już czyste. Od jutra makro 300g b / 20g t / 100g ww.

No dokładnie 1300zł poszło na żarcie... %-) A minicuta zrobię chociażby po to, by nabrać apetytu, no i jeszcze lekko zszokować organizm, i od razu wskoczyć na spore kcal, ale już czyste. Od jutra makro 300g b / 20g t / 100g ww. i tu własnie przykład ze dla ciebie to wakacje za granica i wszystko w ALL, wtedy bys tyle kasy nie wydał :d ;-)

[...] od razu lepszy. Ale mówił, że zalega tam jeszcze ropy... Ale jestem na dobrej drodze ;-) Od wczoraj odpalona też bąbka :-D Pierwszy shot od piątku przed zawodami %-) Będzie lekko, 1g testa, 1g bolda i tyle. Jak się odbijęr z kasą, to pomyślę nad gh 3-5iu ed. W tym roku nie będzie masowania pod 120kg. Ciągle forma prawie startowa i max 105kg [...]

Od wczoraj odpalona też bąbka :-D Pierwszy shot od piątku przed zawodami %-) Będzie lekko, 1g testa, 1g bolda i tyle. Jak się odbijęr z kasą, to pomyślę nad gh 3-5iu ed. W tym roku nie będzie masowania pod 120kg. Ciągle forma prawie startowa i max 105kg wagi. Czy do tych dawek 3-5iu gh bedziesz brał inse dodatkowo z celu zbijania cukru z hormonu [...]

Dzisiaj poszły czwórki, pierwszy trneing od jakoś miesiaca %-) Lekko, 5s hacków, 5s suwnicy, odpychanie i prostowanie. A nogi trzęsą się jak po 20s siadów %-) Wgl nie chce mi się juz tej redukcji robić, tymbardziej widząc swój bf. No ale do końca tygodnia wytrzymam. Chyba... %-) I taka przyjemna kwestia - do następnych zawodów będzie przygotowywał [...]

[...] - wiadomo j**ią %-)ale nie tak jak wcześniej,mogę normalnie funkcjonować i staram się trenować "na około" bólu.Ale za to łokcie zaczęły j**ać niemiłosiernie,także nie ma lekko %-) Tak jak pisałem trening z uwagi właśnie na te łokcie musiałem trochę przemodelować więc dziś klatka i barki -wyciskanie leżąc 182,5x3,3,3 162,5x8 -wyciskanie skos [...]

[...] bicepsa i tricepsa na jednym treningu i po 2 cwiczenia wielostawowe oczywiscie wolny ciezar. 6-8 ruchów i na koniec po jednym izolowanym cwiczeniu. Do tego jeszcze po plecach lekko jedno izolowane na bicepsy i po klacie jedno izolowane na tricepsy. Mnóstwo osób tak cwiczyło w tym ja i dawalo rade choc lapy tez nigdy nie miałem jakieks ogromnej.

[...] z gliko, czy to ta kontuzja, czy po prostu aż tak siła spadła %-) Na trening przyjechał też Łukasz (Lasican). Nie widziałem go od fiwe, i faktycznie ten ostatni okres lekko zamglił mu sylwetkę, ale pręgi na barkach i czwórkach dalej bardzo widoczne ;-) Spokojnie można znowu dokładać węgli ;-) A za tydzień jak wszystko wypali, to wpada [...]

[...] najpierw musisz się porządnie rozgrzać, jeżeli nie jesteś cały mokry to lepiej nawet nie zaczynaj bo możesz sobie zrobić krzywdę. Rób ostrożnie ale zdecydowanie. Ma lekko boleć ale lekko wtedy są najlepsze efekty, trzeba samemu wyczuć by nie przesadzić. Ważna też jest prawidłowa technika, np przy skłonach nie staraj się dotknąć głową nóg [...]

[...] wiecej tak: SRODA, 18.05.11, godz. 17:00, czas trwania 2h lawka 150/4 ; 120/8,8,8,7+ waski ... szczerze to nie pamietam czy robilem tric wyciag x/8,8,8 siady w bandazach (lekko wiazane) 200/5,5 bajseps i tyle .. pozniej sympozjum i imprezy ... wiec daje dupy z treningami :-/ WTOREK, 24.05.11, godz. 17:00, czas trwania 1h30min siad w lekko [...]

[...] podchwytem 5x5-8p ... podciagaj sie tylko do czoła, NAJWAZNIEJSZE by cwiczenie bylo lekkie, ciezki trening plecow za dni czyli ma byc taki ruch - chocby na wyciagu -ale lekko A jeżeli nie jestem w stanie zrobić tego lekko? Mój maks to 7 powtórzeń. -pattrz w sufit i za siebie, -cialo wygnij w łuk, tak ze podciaganie zacznie delikatnie [...]

[...] tułowia,wdech odbywa się jak by trochę skryto,usta lądują pod pachą i wtedy jest wdech,służy to temu chyba,żeby zminimalizować ryzyko zachłyśnięcia się wodą,patrzy lekko do przodu(nie w dół),cały czas występują mocne,szybkie ruchy nogami,jest w nich płynność,nie są one jednak cały czas proste,ich ruch wygląda w ten sposób,że zginają się [...]

[...] TYLE CZEKAŁ- CHOC INNI CZEKAJA CZASEM JESZCZE DŁUŻEJ/ AHA... TRENUJ 3 RAZY W TYG. NAPRZEMIENNIE- A B A ITD. .kola Poniedziałek- Piątek- Klata + Biceps i Triceps(lekko) Środa- Plecy + BARKI Piątek- Biceps i Triceps(CIEZKO/ W SOBOTĘ PROPONUJE DODAĆ JESZCZE NOGI. TAK JUZ JEST RACZEJ LEPIEJ- CHOC NIE JEST TON IDEALNE ROZPLANOWANIE, [...]

[...] pierwsze pytanie: czy dodac do tego inne cwiczenie na klate 3 serie (skos dół, góra, obojetnie- czy aby nie zamecze tym klaty...). Oto plan: Poniedziałek: klatka + biceps lekko Środa: mocno trica (wyciskanie wąsko, francuskie leżąc, wyciag) + plecy lekko Piątek: klata + barki lekko (3lekkie cwiczenia z niewygórowanym cieżarem- aby tylko go [...]

[...] na palce siedząc (maszyna) - 4 x 15-25 Czwartek WOLNY Piątek Klatka ławka pozioma sztanga - 4 x 6-10 skośna hantle - 4 x 12-8 rozpiętki na skośnej - 4 x 12-8 Barki (lekko) unoszenie sztangielek bokiem do góry - 2 x 10 - 15 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 2 x 10 - 15 tricepsy (lekko) ściąganie z góry drążka - 2 x 10 - 15 [...]

[...] na palce siedząc (maszyna) - 5 x 15-25 Czwartek WOLNY Piątek Klatka ławka pozioma sztanga - 4 x 6-10 skośna hantle - 4 x 12-8 rozpiętki na skośnej - 4 x 12-8 Barki (lekko) unoszenie sztangielek bokiem do góry - 2 x 10 - 15 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 2 x 10 - 15 tricepsy (lekko) ściąganie z góry drążka - 2 x 10 - 15 [...]