[...] rytmu na rzecz szybszego. Mój rowerek nie ma za dużego obciążenia... Czy do tych interwałów jest ono potrzebne? Dostawa smakołyków EDIT: dieta z 30-11-2016 Zaczyna mnie lekko boleć nadgarstek i minimalnie kolana... Może zbyt dużo kilogramów dołożyłem w ostatnim, dość krótkim czasie i organizm się nie zaadoptował? [...]
[...] nie okazało się że sprzęt jest dla mocno początkujących i zaczyna ograniczać możliwości dalszego rozwoju. Tez w tym ergometrze insportline zastanawia mnie szyna po której jeździ siedzisko. Jest ona nie pozioma tylko jedzie się lekko pod górkę, a nigdzie nie ma sklepu stacjonarnego żeby to sprawdzić. Spotkałeś się może z takim rozwiązaniem?
[...] Stary nawyk ściągania hantli do środka daje o sobie znać... mimo koncentracji na ćwiczeniu czasami się zapominam i hantle same wędrują lekko do środka. Będę walczył z tym nawykiem jak tylko mogę... Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) [...]
[...] wąski :-) Martwy ciąg na prostych nogach 5x10pow (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=9fZWIuFdkOU http://www.youtube.com/watch?v=uu3ryQkvddA Tutaj tak jak mi radziłeś: lekko ugiąłem nogi i pozytywy starałem zaczynać pośladkami. Tak naprawdę to dopiero przy obciążeniu 45kg konkretnie czułem pośladki, następnym razem zwiększę ciężar już na [...]
[...] jesteś, mniejszy od decembra. Ściąganie drążka - z każdym pow się prostuj do pionu i później znów w pozytywie się odchylasz i ściągasz drążek do klatki. Za szeroko złapałeś, złap lekko wężej. Wiosło podchwytem - więcej ciężaru Półsztanga - więcej ciężaru i mocniej łopatką Martwy - załatw sobie magnezję chociażby, żebyś się nie ślizgał na gryfie
Nie strzelaj tak z tych łokci, wykręca na sam widok. Zatrzymaj hantle w 3/4 ruchu tego jak robisz obecnie (ramiona cały czas lekko zgiete) i z powrotem w dół. W gilotynie się nie szarp z obciążeniem bo zrobisz sobie kuku. 50-60kg wystarczy w tym ćwiczeniu, za to dołóż sobie więcej na hantlach i zejdź na te 8 czy 7 ruchów, większy bodziec
[...] Nie strzelaj tak z tych łokci, wykręca na sam widok. Zatrzymaj hantle w 3/4 ruchu tego jak robisz obecnie (ramiona cały czas lekko zgiete) i z powrotem w dół. W gilotynie się nie szarp z obciążeniem bo zrobisz sobie kuku. 50-60kg wystarczy w tym ćwiczeniu, za to dołóż sobie więcej na hantlach i [...]
[...] Nie na każdego muszą działać te same sposoby, najpierw trzeba znaleźć przyczynę jego występowania, problemy skórne, problemy hormonalne, złe odżywianie. Tak masz racje lekko moze i przesadzilem, ale jestesmy w dziale ''Zdrowie'' a kolega Wiktor zaproponowal mi cos co moze niszczyc moje zdrowie. Jedno z drugim sie nie laczy i dlatego tak [...]
lekko ponad 85, moze 86-87 dokladnie nie wiem. Klatka 110 lapa 37 udo 68 lydka 41-42 pas, nawet nie mierze ;) mniej wiecej tak to sie przedstawia teraz
[...] lekkiej przerwie po prostu nie chciało mi się tyle robić, ale już od następnego pójdzie wszystko nastepny trening prawdopodobnie jutro, będzie to Pull. Bulek: Nie mam ustalonej wagi, chce poprawić wygląd - cyferki nie są dla mnie już ważne Może być tak, że spale troche fatu, załapie lekko mieśnia i będzie waga ta sama, a wygląd lepszy. zdrowia
No u Ciebie jest dosyc sporo :/ u lekko zagrzybiałych duzo mniel leci a u zdrowych slina utrzymuje sie na powieszchni :/ idz zrob sobie wymaz z gardła albo posiew z kału // koszt 30zl // polecam to drugie /// A zobacz jeszcze jezyk czy jest czysciutki czy masz jakies przebarwienia,nalot itp ? zwykle takie cos potem wychodzi ;p zrob sobie [...]
No u Ciebie jest dosyc sporo :/ u lekko zagrzybiałych duzo mniel leci a u zdrowych slina utrzymuje sie na powieszchni :/ idz zrob sobie wymaz z gardła albo posiew z kału // koszt 30zl // polecam to drugie /// A zobacz jeszcze jezyk czy jest czysciutki czy masz jakies przebarwienia,nalot itp ? zwykle takie cos potem wychodzi ;p zrob sobie [...]
[...] mnie omijały i dam rade robić dobre wyniki. Dzisiaj był trening przygotowawczy i chciałem sobie obadać z jakiego pułapu zacząć nowy plan. Dzisiaj zrobiłem nogi + plecy dość lekko bez szaleństw. Przysiad 60kg/10, 80kg/8, 100kg/6,8,6,6 Martwy ciąg 60kg/10, 100kg/8, 120kg/6, 140kg/6 Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 serie w przedziale 8-10 ruchów [...]
[...] wszystkie serie 3. Wyciskanie francuskie sztangielki za głową 3 serie po 10 powt. - 1s-9kg, 2s i 3s-12kg 4. Pompki na poręczach 3 serie po 6 powt. - tylko waga ciała Jeszcze doszło przedramie 2s i brzuch 3s Póki co wszystko lekko, jak to na początku każdego planu. Jutro kolejny trening ;-) Zmieniony przez - Helssing w dniu 2012-01-09 21:57:33
[...] a oba komplety uchwytów przy klatce do przysiadów były zajęte więc zrobiłem znowu ciag z podstawek. Naprawdę git ćwiczenie bo zmusza do zejścia niżej dupskiem. Jutro klatka i zaległe nogi. Barków raczej na 99% procent nawet lekko nie zdążę ruszyć...no chyba, że między seriami w przysiadach ale nie ma co sie katować bo BCAA jeszcze nie ma %-)
aa wlazlem tu bo 16 lat i 3 lata treningu czyli identycznie jak ja hehehe widac ze cos cie tam lekko przypakowalo:) ale musze ci powiedziec ze ja nie stosujac sie specjalnie do zadnych diet nie koksujac i nie poswiecajac zycia dla treningow mam juz w lapce 41 cm, waze 90 klockow;D ;>:D:D:D pozdro;D
[...] gruby, ważę jak pisałemte 76 kg przy 186 wzrostu, i tego po mnie nie widać nawet, w sensie wyglądam jakbym miał mniej. Mój cel jest taki że chciałbym mieć na brzuchu nawet lekko wyrzezbiony kaloryfer, a tak to zależy mi na sile no ale rzeźbę chyba też przy ćwiczeniach zrobię - to dotyczy mojego celu. I to było tak, że zanim ogólnie wziąłem się [...]
[...] który lubi się na nowych dowartościować. Tak samo mogło się zdarzyć (i swego czasu dość często nawet zdarzało) w klubach kyoka. Dla porównania, ja po treningu KB byłam lekko zdegustowana że tu prawie w ogóle kontaktu nie ma (akurat trafiłam na sekcję wyspecjalizowaną w semi) W każdym normalnym klubie, zwłaszcza pełnokontaktowym, [...]
[...] Aerobiczna 6 Weidera jak widać po Tobie dała to co ma dawać, czyli wzmocnienie mięśni. Takie jest jej zadanie. Absolutnie nie jest jej zadaniem spalanie tłuszczu. Zapewno lekko się spala, ze względu na sam wysiłek. Mi zależy na tym, żeby pozbyć się tłuszczu (to przede wszystkim). Nie wiem co mam robić? Wiem, że jakieś aeroby, treningi ale nie [...]
Kolejny IF dla endo
