[...] o kobiete i chodziło o wyrównanie porachunków). Taki Polskie WWE.. Przeciętni Janusze to łykają.. Na to jest popyt, i tyle. Osobom znającym się na SW może się to wydać lekko śmieszne, ale tak to wygląda w Polsce. Gdyby pojawił się początkujący zawodnik MMA z wzrostem 220 cm to od razu by został wypromowany i założę się że chwila moment [...]
[...] i pierwszy tydzień za mną , zważyłem sie dzisiaj naczco i było ok 68.5kg , w zeszłym tyg 66.5kg %-) Ale to prawie wszystko wachania wody także zastanawiam sie czy zwiększać lekko kcal czy może tak zostawić i patrzeć co sie dzieje , prawda też że troche więcej podjadłem przez ostatnie 2 dni a nie było prawie żadnej aktywności fizycznej.Zrobiłem [...]
Podsumowanie 01.11.2015 5/10 dni carb - off Wstałem wcześnie o 7:00, wypiłem kawę ze śmietaną, ale mi się jakoś zważyła czy coś, ogólnie ochyda ... Przegryzłem jeszcze serem wędzonym, bo coś mało kcal z samej kawy i śmietany by wpadło. Później rower, za oknem mróz, więc ubrałem sie dość solidnie. Pośmigałem po okolicznych górkach. Zaliczyłem kilka [...]
[...] biegowy mam , Unbreakable runner na 5k. Odnośnie probiotyków, jedz kiszoną kapustę i ogórki. Lubię kiszone, więc na pewno zakupie kachuche. Dodam do ostatniego posiłku i do obiadu. Dzisiaj rano pierwszy raz kawa z masłem i olejem kokosowym. Raczej z olejem się nie polubie... Zbierało lekko na wymioty... Bardzo intenswyny smak i zapach...
Dzisiaj rano pierwszy raz kawa z masłem i olejem kokosowym. Raczej z olejem się nie polubie... Zbierało lekko na wymioty... Bardzo intenswyny smak i zapach... A zmiksowałeś? jeżeli olej kokosowy nie podchodzi zamów MCT.
[...] także prawie do świąt będą odbywały sie już konkretne treningi , dzisiaj zrobiłem spontaniczny trening fbw który pobudził mocno mój układ nerwowy i powiem że nie było wcale lekko pomimo małych kilogramów , pompka nawet była , obciążenia też takie dobrałem żeby sprawdzić jaka siła i mieć jakiś pogląd do rozplanowania progesu siłowego na nowe [...]
[...] imbir świeży, ksylitol Jutro zrobie day off, bo bedę musiał ogarnąć pare rzeczy, w sobote jade na konferencje więc czasu na trening nie będzie. Za to w niedziele zaczne lekko zmienionym planem. Myśle że zostawie część ćwiczeń ale łapy potrenuje sobie osobno. Zauważyłem że przy tak małej ilości węgli i kcal ogólnie brakuje mi już siły na [...]
[...] Karnet kupiłem znów w Buldim. O wiele bardziej anaboliczny klimat jest w tej oldchoolowej kuźni %-) Skoro zmieniłem siłownie sprzęt jest torche inny więc i trening lekko zmodyfikowany ale tak miało byc i tak. Po prostu buldi daje większe pole do popisu. Zapomniałem koszulki na siłke dziś ale na szczęście miałem tshirt pod bluzą i sobie [...]
Dzień 36 DNT bez liczenia nie wiem ile kcal wpadło lekko poczitowałem %-) Dzień 37 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Trening dzisiaj wszedł mega klata cała spompowana na koniec krzyżowanie w brami z bardzo dokładnym spięciem fajnie mnie dobiło , dwójki jak zawsze słabo ale uwierzcie że ciężko mi idą %-) 1.WL: 8 x 45kg / 8 [...]
Strasznie się chwiejesz. Nic więcej nie powiem, bo nie widzę. Możesz to samo ćwiczenie wykonać z troszeczkę większym ciężarem? Mam wrażenie, że jest za lekko.
Dzień 39 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Poszły plecy , nadal ucze sie techniki bo jak dołoże ciut więcje ciężaru to jednak lekko czuć prace bicepsów nie wiem czy może przesadnie próbuje je " wyłączyć " podczas ćwiczeń na plecy ale wydaje mi sie że przynajmniej powinna być praca łap zminimalizowana .Pompka nawet fajna [...]
Dzień 40 To Był piątek bodajże i wpadły Barki z Łapami , treningy był bardzo dobry , wszędzie lekko dołożone ale nie pamiętam już wszystkiego jak to leciało %-) Kcal poleciało prawie 3600 , Dzień 41 i 42 Weekend cąły zakręcony , michy nie było wpadło bardzo mało żarcia . W sobote powinny być nogi ale siłka zamknięta bo mieli jakiś event [...]
[...] B/T/W to może też okazać się, żę coś będziesz musiał zmienić, na pewno ktoś jeszcze zerknie :) Te tłuszcze możliwe, że będziesz musiał obniżyć teraz te prawie 140 to sporo. Do 120 myślę, że styka Ci, wyjdzie wtedy lekko ponad 1g na kilogram masy ciała. Powodzenia :) Na pewno będę zaglądać. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-17 08:20:00
[...] co sie martwić nadrobie w święta , na siłke mam nadzieje skombinuje kaske i zapisze sie może jutro na kolejny miesiąc. Ostatnio przez różne sprawy też przepadły dwa treningi z rzędu nóg , trzeba będzie to nadrobić. Ogólnie daje sobie lekko poluzować do nowego roku od 1 trzeba będzie dawać z siebie wszystko. To by było na tyle pozdrooooooooo:-D
Przegląd formy przed refeedem :D Na fotkach zdecydowanie nie widać bo ch**owe światło, ale jest już dośc sucho (jak na mnie %-) ) Na plecach jakaś choinka wychodzi jak się lekko odchyle więc jest świąteczne :D Dół brzucha jeszcze zdecydowanie do doszlifowania. Na łapach żyły bez pompki się odznaczają. Wiem że daleko mi do formy kulturystycznej ale [...]
[...] że szejk potreningowy mi się wylał w torbie :D Ale stwierdziłem że nie będe się wkurzał drobnostkami, wyprałem torbe pod prysznicem wytarłem wszystkie rzeczy i poszedłem w lekko mokrych obciślakach na trening %-) Barki 1.Wyciskanie sztangi z klatki siedząc R10 + 2 regresy 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg 12x40kg 2.Unoszenie hantli bokiem [...]
Nie ma opcji by pobiec caly maraton optymalna sciezka. Bezpiecznie bedzie sie trzymac 5'35" a i tu zostawic sobie sile na walke na ostatnich 2.195 ;) Ja w Paryzu bieglem lekko szybciej, mialem z czego bronic, i to polecam, zrobic 2 minuty zapasu na 42 kilometrze i cieszyc sie przez ostatnie 11 minut ze sie udalo ;)
Nie ma opcji by pobiec caly maraton optymalna sciezka. Bezpiecznie bedzie sie trzymac 5'35" a i tu zostawic sobie sile na walke na ostatnich 2.195 ;) Ja w Paryzu bieglem lekko szybciej, mialem z czego bronic, i to polecam, zrobic 2 minuty zapasu na 42 kilometrze i cieszyc sie przez ostatnie 11 minut ze sie udalo ;) hehe jakbyś czytał mi w głowie. [...]
Kondzio powrót do formy:D
