lekko

max, ale on spytał o rzuty wolne z tego co widze a nie o jumshooty. Choć faktycznie z lekko wysunięta do przodu noga ze strony ręki rzucającej (rzucasz prawą ręka to wystawiaj prawą nogę). W miejscu troszkę wystawiam, natomiast gdy rzucam z nabiegu to trochę dalej.

Oczywiście tak jak napisali przedmówcy zdobycie 1kg czystej masy w 1,5 tygodnia jest oczywiście nie możliwe więc lekko przesadziłeś. Poza tym jak domowymi sposobami byś to zmierzył.

[...] g Trening 2.Po treningu Wpc 40 g 3. Kurczak 450 g Płatki owsiane 300 g Mleko 1,5 % 1 L Miód 70 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 175 g Tran 20 g Komentarz Dnia Czułem sie lekko przemęczony na treningu jak i po, tak wiec postanowiłem troche podbić kcal wyszło ok 3600, płatki owsiane w takiej ilości nie zbyt dobrze weszły, na 2 dzień mam [...]

Cokta za lekko trenujesz by to pojąć, a mi się nie chce tłumaczyć, dlaczego początkujący miewają DOMS po każdym treningu. Bardziej się przykładaj, bo będziesz znów płakał na zastoje.

[...] to chyba nie jest to, więc nadal pracuję wioślarz - dzisiaj bez jakiegoś szaleńczego tempa, bo po rpostu sił nie było, a na orbim przycisnęłam jednak trochę, więc wcale lekko nie było. Dostałam też dzisiaj list...: Dear Magdalena We regret that due to the number of patients waiting for physiotherapy we have not been able to provide [...]

[...] Chyba po raz 1 w życiu jechałem dzisiaj rowerem o 6 rano. Kurs na uczelnie, potem do 11:30 męczenie grafiki komputerowej (nadrobiłem swoje 2,5 pracy, zrobiłem innym lekko z 10 albo i więcej %-)). Z rana wypiłem tylko szklankę wody z łyżką siemienia lnianego, kefir i odrobinę wody od koleżanki z grupy. Chciałem kupić sobie kawę w [...]

[...] mniej, ale trochę docisnąć z powtórzeniami, po jednej serii, nie miałam dość więc zrobiłam dwie ;-) +obwód... magia %-) nie wiem co to się dzieję... burpee i pompka szybko i lekko nawet, pod koniec były schodki, za to w tgu by sobie krzywdy nie zrobić po każdym powtórzeniu były przerwy, było masakrycznie ciężko, chciało mi się płakać, idealna [...]

słabo poszło ale ostatnio coś nie tak na skosie szybko wypada bark, tym bardziej nigdy nie prostuję rąk zawsze lekko ugięte w przybliżeniu do trzymanej sztangi Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-06-11 19:56:41

[...] siłowego dawno nie robiłem przez co staram się zaczynać od trochę mniejszych ciężarów lecz z czasem będzie coraz więcej;) Masa ciężaru x ilość powtórzeń; L- poszło lekko następny trening 5kg więcej W- w miarę ciężko, następny trening o 2,5kg więcej C- czyli sam nie dałem rady dokończyć Nogi -Przysiady ze sztangą na karku (L) [...]

ten chlopak to nie jest przypadkiem lekko uposledzony ?

[...] - regres 90kg/85kg 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 2s 6/12/ - regres 65kg/60kg 3. Syzyfki 3s 12 powt. +12,5kg Niestety nie zrobiłem nic na dwójkii bo już nie zdążyłem i lydek rówież. Przysiad dość lekko seria docelowa, regres troszke cięższy , ale też nie taki ciężki więc nie jest źlee haaa :D POZDRO :D 11.06.2012r !

[...] weszło. dobrze czuje plegar z hantlą - bicek jak to bicek... coś tam poczułem i do domu %-) --- Micha wyszła jak wyszła. zrobiłem trochę mięcha żeby białko było no i później poszło jak planowałem trochę czitowych węgli. tylko lekko ilosć wyszła z poza kontroli %-) bez kuraka czwarty dzień. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-12 03:05:31

[...] źle się wyraziłem w temacie ;P Określmy to jako tymczasową suplementacją. zma,spalacz,white flood to nie jedzenie więc pytam jak z nimi i ponadto jak na początku pisałem odnośnie boostera. Co do przerwy to lekko przesadziłem z długością cyklu to poprostu potrzeba jest większa przerwa %-) Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-06-12 15:04:33

ano niestety, poza tym rozkładając logicznie, jeśli dobry program dla całych nóg zakłada 9-10ćwiczeń dbając w nich o wszystko, to robiąc 5 serii każdego ćwiczenia już mamy lekko 45-50serii, a tu dyskusja o 30...20 mniej.

do laryngologa chodze dosc czesto, wypisywal juz rozne krople, nawet na zamowienie, mascie, to wszystko tylko lekko łagodzilo objawy. ale kiedy mam mocno zatkany nos, pomaga (nie do konca, ale jest troche ulga) efedryna/pseudoefedryna. dlatego pytam, czy efedryna zawarta w niektorych spalaczach, tez bedzie dzialac w ten sposob.

[...] jeszcze 10 chapnę przed siłką. nie ma mowy o bloku czy problemach z układem pokarmowym. Jak chcesz robić masę to 25-30 mg to minimum. po 7 tygodniach 30 mg ed miałem tylko lekko podwyższone próby wątrobowe, jest teraz temat gdzie chłopaki piszą, że szamią po 60 mg i więcej, ale to już %-) grubsza jazda Zmieniony przez - Devin w dniu [...]

[...] Chwyt młotkowo 12kgx10, 12kgx8, 14kgx6 - Uginanie ramion hantlem w podporze o kolano 8kgx15, 10kgx13, 10kgx12 No i dzisiaj zacząłem robić ABS II, zacząłem od Poziomu 1, ale lekko poszło więc myślę ze od następnego tygodnia przejdę na poziom wyżej, a co interwałów to dzisiaj ledwo co zrobiłem, bo ogromne zakwasy na nogach (rano ledwo z łóżka [...]

[...] po każdej z serii z ławeczki zaczynałem się chwiać %-) Niewykluczone, że mam słabe dolne mięśnie brzucha, (które nawiasem mówiąc staram się ćwiczyć) bo, że tak powiem, lekko się po tym ćwiczonku gibałem a to w przód, a to w tył %-) Szrugsy stojąc ze sztangielkami- RAMPA 20 1) 12kg 2) 15kg 3) 17kg 4) 20kg x 14 powtórzeń O, to jest właściwa [...]

Widzę, Dominik, że modyfikujesz lekko plan Rafała ;-) Co się stało z rozpiętkami, że zrobiłeś tylko te 2 serie i kolejne są na 0? Miska- poprzegryzaj sobie trochę orzechów w tak zwanym międzyczasie, dorzuć sobie wiórki i orzechy do wiejskiego (dobrze pasują) albo wypróbuj patent Adama z oliwą w owsiance- pisał, że nie czuć %-)

[...] pleców i kaptury tutaj pracują. Ja uwielbiam, zamiennie robię ze zwykłym zarzutem z ziemi. Fajnie wchodzi w połączeniu z pushpressem, bo mniej więcej to samo obciążenie i można robić w serii łączonej albo na przemian po 1 powtórzeniu. No i to element Bear Complexu, który też polubiłem :D Zarzut lekko też może służyć jak rozgrzewka do MC